피트니스

[홈트합시다] 등 뻐근하면 이 동작!

이금숙 헬스조선 기자 | 참고서적 =<나의 첫 다이어트 근육 홈트>​



등이 하루 종일 뻐근한 사람이 있다. 컴퓨터 작업을 하는 사무직원이 특히 그렇다. 목·어깨만 풀지 말고, 딱딱하게 굳은 등도 스트레칭으로 수시로 풀어주자. 의외로 시원함을 느낄 수 있다.

방법은

첫째, 가슴 앞에서 양손으로 깎지를 낀다.

둘째 , 양손을 앞으로 쭉 밀어내며 팔꿈치를 펴고 등을 구부린다.  등에 공기를 집어넣는다는 느낌으로 숨을 내쉬면서 양손을 멀리 뻗는다.

셋째, 팔을 천천히 위아래로 움직이면 어깨 근육도 풀어져 시원하다.

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