³»°ú

Âù¹° vs ¶ß°Å¿î ¹°¡¦ »þ¿öÀÇ Á¤¼®Àº?

ÀÌÇظ² ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

À̹ÌÁö

Âù¹°À̳ª ¶ß°Å¿î ¹°·Î ¾ÄÀ¸¸é Ç÷¾ÐÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¿À¸¦ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ü¿Â°ú ºñ½ÁÇÑ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î ¾Ä´Â °Ô ÁÁ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

¿©¸§À» ³ª´Â ¹æ½ÄÀº »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£´Ù. ´õÀ§¸¦ ´õÀ§·Î À̱â°Ú´Ù¸ç ¶ß°Å¿î ¹°·Î »þ¿öÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ Àִ°¡ Çϸé, ¸ö ¿Âµµ¸¦ ³·Ãß·Á Âù¹°À» ³¢¾ñ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª Âù¹°°ú ¶ß°Å¿î ¹° ¸ðµÎ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ç÷¾ÐÀÌ ±Þ»ó½ÂÇϰųª ½ÉÀå ¸¶ºñ°¡ »ý±æ À§ÇèÀÌ À־´Ù.

¡Þ¶ß°Å¿î ¹°·Î ¾ÄÀ¸¸é Ç÷¾Ð »ó½Â¡¦ °íÇ÷¾Ð¡¤½ÉÀ庴 ȯÀÚ ÁÖÀÇ

ÀÌ¿­Ä¡¿­À̶õ ÀÌÀ¯·Î ¶ß°Å¿î ¹°·Î »þ¿öÇÏ´Â °Ç ÁÁÁö ¾Ê´Ù. Ç÷¾ÐÀÌ Å« ÆøÀ¸·Î º¯ÇÒ ¼ö À־´Ù. ¶ß°Å¿î ¹°·Î ¾ÄÀº ÈÄ ¿å½Ç ¹Û¿¡ ³ª¿À¸é °©ÀÚ±â Âù °ø±â¿¡ ³ëÃâµÈ´Ù. Ç÷°üÀÌ ¼öÃàÇϸç Ç÷¾ÐÀÌ ±Þ»ó½ÂÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ÇǺο¡µµ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ÇǺÎÀÇ À¯ºÐÀÌ °úµµÇÏ°Ô Á¦°ÅµÇ¸é ¸öÀÌ °ÇÁ¶ÇØÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. À¯¼öºÐ ±ÕÇüÀÌ ±úÁö¸é ÇǺΰ¡ °¡·Á¿öÁö°í, ½ÉÇϸé ÇǺΰ¡ ´ß»ìó·³ º¯ÇÏ´Â ¸ð°ø°¢È­ÁõÀÌ »ý±æ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

ÇѸ²´ëÇб³ ÇÑ°­¼º½Éº´¿ø ÀÚ·á¿¡ ÀÇÇϸé, ¡ã¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 180 ÀÌ»óÀÎ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ ¡ã½ÉÀ庴ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ ¡ã¸ö¿¡ ¿­ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ¡ãÀ½ÁÖ ÈÄ 2½Ã°£ À̳» ¡ãÆò¼Ò ¾Î´ø º´ÀÌ °©ÀÛ½º·¹ ¾ÇÈ­µÅ ºü¸¥ Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÑ ¡®±Þ¼º±â¡¯ ȯÀÚ µî¿¡ ÇØ´çÇÒ °æ¿ì, ¶ß°Å¿î ¹°·Î »þ¿ö³ª ¸ñ¿åÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù.

¡Þ¸ö ´õ¿î »óÅ¿¡¼­ °©ÀÚ±â Âù ¹° ³¢¾ñÀ¸¸é¡¦ ½ÉÁ¤Áö À§Çè

´õ¿î °÷¿¡ ¿À·¡ Àְųª °ÝÇÑ ¿îµ¿À» Çϸé ü¿ÂÀÌ ¿À¸¥´Ù. ¸öÀÌ ´Þ¾Æ¿À¸¥ »óÅ¿¡¼­ °ð¹Ù·Î Â÷°¡¿î ¹°À» ³¢¾ñÀ¸¸é ½ÉÀåÀÌ ¸¶ºñµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. È®ÀåµÅÀÖ´ø Ç÷°üÀÌ °©ÀÛ½º·´°Ô ¼öÃàÇØ Ç÷¾ÐÀÌ °¡Æĸ£°Ô ¿À¸£±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¡®ÀÀ¿ë»ý¸®ÇÐÀú³Î(Journal of Applied Physiology)¡¯¿¡ °ÔÀçµÈ ³í¹®¿¡¼­ ¹àÈù ¹Ù·Î´Â, °¡½¿ À§¿¡ Âù¹°À» ³¢¾ñÀ» °æ¿ì ¡ã¼öÃà±â¡¤À̿ϱ⠵¿¸ÆÇ÷¾Ð ¡ãÃÖ°íÇ÷¾Ð°ú ÃÖÀúÇ÷¾ÐÀÇ Â÷ÀÌ ¡ã¸Æ¹Ú¼ö°¡ Å©°Ô »ó½ÂÇß´Ù. ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÌ Àְųª Ç÷°üÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷À̶ó¸é ´õ´õ¿í Âù¹° »þ¿ö¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. µû¶æÇÑ ¹°°ú Âù¹°À» ¹ø°¥¾Æ °¡¸ç ¾²´Â °Íµµ ÁÁÁö ¾Ê´Ù.

¡ÞÇ÷¾Ð¡¤¸Æ¹Ú º¯È­ ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Ê´Â ¡®¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¡¯ÀÌ ÃÖ°í

Æò¼Ò ½ÉÀåÁúȯÀÌ Àְųª Ç÷¾Ð¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº 36~39µµ Á¤µµÀÇ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î »þ¿ö³ª ¸ñ¿åÀ» ÇÏ´Â °Ô ¾ÈÀüÇÏ´Ù. ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡¼± Ç÷¾Ð°ú ¸Æ¹ÚÀÌ Àß Áõ°¡ÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î ¿À·¡ ¸ñ¿åÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á Ç÷¾ÐÀÌ ³»·Á°£´Ù. ÁøÁ¤ÀÛ¿ëÀÌ ÀϾ Àáµé±âµµ ½±´Ù.


°ü·Ã±â»ç