½Å°æ°ú

'ÀÌ ½Ã°£'¿¡ ÀÏÇÏ´Â »ç¶÷, ±³Åë»ç°í À§Çè 3¹è

ÀüÇý¿µ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

À̹ÌÁö

¾ß°£ ±Ù¹«¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ÀÎÇØ ±³Åë»ç°í À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

¾ß°£ ±Ù¹«¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¼ö¸é Àå¾Ö·Î ÀÎÇØ ±³Åë»ç°í À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.

¹Ì±¹ ¹ÌÁÖ¸®´ë ¿¬±¸ÆÀÀº ¹Ì±¹¿¡¼­ ¹ß»ýÇÑ ±³Åë»ç°í ¾à 2000°ÇÀ» ºÐ¼®ÇÏ°í, À̸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î °¡»ó ½Ã¹Ä·¹À̼ÇÀ» ¸¸µé¾î ±³Åë»ç°í À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â ¿äÀÎÀ» µµÃâÇß´Ù. ±× °á°ú, '±³´ë ±Ù¹« ¼ö¸é Àå¾Ö'°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ±³Åë»ç°í ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 3¹è³ª ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶ÇÇÑ ºÒ¸éÁõÀ̳ª ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ¸¸ ÀÖ´Â »ç¶÷µµ ±³Åë»ç°í À§ÇèÀÌ °¢°¢ 33%, 29% ³ô¾ÆÁ³´Ù.

±³´ë ±Ù¹« ¼ö¸é Àå¾Ö¶õ ¾ß°£ ±Ù¹«, ±³´ë ±Ù¹« µîÀ¸·Î ÀÎÇØ Åë»óÀûÀÎ ±Ù¹«½Ã°£(9½Ã~6½Ã)¿¡ ±Ù¹«ÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â ¼ö¸é Àå¾Ö¸¦ ÀÏÄ´´Ù. ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ÇØ°¡ ¶ß¸é ÀϾ°í, ÇØ°¡ Áö¸é Àá¿¡ µå´Â ÀϹÝÀûÀÎ »ýÈ°ÆÐÅÏ¿¡¼­ ¹þ¾î³ª¸é Á¤»óÀûÀÎ ¼ö¸éÀ¸·Î À̾îÁö±â ¾î·Æ´Ù. ºÒ¸éÁõÀ̳ª ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ ¼ö¸é °ü·Ã ÁúȯÀ» µ¿¹ÝÇÒ °¡´É¼ºµµ ³ô¾ÆÁø´Ù.

¿¬±¸¸¦ ÁÖµµÇÑ ÇÁ¶óºó ¿¡¹Ù¶ó ¹Ú»ç´Â "À̹ø ¿¬±¸ °á°ú´Â ±³Åë»ç°íÀÇ À§Çè¿äÀÎÀ» Á¦°ÅÇϱâ À§ÇÑ ´ëÃ¥À» ¸¶·ÃÇϱâ À§ÇØ Áß¿äÇÑ ÀÇÀǸ¦ Áö´Ñ´Ù"¸ç "¾ß°£ ȤÀº ±³´ë ±Ù¹«¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ Á¹À½¿îÀüÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ´ëÁß±³Åë ÀÌ¿ëÀ» Àå·ÁÇϰųª °í¼Óµµ·Î ÈÞ°Ô¼Ò¸¦ ¼³Ä¡ÇÏ´Â µî ¹æ¾ÈÀÌ ¸¶·ÃµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

À̹ø ¿¬±¸ °á°ú´Â '¼ö¸é °úÇÐ(Sleep Science)'¿¡ ÃÖ±Ù °ÔÀçµÆ´Ù.





°ü·Ã±â»ç