Á¾ÇÕ

°Ç°­ ¸ÁÄ¡´Â À߸øµÈ »þ¿ö½À°ü 3°¡Áö

ÀÌÇسª ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ | ÀÌ¿ø¿µ ÇコÁ¶¼± ÀÎÅϱâÀÚ

À̹ÌÁö

¶ß°Ì°Å³ª Â÷°¡¿î ¹°º¸´Ù ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î »þ¿öÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
´©±¸³ª ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø ÀÌ»ó »þ¿ö¸¦ ÇÑ´Ù. »þ¿ö´Â ¸öÀ» û°áÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¿ì¿ïÇß´ø ±âºÐÀ» ¹à°Ô Àüȯ½ÃÅ°µµ ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹Ù¸£Áö ¸øÇÑ »þ¿ö ½À°üÀº ½ÉÀå¿¡ ÀÚ±ØÀ» Áְųª ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÇÇØ¾ß ÇÒ »þ¿ö½À°ü 3°¡Áö¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù.

¡Þ¶ß°Å¿î ¹°·Î »þ¿öÇϱâ
³¯¾¾°¡ ¼±¼±ÇØÁú¼ö·Ï ¶ß°Å¿î ¹°·Î »þ¿öÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ´Ã¾î³­´Ù. ±×·¯³ª ¶ß°Å¿î ¹°·Î »þ¿ö¸¦ ÇÑ ÈÄ ¿å½Ç ¹ÛÀ¸·Î ³ª¿À¸é °©ÀÚ±â Â÷°¡¿î °ø±â¿¡ ³ëÃâµÇ°Ô µÇ´Âµ¥, À̶§ Ç÷¾ÐÀÌ ±Þ»ó½ÂÇÒ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù. ³ëÀÎÀ̳ª °íÇ÷¾Ð °°Àº ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ½ÉÀåÁúȯÀÌ ¾ÇÈ­µÇ°Å³ª Çù½ÉÁõÀÌ »ý±â±âµµ ÇÑ´Ù. ÇǺεµ °ÇÁ¶ÇØÁø´Ù. ¶ß°Å¿î ¹°ÀÌ ÇǺΠÀ¯ºÐÀ» °úµµÇÏ°Ô Á¦°ÅÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ½ÉÇϸé ÇǺΰ¡ ´ß»ìó·³ º¯ÇÏ´Â ¸ð°ø°¢È­ÁõÀÌ »ý±æ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¹Ý´ë·Î ³Ê¹« Â÷°¡¿î ¹°·Î »þ¿öÇصµ ¾È µÈ´Ù. Ç÷°üÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¼öÃàÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¡®ÀÀ¿ë»ý¸®ÇÐÀú³Î(Journal of Applied Physiology)¡¯¿¡ µû¸£¸é Âù¹° »þ¿ö´Â ÃÖ°íÇ÷¾Ð°ú ÃÖÀúÇ÷¾ÐÀÇ Â÷À̸¦ ¹ú¸®°í, ¸Æ¹Ú¼ö¸¦ Å©°Ô »ó½Â½ÃŲ´Ù. »þ¿ö´Â ü¿Â°ú ºñ½ÁÇÑ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î ÇÏ´Â °Ô °¡Àå ÁÁ´Ù.


¡Þ¸ö¡æ¸Ó¸® ¼øÀ¸·Î ¾Ä±â
»þ¿öÇÒ ¶§ ¸öÀ» ¸ÕÀú ¾Ä°í ¸Ó¸®¸¦ °¨±âº¸´Ù, ¸Ó¸®¸¦ °¨°í ¸öÀ» ¾Ä´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¼¤Çª¸¦ ¸¶Áö¸·¿¡ ÇÏ¸é ¼¤Çª ¼Ó ÆĶóº¥À̳ª ¾ËÄÚ¿Ã µîÀÇ È­ÇмººÐÀÌ ¸öÅë ÇǺο¡ ´êÀº »óÅ¿¡¼­ ¼¼Ã´µÇÁö ¾ÊÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯¸é ¸ð°øÀÌ ¸·È÷°í ÇǺο¡ ÀÚ±ØÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¸Ó¸®¸¦ ³ªÁß¿¡ °¨´Â °ÍÀÌ ÆíÇÏ´Ù¸é ¸Ó¸®¸¦ °¨°í ³ª¼­ ¸öÀ» ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î ÃæºÐÈ÷ Çó±ÅÁà¾ß ÇǺΠƮ·¯ºíÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÑÆí, »þ¿ö¸¦ Çϸ鼭 ¼¼¼ö±îÁö µ¿½Ã¿¡ Çϱâ À§ÇØ »þ¿ö±â ¹°À» ¾ó±¼¿¡ »Ñ¸®´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥ ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ÇൿÀÌ´Ù. »þ¿ö±â ¹°Àº ¼ö¾ÐÀÌ ¼¼±â ¶§¹®¿¡ ÇǺΠÀ庮ÀÌ ¼Õ»óµÅ ÇǺΠ°áÀÌ °ÅÄ¥¾îÁö°í °ÇÁ¶ Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¼¼¼ö´Â ¼¼¸é´ë³ª ¼¼¼ý´ë¾ß¿¡ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À» ¹Þ¾Æ »þ¿ö¿Í º°µµ·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¡Þ15ºÐ ³Ñ°Ô »þ¿öÇϱâ
¿Â¶óÀÎ ¼³¹®Á¶»ç Àü¹®±â°üÀÎ µÎÀÕ¼­º£ÀÌ°¡ Áö³­ 1¿ù 4831¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¼³¹®ÇÑ °á°ú, 15~30ºÐ »þ¿öÇÏ´Â »ç¶÷Àº 36.9%, 30ºÐ ÀÌ»ó »þ¿öÇÏ´Â »ç¶÷Àº 13.1%ÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÇÏÁö¸¸ »þ¿ö¸¦ ¿À·¡ Çϸé ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁø´Ù. ÇǺΠÀ庮ÀÌ ¼Õ»óµÅ À¯¡¤¼öºÐ ±ÕÇüÀÌ ±úÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ °Ç¼º ÇǺÎÀ̰ųª ½ÀÁøÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÇǺΰ¡ °¡·Á¿öÁú ¼ö ÀÖ¾î ±æ°Ô ¾ÄÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº »þ¿ö ½Ã°£À» 10~15ºÐ À̳»·Î ±ÇÀåÇÑ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ µÎ ¹ø ÀÌ»ó ¾Ä´Â ½À°üµµ ÇÇÇÏÀÚ. ¿ª½Ã ÇǺÎÀÇ ±â¸§±â¿Í ¼öºÐÀ» »©¾Ñ¾Æ °ÇÁ¶Áõ°ú °¡·Á¿òÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºÎµæÀÌÇÏ°Ô µÎ ¹ø ¾Ä¾î¾ß ÇÑ´Ù¸é ÇÑ ¹øÀº ¹°·Î¸¸ ¾Ä´Â´Ù.



°ü·Ã±â»ç