피트니스

[홈트합시다] 허벅지 탄탄하게 만들기

이금숙 헬스조선 기자 | 참고서적=<나의 첫 다이어트 근육 홈트>



출렁이는 허벅지, 셀룰라이트 가득한 허벅지는 이제 안녕. 허벅지 안쪽 내전근을 자극하는 운동을 해보자. 열심히 하다보면 탄탄한 허벅지를 마주할 날이 올 것이다.

방법은

첫째, 옆으로 누워서 아래쪽 다리를 쭉 편다. 위쪽 다리는 무릎을 세우고 아래쪽 다리 앞으로 발을 바닥에 붙인다.

둘째, 아래쪽 다리를 올릴 수 있는 곳까지 들어올리고 1초 유지한다.

셋째, 올린 다리를 바닥에 아슬아슬하게 닿지 않을 때까지 천천히 내린다. 반대쪽 다리도 똑같이 한다. 한쪽에 20회씩, 30초 쉰 후 3세트 반복.

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