³»°ú
¡®ÀÌ°÷¡¯¿¡ ¶¡ ¸¹ÀÌ ³ª¸é, ´ç´¢º´ ÀǽÉÀ»
ÃÖÁö¿ì ±âÀÚ
ÀÔ·Â 2023/05/11 00:01
´ç´¢º´À¸·Î ¸»ÃʽŰæÀÌ ¼Õ»óµÇ¸é ¼Õ¹ß¿¡ À¯µ¶ ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³¯ ¼ö ÀÖ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
¡Þ´ç´¢º´À¸·Î ÀÎÇÑ ¸»ÃʽŰæ ÀÌ»ó
¼ÕÀ̳ª ¹ß µî ±¹¼ÒºÎÀ§¿¡¸¸ ¶¡ÀÌ °úµµÇÏ°Ô ³´Ù¸é ´ç´¢º´ÀÌ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. °íÇ÷´çÀ¸·Î ¸»ÃʽŰæÀÇ Ç÷°ü, ½Å°æ¼¶À¯ µîÀÌ ¼Õ»óµÇ¸é ¼Õ¹ß ¶¡ ºÐºñ°¡ ´Ã¾î³´Ù. ¸»ÃʽŰæÀº ô¼ö½Å°æ, ³ú½Å°æ, ÀÚÀ²½Å°æÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ´Ù. ±×Áß¿¡¼ ÀÚÀ²½Å°æÀÌ ¼Õ»óµÇ¸é ¶¡ ºÐºñ ÀÌ»ó Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡ ¼Õ¹ß °¨°¢ ÀúÇÏ, Àú¸², ÅëÁõ µîÀÇ Áõ»óÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù.
¡ÞÅ»¼ö·Î ÀÎÇÑ °íÇ÷´ç¡¤ÀúÇ÷´ç À§Çè
±×·±µ¥ ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª´Â °ÍÀ» ƯÈ÷ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶¡Àº 99%°¡ ¹°·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ¶¡ÀÌ ³¯ ¶§¸¶´Ù ¸ö¼Ó ¼öºÐµµ ÇÔ²² ºüÁ®³ª°£´Ù. µû¶ó¼ ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³¯ °æ¿ì, Ç÷¾×ÀÇ ³óµµ°¡ ÁøÇØÁ® Ç÷´ç¼öÄ¡°¡ ±Þ°ÝÈ÷ »ó½ÂÇÏ°Ô µÈ´Ù. Ç÷´çÀ» ³·Ãß±â À§ÇØ Àν¶¸°ÀÌ °ú´Ù ºÐºñµÇ¸é ÀúÇ÷´çÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. Å»¼ö·Î ÀÎÇØ °íÇ÷´ç »óÅ°¡ Áö¼ÓµÇ¸é ½ÉÇ÷°üÁúȯ µî ÇÕº´Áõ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö°í, ü¿Â Á¶Àý ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǴ µîÀÇ ¹®Á¦°¡ »ý±ä´Ù. ÀÌÈÄ Ã£¾Æ¿À´Â ÀúÇ÷´çµµ °íÇ÷´ç¸¸Å À§ÇèÇÏ´Ù. ¾îÁö·´°Å³ª ½ÄÀº¶¡ÀÌ ³ª°í, ¼ÕÀÌ ¶³¸®´Â µî ÀúÇ÷´ç Áõ»óÀÌ ÀÖÀ» ¶§, ÀûÀýÇÑ ´ëó¸¦ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀǽÄÀúÇÏ·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ´çÀ» ºü¸¥ ¼Óµµ·Î ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â ´çÁú 15g¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¡ã°úÀÏ ÁÖ½º³ª Äݶó(¹Ý ÀÜ) ¡ã»çÅÁ(3~5¾Ë) ¡ã°¢¼³ÅÁ(4~5°³) ¡ã²Ü(1½ºÇ¬) Á¤µµ¸¦ °£½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. ÀûÀýÇÑ °£½ÄÀ» ¸Ô°í 15ºÐ ÈÄ¿¡ Ç÷´çÀ» Àé ´ÙÀ½, 80mg/dL ÀÌÇ϶ó¸é ´çÁú 15gÀ» ÇÑ ¹ø ´õ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡Þ¼Õ¹ß ¶¡ ÁÙÀÌ·Á¸é
¼Õ¹ß¿¡ ³ª´Â ¶¡À» ÁÙÀ̱â À§Çؼ´Â ¿øÀÎÁúȯÀÎ ´ç´¢º´ °³¼±ÀÌ ¿ì¼±ÀÌ´Ù. Æò¼Ò Ç÷´ç Á¶ÀýÀ» öÀúÈ÷ ÇÏ·Á´Â ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¶¡À¸·Î ÀÎÇØ ¹èÃâµÈ ¼öºÐ º¸ÃæÀ» À§ÇØ Æ´Æ´ÀÌ ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ ¶¡ ¹èÃâ·®Àº ´ëü·Î ÀÏÁ¤ÇÏ´Ù. ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ¶¡À» ¹èÃâÇϸé ƯÁ¤ ºÎÀ§¿¡¸¸ ¶¡ÀÌ °úµµÇÏ°Ô ³ª´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó, ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÁÖ 2ȸ ÀÌ»ó º´ÇàÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÇÑÆí, ¼Õ¹ß¿¡ ¶¡ÀÌ ³ª´Â Áõ»óÀ» ÀϽÃÀûÀ¸·Î ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ º¸Å彺¸¦ ¸Â´Â °Ç ÀÚÁ¦ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼øõÇâ´ë ¼¿ïº´¿ø ÇǺΰú ±è¼ö¿µ ±³¼ö´Â ¡°´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ¹ß, ´Ù¸® ÂÊ Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß ¾È µÅ ¼Õ¹ß¹Ù´Ú º¸Å彺´Â °¡±ÞÀû ¸ÂÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
✔ ´ç´¢º´ ±Ã±ÝÁõ, ÇÑ °÷¿¡¼ ÇØ°áÇϼ¼¿ä.
Æ÷Åп¡¼ '¹Ð´ç365'¸¦ °Ë»öÇϼ¼¿ä. ´ç´¢ ´º½º·¹Å͸¦ ¹«·á·Î ¹Þ¾Æº¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.