피트니스

[홈트합시다]종아리 부기 빼기

이금숙 헬스조선 기자 | 참고서적= <나의 첫 다이어트 근육 홈트>​ ​



종아리는 쉽게 붓는 부위. 걷는 방법 등 평소 잘못된 습관이 원인일 수 있다. 종아리가 굳으면 엉덩이 근육을 잘 사용할 수 없어서 엉덩이가 처질 위험이 있다. 종아리를 이완시키는 스트레칭을 수시로 하자.

방법은

첫째, 벽에 양손을 대고 선다. 골반이 틀어지지 않게 정면을 향해야 한다.

둘째, 발꿈치를 땅에 댄 채로 한쪽 다리를 뒤로 미끄러트린다. 종아리가 늘어나는 것을 느끼면서 30초에서 1분 유지. 반대쪽 다리도 똑같이 한다.

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