피트니스

[홈트합시다] 출렁거리는 팔 매끈하게

이금숙 헬스조선 기자 | 참고서적=<나의 첫 다이어트 근육 홈트>



올여름 당당하게 민소매를 입고 싶은 사람~ 이 운동을 따라해보자! 출렁출렁 처지기 쉬운 팔뚝 살을 조이기 위해 상완삼두근을 단련하는 동작이다.

방법은

첫째, 위를 보고 바로 눕는다. 2kg 덤벨 하나를 양손으로 잡고 얼굴 위로 올린다.

둘째, 덤벨이 머리 위에 오도록 천천히 3~4초 동안 양팔꿈치를 굽힌다. 팔뚝 뒤쪽이 욱신거리는 것을 느낄 수 있다.

셋째, 3~4초 동안 천천히 팔을 편다. 총 10회 1분 쉬고 3세트를 반복한다.

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