날씨가 따뜻해지면서 옷이 짧아지고 있다. 이럴 때 고민되는 건 울퉁불퉁한 허벅지. 허벅지 뒤쪽 햄스트링을 단련하면 혈류가 원활해져 셀룰라이트와 처진 살이 해결이 된다.

방법은

첫째, 손등이 정면을 향하도록 양손에 덤벨을 든다. 다리는 허리너비만큼 벌리고 가슴을 편 상태로 선다.

둘째, 엉덩이를 내밀면서 천천히 덤벨을 내린다. 무릎을 너무 구부리지 않도록 주의한다. 덤벨을 허벅지에 댄 상태로 조금씩 내리면 된다.

셋째, 허벅지 뒤쪽 근육이 자극될 때까지 내리고 그 높이에서 1초 유지. 총 10회 2~3분 쉬고 2세트.