산부인과

채림·가오쯔치 부부 '임신 6개월'… 챙겨야 할 영양소는?

헬스조선 편집팀

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임신 중에는 혈액량이 넉넉하도록 철분을 챙겨 먹는 게 중요하다/사진=채림 SNS 캡처

채림 소속사 측은 10일 "채림이 현재 임신 6개월이다. 부모가 된다"고 밝혔다. 채림은 중국 배우 가오쯔치와 2014년 결혼했다.​

임신 6개월 차는 임신 중기(4~7개월)에 해당한다. 이때는 입덧이 거의 사라지고 태아와 산모가 비교적 안정된 상태에 접어드는 시기다. 태아 크기가 눈에 띄게 커지면서 산모의 배가 점점 부를 때다. 따라서 허리와 무릎에 통증이 생기기 쉽다. 무리하지 않는 선에서 허리 근력을 강화하는 운동을 하는 게 도움이 된다. 걷기나 청소 등 가벼운 신체활동부터 요가나 수용 등을 1주일에 2~3회 하는 게 좋다. 뛰거나 과격하게 움직이는 운동은 하면 안 된다.

식사할 때는 모든 영양소를 고루 섭취하되, 특히 철분을 충분히 먹는 게 도움이 된다. 임신 중에는 태아에게 영양소를 공급하는 데 산모의 혈액이 많이 쓰이는데, 철분은 혈액의 원료가 된다. 철분이 부족하면 빈혈에 걸릴 수 있다. 붉은 육류, 채소, 콩을 많이 먹고 철분 보충제를 챙기는 게 좋다.





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