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"Áý¿¡¼­ ÇÏ´Â ¡Û¡Û, ½ºÆ®·¹½º ÁÙÀδÙ"

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ȨƮ°¡ ½ºÆ®·¹½º¿Í ¿ì¿ï°¨À» Å« ÆøÀ¸·Î ÁÙÀδٴ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

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8ÀÏ Çѱ¹½ÄÇ°Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÆ÷·³(KOFRUM)¿¡ µû¸£¸é °Ç±¹´ë ±Û·ÎÄà ķÆÛ½º ±èÁÖ¿µ ±³¼öÆÀÀÌ 20¡­50´ë °Ç°­ÇÑ ³²³à 150¸í(³²³à °¢°¢ 75¸í)À» ´ë»óÀ¸·Î ¿Â¶óÀΠȨƮ ÇÁ·Î±×·¥À» 4ÁÖ°£ ¼öÇàÇß´Ù. ±× °á°ú, ½ºÆ®·¹½º¿Í ¿ì¿ïÀº ÁÙ°í ÀÚ±â È¿´É°¨Àº Áõ°¡Çß´Ù.

ÀÌ ¿¬±¸¿¡ Âü¿©ÇÑ »ç¶÷Àº Æò¼Ò ¿îµ¿À» ÁÖ(ñÎ) Æò±Õ 3¡­5ȸ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇØ ¿ÔÀ¸³ª 2020³â 3¿ù ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)ÀÇ Äڷγª-19 ÆÒµ¥¹Í °ø½Ä ¼±Æ÷ ÈÄ ÇコÀåÀÌ Á¤»óÀûÀÎ ¿î¿µÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ¸é¼­ ¿îµ¿À» Áß´ÜÇÑ »óÅ¿´´Ù.

¿Â¶óÀΠȨƮ ÇÁ·Î±×·¥Àº ÃÑ 4ÁÖ°£ ÁÖ 3ȸ ½Ç½ÃµÆ´Ù. 1¡­2ÁÖ Â÷¿£ Æû·Ñ·¯(foam roller) ½ºÆ®·¹Äª¤ýÀü½Å Ÿ¹ÙŸ(Tabata) ¿îµ¿ÀÌ Æ÷ÇԵƴÙ. Æû·Ñ·¯ ½ºÆ®·¹ÄªÀº ÀÚ°¡ ±Ù¸· ÀÌ¿Ï(SMR)À» À§ÇÑ ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀÇ Çϳª·Î, ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀå »óŸ¦ À̿ϽÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Ÿ¹ÙŸ ¿îµ¿Àº ªÀº ½Ã°£ °í°­µµ ¿îµ¿À» ÇÑ ÈÄ Àá±ñÀÇ È޽Ľð£À» °®°í ´Ù½Ã °í°­µµ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ÇüÅ·Π±¸¼ºµÅ, ´Ü½Ã°£ÀÇ ¿îµ¿À» ÅëÇØ È¿À²°ú È¿°ú¸¦ µ¿½Ã¿¡ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. 3¡­4ÁÖ Â÷¿£ Æû·Ñ·¯ ½ºÆ®·¹Äª°ú Àü½Å ÄÚ¾î(core) ¿îµ¿À» Çϵµ·Ï Çß´Ù. ÄÚ¾î ¿îµ¿Àº ½ÅüÀÇ Áß½ÉÀ» ÀÌ·ç´Â ¿©·¯ ±ÙÀ°À» È¿°úÀûÀ¸·Î ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. µ¿ÀÛÀÌ ½±°í ÀÏÁ¤ÇÑ °ø°£¸¸ ÀÖÀ¸¸é ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î °¡Á¤¿ë ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼­ ¸¹ÀÌ È°¿ëµÈ´Ù.

¿Â¶óÀΠȨƮ Àü Âü¿©ÀÚµéÀÇ ½ºÆ®·¹½º Á¡¼ö´Â Æò±Õ 17.7Á¡À̾úÀ¸³ª 4ÁÖ°£ÀÇ È¨Æ® ÈÄ¿£ Æò±Õ 14.5Á¡À¸·Î ¾à 18% °¨¼ÒÇß´Ù. ¿ì¿ï Á¡¼ö´Â ¾à 48% ³·¾ÆÁ® °¨¼Ò ÆøÀÌ ´õ ÄÇ´Ù. ¹Ý´ë·Î ÀÚ±â È¿´É°¨ Á¡¼ö´Â ÀÚ±â È¿´É°¨ Á¡¼ö´Â 15% Áõ°¡Çß´Ù. ÀÚ±â È¿´É°¨À̶õ Äڷγª19 µî Ư¼öÇÑ »óȲ¿¡¼­ ÀÚ½ÅÀÌ ÀûÀýÇÑ ÇൿÀ» ÇØ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï´Â ½Å³ä ¶Ç´Â ±â´ë°¨À» ¶æÇÑ´Ù. 

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