출퇴근길 쏟아지는 졸음을 참지 못해, 정거장을 지나친 적이 있다면? 무기력함에 업무에 집중하지 못하는 날들이 많다면? 한 번은 '올바른 피로 관리'를 하고 있는지 돌이켜봐야 한다. '스탠퍼드식 최고의 피로회복법'은 피로에 지친 현대인을 위해, 올바른 피로 관리법을 제시한다.
'스탠퍼드식 최고의 피로회복법'은 스탠퍼드대 스포츠의학센터 감독·베테랑 트레이너인 저자가 16년 동안 연구·실천하고 있는 피로 회복 노하우를 담았다. 노하우에는 ▲체내 압력을 높여 피로가 쌓이는 것을 예방하는 IAP 호흡법 하루 3만번 실천하기 ▲하루 7시간 이상 수면하고, 취침 90분 전에는 냉온욕 하지 않기 등 올바른 수면 습관 들이기 ▲요구르트·된장국·청국장 등 피로 해소에 도움되는 식품을 즐겨 먹고, 식사 섭취 시 단백질과 탄수화물 비율은 3대1로 맞추기, 적게 자주 먹기 같은 식습관 유지하기 ▲바르게 앉고, 서고, 걷는 기본 자세 숙지하기 등이 있다.
저자는 이러한 습관을 하루 8000~1만 2000m를 헤엄치는 장거리 수영선수들에게 적용했더니 '피로감이 줄었다' '팔 움직이 부드러워졌다' 같은 피드백을 받았다고 설명한다.
자세한 호흡법이나 수면법, 식사법 등은 책에서 확인 가능하다. 비타북스 刊, 240쪽, 1만4000원.