피트니스

[홈트합시다]속옷 위 갑툭튀 튜브 살 없애기

이금숙 헬스조선 기자 | 참고서적=<<나의 첫 다이어트 근육 홈트>>



옷 태가 참 안나게 하는 살이 있다. 속옷 위로 삐져나온 튜브살. 앞에서 볼 수 없다고 방심하지 말자. 이런 살들을 없애려면 등 근육을 탄탄하게 해야 한다. 광배근과 대원근이다.

방법은 

첫째, 손등을 앞으로 해서 덤벨을 들고 양발은 허리 너비로 벌린다.

둘째, 등은 40~50도로 숙이고, 무릎은 가볍게 구부린다.

셋째, 2초 동안 천천히 팔꿈치를 뒤로 당긴다. 이때 어깨는 올라가지 않아야 한다. 등 좌우 날개 뼈를 바짝 붙인다는 느낌으로 당겨야 등에 자극이 간다. 가급적 팔의 힘은 사용하지 않고 등 근육을 쓴다. 

총 12회 3세트 반복 

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