Ǫµå

½ÉÇ÷°ü °Ç°­¿£ Àã, ³ëÈ­ ¿¹¹æ¿£ 'ÀÌ °ß°ú·ù'

ÀÌÇسª ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ | ¹®¼ö¾Æ ÇコÁ¶¼± ÀÎÅϱâÀÚ

À̹ÌÁö

ij½´³ÊÆ®´Â ³ëÈ­¸¦ ¸·°í ±â¾ï·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

ÀÔÀÌ ½É½ÉÇÒ ¶© °ß°ú·ù°¡ °£½ÄÀ¸·Î Á¦°ÝÀÌ´Ù. °ß°ú·ù´Â ¸Àµµ ÁÁÁö¸¸ °Ç°­ È¿°úµµ ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÏ´Ù. ¾î¶² °ß°ú·ù¸¦ ¸ÔÀ»Áö °í¹ÎÀ̶ó¸é, Àڽſ¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ È¿´ÉÀ» °¡Áø °ÍÀ» °ñ¶óº¸ÀÚ.

¡ÞÀã, Ç÷°ü °Ç°­¿¡ ÁÁ¾Æ

°ß°ú·ùÀÇ Áö¹æÀº Ç÷°üÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î À¯¸íÇÏ´Ù. ƯÈ÷ Àã¿¡´Â ½ÉÇ÷°ü °Ç°­¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¸¶±×³×½·¡¤¿Ã·¹»ê¡¤¸®³î·¹»ê µî ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀº µ¿¸ÆÀ» ÀÌ¿ÏÇØ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í, ½ÉÀå¹Úµ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ÀãÀº Æò¼Ò ºÒ¸éÁõÀÌ Àְųª °Ü¿ïö ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ²ÙÁØÈ÷ ¸Ô¾îµµ ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÔ ¾ÈÀÌ Çæ°Å³ª, Çú¹Ù´ÃÀÌ ÀÚÁÖ µ¸´Â »ç¶÷¿¡°Ôµµ ÁÁ´Ù. ´Ü, º¯ÀÌ ¹±°Å³ª ¸öÀÌ Àß º×´Â »ç¶÷Àº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç ÀãÀº 100g´ç 665kcalÀÇ °íÄ®·Î¸® ½ÄÇ°À̹ǷΠ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê°Ô ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

¡Þij½´³ÊÆ®, ³ëÈ­ ¿¹¹æ È¿°ú

¹Ù³ª³ª ¸ð¾çÀ¸·Î ±¸ºÎ·¯Áø ij½´³ÊÆ®´Â ´Ù¸¥ °ß°ú·ùº¸´Ù ½Ä°¨ÀÌ ºÎµå·´´Ù. Àüü 44% Á¤µµ°¡ Áö¹æÀÌÁö¸¸, ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® ½ÉÀå Áúȯ µîÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶Ç ´Ü¹éÁú°ú ·¹½ÃƾÀÌ Ç³ºÎÇØ ±â¾ï·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°±âµµ ÇÑ´Ù. ij½´³ÊÆ®¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¼¿·¹´½°ú ¸¶±×³×½· µî ¹Ì·® ¿µ¾ç¼Ò´Â ½Åü Á¶Á÷ÀÇ ³ëÈ­¿Í º¯¼ºÀ» ¸·´Â´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ºñŸ¹ÎK, ÆÇÅäÅÙ»ê, ¸®³î·¹»êÀÌ Ç³ºÎÇØ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù.

¡ÞÇǽºÅ¸Ä¡¿À, üÁß Á¶Àý µµ¿Í

°ß°ú·ù¸¦ ¸Ô°í ½ÍÁö¸¸, ³ôÀº Ä®·Î¸® ¶§¹®¿¡ ¸Á¼³¿©Áø´Ù¸é ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¸¦ ¸Ô¾îº¸ÀÚ. ºñ±³Àû Ä®·Î¸®¿Í Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ Àû°í ºñŸ¹Î¡¤¹Ì³×¶ö¡¤ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¿¡ dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯´Â º¯ºñ Áõ»óÀ» ÇؼÒÇØ Ã¼Áß Á¶ÀýÀ» µ½°í, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù. ½ÃÁß¿¡ ÆǸŵǴ ¼Ò±Ý »Ñ¸° ÇǽºÅ¸Ä¡¿À´Â Ä®·Î¸®°¡ ³ô°í, Àû´ç·®¸¸ ¸Ô±â ¾î·Æ´Ù. ´ë½Å Åë°·Î ±¸¸ÅÇØ ²®ÁúÀ» Á÷Á¢ ±î¸ÔÀ¸¸é ´õ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ´À²¸Áø´Ù.