Ǫµå

¿À¸Þ°¡3 dzºÎÇÑ »ý¼±, ÀӽźΡ¤¾î¸°ÀÌ´Â 'ÀÌ ¸¸Å­¸¸' ¸Ô¾î¾ß

½ÅÀºÁø ±âÀÚ

À̹ÌÁö

´Ù¶û¾î, »õÄ¡·ù, »ó¾î·ù​´Â ¸ÞÆ¿¼öÀº ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ÀӽźΡ¤¼öÀ¯ºÎ, 10¼¼ ÀÌÇÏ ¾ÆÀ̶ó¸é ¼·Ãë·®À» Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÑ´Ù. /°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
»ý¼±Àº Ç÷¾× ¼øȯ °³¼±°ú ¾î¸°ÀÌ µÎ³ú¹ß´Þ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â DHA(µµÄÚ»çÇí»ç¿£»ê), EPA(¿¡ÀÌÄÚ»çÆ柿£»ê)¿Í °°Àº ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î B±º°ú A¿Í D, ¼¿·¹´½ µî ¹«±âÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ¾î¸°ÀÌ ¼ºÀå¹ß´Þ¿¡ ÁÁ¾Æ ÀÓ½ÅºÎ¿Í ¼öÀ¯ºÎ, À¯¾Æ µî 10¼¼ ¾î¸°ÀÌ¿¡°Õ »ý¼±¼·Ãë°¡ ±ÇÀåµÈ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ÀϺΠ»ý¼±¿¡´Â ½Å°æ µ¶¼ºÀÌ ÀÖ´Â Áß±Ý¼Ó ¸ÞÅ»¼öÀºÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ¾î ¼·Ãë·® Á¦ÇÑÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. °Ç°­À» ÇØÄ¡Áö ¾Ê´Â »ý¼± ÀûÁ¤ ¼·Ãë·®À» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

¡Þ´Ù¶û¾î·ù¡¤»õÄ¡·ù, Àӽš¤¼öÀ¯ºÎ, 10¼¼ ÀÌÇÏ ¼·Ãë Á¦ÇÑ ÇÊ¿ä
¸ÞÆ¿¼öÀºÀº ¹î¼Ó ÅÂ¾Æ¿Í ¿µ¡¤À¯¾Æ, 10¼¼ ÀÌÇÏ ¾î¸°ÀÌÀÇ ³ú½Å°æ°è ¹ß´Þ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¹Ç·Î ¼·Ãë·® Á¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¸ÞÆ¿¼öÀº ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ÆíÀÎ ´Ù¶û¾î·ù¿Í »õÄ¡·ù, »ó¾î·ù´Â °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó°¡ »ý¼±¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¸ÞÆ¿¼öÀº ÇÔ·®À» Á¶»çÇÑ °á°ú¸¦ º¸¸é, ¸ÞÆ¿¼öÀºÀº ´Ù¶û¾î·ù¿¡ Æò±Õ 0.21§¶/g, »õÄ¡·ù¿¡ Æò±Õ 0.52§¶/g, »ó¾î·ù¿¡ Æò±Õ 0.27§¶/gÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¸Ô´Â °íµî¾î, ¸íÅÂ, Á¶±â µîÀÇ ÀϹݾî·ù¿¡´Â Æò±Õ 0.04§¶/gÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. °¡´Ù¶û¾î°¡ ÁÖ¿ø·áÀÎ ÂüÄ¡ÅëÁ¶¸²¿¡´Â ¸ÞÆ¿¼öÀºÀÌ Æò±Õ 0.04§¶/gÀÌ Æ÷ÇԵŠ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¸Ô´Â °íµî¾î µîÀÇ ÀϹݾî·ù ÇÔ·®°ú °°ÀÌ ³·Àº ¼öÁØÀÌ´Ù.

¸ÞÆ¿¼öÀºÀº Àý´ë ¸ÔÀ¸¸é ¾È µÇ´Â µ¶¼º¹°ÁúÀÌ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ »ý¼± ¼·Ãë ±Ç°í·®¸¸ ÁöÄÑ ¸ÔÀ¸¸é ½É°¢ÇÑ °Ç°­ ¹®Á¦°¡ »ý±âÁö ¾Ê´Â´Ù. ½Ä¾àó°¡ ±Ç°íÇÏ´Â ¿ì¸®³ª¶ó ±¹¹ÎÀÇ ÀûÀýÇÑ »ý¼± ¼·Ãë ±Ç°í·®Àº Àӽš¤¼öÀ¯ ¿©¼º ±âÁØ ÀϹݾî·ù¿Í ÂüÄ¡ÅëÁ¶¸²Àº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 400g, ´Ù¶û¾î¡¤»õÄ¡·ù¡¤»ó¾î·ù´Â 100g ÀÌÇÏÀÌ´Ù.


¶ÇÇÑ ÀÏ¹Ý »ý¼±Àº ÀÏÁÖÀÏ ±âÁØ 1~2¼¼´Â 100g, 3~6¼¼´Â 150g, 7~10¼¼´Â 250g ÀÌÇϸ¦ Á¦°øÇÏ´Â ½Ä´ÜÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ´Ù¶û¾î, »õÄ¡·ù, »ó¾î·ù´Â 1~2¼¼ 25g, 3~6¼¼ 40g, 7~10¼¼ 65g ÀÌÇÏ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î Àӽš¤¼öÀ¯ ¿©¼ºÀÌ ÀϹݾî·ù¿Í ÂüÄ¡ÅëÁ¶¸²À» 1ȸ¿¡ 60g ÀÌÇÏ·Î ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 6ȸ±îÁö ¼·Ãë°¡ °¡´ÉÇÏÁö¸¸, ´Ù¶û¾î, »õÄ¡·ù¿Í »ó¾î·ù´Â 1ȸ ¼·Ãë°¡ ±Ç°íµÈ´Ù.

´Ü, 1~2¼¼ À¯¾ÆÀÇ °æ¿ì µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ´Ù¶û¾î, »õÄ¡·ù, »ó¾î·ù¸¦ ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù.

¡Þ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄ¡¤ÆÄ¡¤¹Ì¿ª, ¸ÞÆ¿¼öÀº ¹èÃâ µµ¿Í
¸ÞÆ¿¼öÀºÀº ü³»¿¡ ÃàÀûµÇ´õ¶óµµ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ÇÔ·®ÀÌ ¼­¼­È÷ ¹èÃâµÅ ü³» ÇÔ·®ÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ü³» ÃàÀû ÈÄ 2°³¿ùÀÌ Áö³ª¸é Èí¼öÇÑ ¾çÀÇ Àý¹ÝÀÌ µÈ´Ù. ±×·¡µµ °ÆÁ¤ÀÌ µÇ°Å³ª ´Ù¶û¾î·ù³ª »õÄ¡·ù¸¦ °úµµÇÏ°Ô ¸Ô´Â´Ù¸é ¸¶´Ã, ¾çÆÄ, ÆÄ, ¹Ì¿ª µîÀ» ¸Ô¾îº¸ÀÚ. ÀÌ ½ÄÇ°µéÀº ü³»¿¡ ÃàÀûµÈ ¼öÀº ¹èÃâÀ» µ½´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¸¶´Ã, ¾çÆÄ, ÆÄ, ¹Ì¿ª¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ȲÀº ¸ÞÆ¿¼öÀº°ú ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î °áÇÕ, ¸ÞÆ¿¼öÀºÀÌ ´ëº¯À¸·Î ¹è¼³µÉ ¼ö ÀÖ°Ô µ½´Â´Ù.

ÇÑÆí, ¸ÞÆ¿¼öÀº ¼·Ã븦 ¿ì·ÁÇØ Àڳ࿡°Ô »ý¼±À» ¾Æ¿¹ ¸ÔÀÌÁö ¾ÊÀ¸·Á´Â Á¾Á¾ °æ¿ì°¡ Àִµ¥, ÀÌ´Â À߸øµÈ ÇൿÀÌ´Ù. »ý¼±Àº ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú ±Þ¿ø ½ÄÇ°À¸·Î, ºñŸ¹Î D, ¿ä¿Àµå¿Í °°Àº ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ µÎ³ú¹ß´Þ°ú ¼ºÀåÀ» À§ÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. »ý¼±ÀÇ Á¾·ù¿Í ¼·Ãë·®À» °í·ÁÇØ ÀûÀýÈ÷ ¸ÔÀÌ´Â °Ô ¾ÆÀÌÀÇ °Ç°­ÇÑ ¼ºÀå¿¡ ´õ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.



°ü·Ã±â»ç