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¿îµ¿ÇÒ ¶§ ½É½ÉÇÔÀ» ´Þ·¡±â À§ÇØ À½¾ÇÀ» µè´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ÇコÀå¿¡¼­µµ ´ëºÎºÐ ºü¸¥ ¼ÓµµÀÇ À½¾ÇÀ» Ʋ¾î³õ´Â´Ù. ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸é ¾î¶² È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â °É±î?

¡Þºü¸¥ À½¾Ç µéÀ¸¸é ¿îµ¿ È¿°ú ³ô¾ÆÁ®
ºü¸¥ À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸é ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿µ±¹ ºê·ç³Ú´ë ÄÚ½ºÅ¸½º Ä«¶ó°Ô¿À¸£±â ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀÀº ¼ºÀÎ 30¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸ç ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô Çß´Ù. ±× °á°ú, Áö±¸·ÂÀÌ Æò±Õ 15%Á¤µµ Çâ»óµÆ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº À½¾ÇÀÌ ½ÅÁø´ë»ç, È£Èí, ½É¹Ú¼ö, Ç÷¾Ð, ³»ºÐºñ°è È£¸£¸ó¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ¸ç »ý¸®ÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°ÀÇ ¹Ý»çÀÛ¿ëÀ» ÃËÁøÇØ Áö±¸·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤Çß´Ù. ¿¬±¸ ÀúÀÚ Ä«¶ó°Ô¿À¸£±â ¹Ú»ç´Â ¡°À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸ç ¿îµ¿Çϸé Áö±¸·ÂÀÌ Çâ»óµÉ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÀåÁúȯÀ̳ª ºñ¸¸À» ¸·´Â µ¥µµ È¿°úÀû¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.

ÀÌÅ»¸®¾Æ º£·Î³ª´ë ¿¬±¸ÆÀ¿¡¼­µµ ºü¸¥ À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸é ¿îµ¿ È¿°ú°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù°í ¹àÈù ¹Ù ÀÖ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº 20´ë ¿©¼º 19¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß´Ù. Âü°¡ÀÚµéÀº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿(·±´× ¸Ó½Å °È±â)°ú °í°­µµ ¿îµ¿(·¹±×ÇÁ·¹½º ¸Ó½Å)À» ¼öÇàÇÏ´Â µ¿¾È ´À¸° ¹ÚÀÚ(90~110bpm)ÀÇ À½¾Ç°ú ºü¸¥ ¹ÚÀÚ(170~190bpm)ÀÇ À½¾ÇÀ» ¹ø°¥¾Æ µé¾ú´Ù. ±× °á°ú, ºü¸¥ ¹ÚÀÚÀÇ À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸é À½¾ÇÀ» µèÁö ¾Ê°Å³ª ´À¸° ¹ÚÀÚÀÇ À½¾ÇÀ» µé¾úÀ» ¶§º¸´Ù ¿îµ¿ Áß ½É¹Ú¼ö°¡ Áõ°¡Çß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ºü¸¥ ¹ÚÀÚ, Å« ¼Ò¸® µîÀÌ ±³°¨½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇÑ °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤Çß´Ù. ±³°¨½Å°æÀÌ ÀڱعÞÀ¸¸é ¸öÀ» ÈïºÐ½ÃÅ°´Â ¹°ÁúÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¿îµ¿¿¡ ¾²ÀÌ´Â ¿¡³ÊÁö°¡ ¸¹¾ÆÁö°í, ½Åü´Â ´õ »¡¸® ¿òÁ÷ÀÌ°Ô µÈ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ¡°¿îµ¿¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½¾ÇÀ» ã´Â °Íµµ ¿îµ¿À» ÀßÇϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ý Áß Çϳª¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.

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ÇÇ°ïÇÑ »óÅ·Π¿îµ¿ÇÒ ¶§¿¡µµ À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸é ¿îµ¿ ´É·ÂÀÌ Çâ»óµÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ½ºÄÚƲ·£µå ¿¡µç¹ö·¯´ë ¿¬±¸ÆÀÀº Æò¼Ò ´Þ¸®±â¸¦ Áñ±â´Â 18¸íÀ» A, B µÎ ±×·ìÀ¸·Î ºÐ·ùÇß´Ù. ù ¹ø° Å×½ºÆ®¿¡¼­ A ±×·ì¿¡°Ô °í°­µµ ´Þ¸®±â¿Í °¡º­¿î Á¶±ëÀ» ¹ø°¥¾Æ ÇÒ °ÍÀ» ¿äûÇß°í, B ±×·ì¿¡°Õ 5km ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ°Ô Çß´Ù. À̶§ µÎ ±×·ì ¸ðµÎ À½¾Ç °¨»óÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô Çß´Ù. ÀÌÈÄ µÎ ¹ø° Å×½ºÆ®¿¡¼­´Â µÎ ±×·ì¿¡°Ô 30ºÐ µ¿¾È ÄÄÇ»Å͸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ÀÎÁö Å×½ºÆ®¸¦ ¹Þ°Ô ÇØ Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ÇÇ°ïÇÏ°Ô ¸¸µç ÈÄ Ã¹ ¹ø° Å×½ºÆ®¿Í µ¿ÀÏÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇÒ °ÍÀ» ¿äûÇß´Ù. ¼¼ ¹ø° Å×½ºÆ® ¿ª½Ã µÎ ±×·ì¿¡°Ô ÀÎÁö Å×½ºÆ®¸¦ ¹Þ°Ô ÇßÁö¸¸, ÀÌÈÄ ¿øÇÏ´Â ³ë·¡¸¦ µéÀ¸¸ç ÀÌÀü°ú µ¿ÀÏÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô Çß´Ù. ±× °á°ú, A ±×·ìÀÌ ÇÇ°ïÇÑ »óÅ¿¡¼­ À½¾ÇÀ» µéÀ» ¶§ÀÇ ¿îµ¿ ´É·ÂÀÌ µèÁö ¾ÊÀ» ¶§º¸´Ù Çâ»óµÆ°í, ÀÌ´Â Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ÇÇ°ïÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅÂÀÇ ´É·Â°ú µ¿ÀÏÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. B ±×·ì ¿ª½Ã ÇÇ°ïÇÑ »óÅ¿¡¼­ À½¾ÇÀ» µéÀ» ¶§ÀÇ ¿îµ¿ ´É·ÂÀÌ µèÁö ¾ÊÀ» ¶§º¸´Ù ¾à°£ Çâ»óµÆ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº À½¾ÇÀÌ °¨Á¤ 󸮿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ³úÀÇ ÆíµµÃ¼¿Í ¹°¸®Àû ¹Ý»ç¿Í °¨Á¤¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ¼Ò³ú¿¡ ±àÁ¤Àû ¿µÇâÀ» Áà ÇǷθ¦ ÀØ°Ô ¸¸µé¾úÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ÁýÁß·ÂÀ» ³ôÀÎ °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤Çß´Ù. ¿¬±¸ ÀúÀÚ ¼ð Çʸ³½º ¹Ú»ç´Â ¡°Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ÇÇ°ïÇÒ ¶§ ÀÚ½ÅÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸ç ¿îµ¿Çϸé Áö±¸·ÂÀÌ Çâ»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.