Á¾ÇÕ

¹î»ì ¸¹À¸¸é 'º¯ºñ' ¾î±ú ±Á¾úÀ¸¸é 'µÎÅë' ÁÖÀÇ

ÀÌÇسª ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ | ÀüÇý¿µ ÇコÁ¶¼± ÀÎÅϱâÀÚ

üÇüº° ÁÖÀÇÇÒ Áúȯ

À̹ÌÁö

¸ñ°ú ¾î±ú°¡ ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÀº ÀÚ¼¼´Â µÎÅë°ú ºÒ¸éÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÇüÀ» Àß ÆľÇÇÏ¸é ¹ß»ý À§ÇèÀÌ Å« Áúº´À» ¹Ì¸® ¾Ë°í ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. üÇü¿¡ µû¶ó Àß ¹ß»ýÇÏ´Â Áúº´ÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ³» ¸öÀº ¾î¶² üÇüÀÎÁö ÆľÇÇÏ°í À§Çè ÁúȯÀ» °ü¸®ÇÏÀÚ.

¡Þ¸ñ°ú ¾î±ú°¡ ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÀº À¯Çü-µÎÅ롤ºÒ¸éÁõ

¸ñ°ú ¾î±ú°¡ ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÀº üÇüÀº ¿À·¡ ¾É¾Æ¼­ »ç¹«ÀÛ¾÷À» Çϰųª, Æò¼Ò ¿îµ¿ ºÎÁ·ÀÎ »ç¶÷¿¡°Ô Àß »ý±ä´Ù. »óü°¡ ±¸ºÎÁ¤ÇØÁö¸é¼­ ¸ñ¡¤¾î±ú ÁÖº¯À¸·Î ±º»ìÀÌ Àß ºÙ´Âµ¥, '°ÅºÏ¸ñ' ÀÚ¼¼¶ó°íµµ ºÒ¸°´Ù. ÀÌ °æ¿ì µÎÅ롤±ÙÀ°Å롤ºÒ¸éÁõÀÌ »ý±â±â ½±´Ù. ¶Ç ³²º¸´Ù ¸ñÀ» µÚ·Î ¸¹ÀÌ Á¥Çô¾ß ÇØ ¸ñµð½ºÅ©³ª ¸ñ¡¤¾î±ú ÁÖº¯ ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â '±Ù¸·ÅëÁõÁõÈıº'ÀÌ ½±°Ô ¹ß»ýÇÑ´Ù. ³ª»Û ÀÚ¼¼°¡ ÀÌ·± üÇüÀ» À¯¹ßÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÚ¼¼ ±³Á¤¸¸À¸·Îµµ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀǽÄÀûÀ¸·Î µîÀ» °ð°Ô Æì°í, °í°³¸¦ »ì¦ µé¾î ¿Ã¸®´Â °Ô ÁÁ´Ù.

¡Þ¸öÅë¿¡¸¸ »ìÀÌ Âð üÇü-½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ

¸öÅë ºÎÀ§¿¡´Â »ìÀÌ ¸¹°í, ÆÈ´Ù¸®´Â ºó¾àÇÑ Ã¼ÇüÀº ¾É¾Æ¼­ ÀÏÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ°Å³ª, Æ÷È­Áö¹æ ½ÄÇ°À» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â »ç¶÷¿¡°Ô Àß ³ªÅ¸³­´Ù. Á߳⠳²¼ºÀÌ Æ¯È÷ ÈçÇÏ´Ù. ¸öÅëÀÌ ¶×¶×ÇÑ °Ç ³»ÀåÁö¹æÀÌ ½×¿´±â ¶§¹®À¸·Î, °íÇ÷¾Ð¡¤´ç´¢º´¡¤°íÁöÇ÷Áõ °°Àº ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³ô´Ù. µû¶ó¼­ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ÇÏ·ç ¼·Ãë ÃÑ Ä®·Î¸® ¾çÀ» ÁÙÀÌ´Â °Ô ±Þ¼±¹«´Ù. ¸ÅÀÏ 500kcal Á¤µµ ÁÙÀÌ´Â °Ô ÁÁ´Ù. Àü¹®°¡¿¡ µû¸£¸é ¼ú°ú ±â¸§Áø À½½Ä¸¸ ¾È ¸Ô¾îµµ ³»ÀåÁö¹æÀ» »ó´çÈ÷ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Þ¹î»ìÀÌ ¸¹°í ¾ûµ¢ÀÌ°¡ Æ¢¾î³ª¿Â üÇü-º¯ºñ¡¤»ý¸®Åë

¹î»ìÀÌ ¸¹°í ¾ûµ¢ÀÌ°¡ Æ¢¾î³ª¿Â üÇüÀÎ »ç¶÷Àº Æò¼Ò ÇÑÀÚ¸®¿¡ ¼­¼­ ¿À·¡ ÀÏÇϰųª, ±ÁÀÌ ³ôÀº ±¸µÎ¸¦ Àå½Ã°£ ½Å´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. Ç㸮¿Í °ñ¹ÝÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ±â¿ï¾îÁ® À־ üÁß ºÐ»êÀÌ Á¦´ë·Î ¾È µÅ Ç㸮 ÅëÁõÀ» Àß °Þ°í, ÇϺ¹ºÎ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¾È µÅ »ý¸®Å롤º¯ºñ°¡ ½ÉÇÑ ÆíÀÌ´Ù. ÀÌ·± üÇüÀÇ º¹ºÎÁö¹æÀº ÁÖ·Î ÇÇÇÏÁö¹æÀε¥, ÇÇÇÏÁö¹æÀ» ¾ø¾Ö°í Ç㸮¿Í °ñ¹Ý¿¡ ¹«¸®°¡ ¾È °¡°Ô ÇÏ·Á¸é º¹ºÎ¿Í Ç㸮 ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾Æ·§¹è¡¤Ç㸮¡¤¾ûµ¢ÀÌÀÇ Ç÷·ù¸¦ °³¼±ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª¡¤¸¶»çÁö¸¦ Ãß°¡·Î ½ÇõÇÏ¸é ´õ ÁÁ´Ù.

¡Þ»óü´Â ³¯¾ÀÇѵ¥ ÇÏü°¡ ¶×¶×ÇÑ À¯Çü-ÇÏÁöºÎÁ¾¡¤ÇÏÁöÁ¤¸Æ·ù

°ñ¹ÝÀÌ Æ²¾îÁ® Ç÷¾×À» ºñ·ÔÇÑ Ã¼¾×ÀÌ ¿øÈ°È÷ ¼øȯÇÏÁö ¸øÇϸé ÇÏü¸¸ ¶×¶×ÇÑ Ã¼ÇüÀÌ µÇ±â ½±´Ù. ÀÌ °æ¿ì Ʋ¾îÁø °ñ¹Ý ¶§¹®¿¡ °ñ¹Ý ÅëÁõÀÌ »ý±â°í, ÇÏÁöºÎÁ¾¡¤ÇÏÁöÁ¤¸Æ·ù¸¦ Àß °Þ´Â´Ù. ÇÏü ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ´Ù¸®¸¦ ²¿°Å³ª ¦´Ù¸®¸¦ ¤Áö ¾Ê´Â µî Æò¼Ò¿¡ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. °í°üÀý °­È­ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿·À¸·Î ´©¿î »óÅ¿¡¼­ À§ÂÊ¿¡ ÀÖ´Â ´Ù¸®¸¦ »ì¦ µé¾î ¿Ã·È´Ù°¡ ³»¸®´Â °É 10ȸ ¹Ýº¹ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¾çÂÊ ¸ðµÎ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

¡Þ¾ûµ¢ÀÌ ³³ÀÛÇÏ°í Ç㸮 ±ä üÇü-Ç㸮¡¤¹«¸­ Áúȯ

¾ûµ¢ÀÌ°¡ ³³ÀÛÇÑ »ç¶÷Àº Ç㸮¡¤¹«¸­ Áúº´ À§ÇèÀÌ ³ô´Ù. ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°Àº ½Åü¿¡¼­ °¡Àå Áß½ÉÀÌ µÇ´Â ±ÙÀ°À¸·Î, °Ç°­ ¹× ¿îµ¿´É·ÂÀÇ ÁöÇ¥´Ù. ¾ûµ¢ÀÌ°¡ ³³ÀÛÇÑ »ç¶÷Àº ´ëºÎºÐ ôÃß ±ÙÀ°ÀÌ ºó¾àÇѵ¥, ôÃß ±ÙÀ°ÀÌ ¾øÀ»¼ö·Ï È°µ¿ ½Ã »ý±â´Â Ãæ°ÝÀ» Ç㸮¿Í ¹«¸­ÀÌ ¹Þ¾Æ ¹«¸®ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¼±ÃµÀûÀ¸·Î Ç㸮°¡ ±ä »ç¶÷µµ Ç㸮µð½ºÅ©¿¡ Ãë¾àÇÏ´Ù. Ç㸮°¡ ±æ¸é °ÉÀ» ¶§ ôÃß ¿òÁ÷ÀÓÀÌ Å©°í µð½ºÅ©¿¡ ½ò¸®´Â ÇÏÁß ºÎ´ãÀÌ Å©±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Ç㸮¡¤¹«¸­ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é ÄÚ¾î ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ´©¿ö¼­ ¹«¸­À» AÀÚ ¸ð¾çÀ¸·Î µÎ°í ¾ûµ¢À̸¦ ¹«¸­°ú ÆòÇàÇÏ°Ô µé¾î ¿Ã¸®´Â ºê¸´Áö µ¿ÀÛÀÌ ÁÁ´Ù.