정진효 실장

정진효 실장

e좋은중앙병원
#피트니스 #기타

e좋은 허리건강스트레칭

허리에 좋은 건강스트레칭, 총 20회에 걸쳐 소개됩니다.

약력

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HealthChosun Medical Column

최신 연재칼럼

허리강화 및 허리주변 근육 좌우 밸런스 맞추기
인체는 좌우 대칭으로 되어 있다. 팔과 다리 등 근골격계는 물론 인체 장기중에도 좌우 한 쌍씩 존재하는 것들이 많다. 사람이 태어날 때는 정확하게 좌우 균형을 유지한다. 그러나 성
2007/09/21
근력강화 스트레칭
지금부터는 근력 강화에 중점을 둔 스트레칭 운동이 되겠다. 허리에 통증이 있다고 무조건 수술을 하는 것보다 전문의의 감독 아래 운동을 시작하는 것이 더 효과적이라는 것은 현대의 학
2007/09/21
굳은 고관절 스트레칭
스트레칭은 근육을 이완시켜 적절한 자극을 통해 신진대사를 활발하게 함으로서 근육의 탄력성을 높여준다. 즉, 근육의 질을 유지하는 것은 물론, 향상시키는 역할을 하고, 신체의 유연성
2007/09/21
엉덩이, 허리 스트레칭
스트레칭이란 뭉친 근육을 늘이는 체조로 언제 어디서나 할 수 있는 가벼운 신체 활동이다. 따라서 사람들은 근육을 당기고 조이는 간단한 체조가 운동이 된다고 생각하지는 않는다. 대신
2007/09/21
고강도 허리스트레칭 2
이번 동작은 앞에서 배운 1 ~ 2번 동작보다는 좀 더 허리 안쪽 부위를 스트레칭 하는 동작이다. 허리를 옆으로 돌리는데 중요한 부위의 운동이라고 할 수 있다. 주변에서 허리를
2007/09/21
고강도 허리 스트레칭
이번 동작부터는 앞에서 배운 저강도 스트레칭 보다 좀 더 강한 고강도 스트레칭이 될 것이다. 또한 앞에서 배운 스트레칭은 허리를 앞, 뒤로 움직이는, 비교적 간단하고 필요한 부위를
2007/09/21
쉬운 요통 방지 운동
이번 동작은 바닥에 등을 데고 누워서 하는 스트레칭 방법이다. 다른 스트레칭 동작보다는 시행하기가 쉬워 요통으로 고생하는 환자들이 자주 하는 동작이다. 이처럼 허리 통증이 심한 환
2007/09/21