Ǫµå

°Ü¿ï °£½Ä °í±¸¸¶, ÀÙ¡¤ÁÙ±â±îÁö Áñ°Ü¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯

½ÅÀºÁø ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ | Âü°íÀÚ·á=³óÃÌÁøÈïû '³ó¾÷±â¼ú±æÀâÀÌ'

À̹ÌÁö

°í±¸¸¶´Â »Ñ¸®¿Í ÀÙ, ÁÙ±âÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐ¿¡ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù./°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
Ç÷´ç Áö¼ö°¡ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø °í±¸¸¶´Â ÀÙºÎÅÍ »Ñ¸®±îÁö ¸ðµÎ ¿µ¾ç°¡°¡ ³ôÀº ½ÄÀç·áÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ »Ñ¸®¿Í ÀÙ¡¤ÁÙ±âÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ´Þ¶ó ÀûÀýÇÏ°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´õ¿í °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °í±¸¸¶ÀÇ ºÎÀ§º° ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

¡Þ¶óÀ̽š¤Åº¼öÈ­¹° dzºÎÇÑ °í±¸¸¶ »Ñ¸®

¿ì¸®°¡ °£½ÄÀ¸·Î Áñ±â´Â °í±¸¸¶´Â °í±¸¸¶ÀÇ »Ñ¸® ºÎÀ§ÀÌ´Ù. °í±¸¸¶ »Ñ¸®´Â ÀÙ, Áٱ⺸´Ù ¿¡³ÊÁö °ø±Þ¿øÀΠź¼öÈ­¹° ÇÔ·®ÀÌ ÈξÀ ¸¹´Ù. ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ½ÄÀ̼¶À¯, Ä®·ý, ÀÎ, ö, ȸºÐ µîµµ °ñ°í·ç ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¶óÀ̽ŵµ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. °í±¸¸¶ »Ñ¸®¿¡´Â ¾î¸°ÀÌ »ýÀå°ú Á÷Á¢ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â ¶óÀ̽ŠÇÔ·®ÀÌ ¿Á¼ö¼ö, ½Òº¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. 100g ±âÁØ, °í±¸¸¶¿¡´Â ¶óÀ̽ÅÀÌ 4.0gÀÌ Æ÷ÇԵǾî Àִµ¥, ¿Á¼ö¼ö¿¡´Â 2.7g, ½Ò¿¡´Â 3.7gÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.


ºñŸ¹Î A¿Í E ÇÔ·®µµ ¾çÆÄ, ´ç±Ù, È£¹Úº¸´Ù ³ô´Ù. 1ÀÏ ºñŸ¹Î AÀÇ ¼·Ãë ¿ä±¸·®Àº ¼ºÀÎ ±âÁØ 500~600§¶Àε¥, °í±¸¸¶ 100g¿¡´Â ºñŸ¹Î A Àü±¸Ã¼ÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ 20,000§¶ µé¾î ÀÖ´Ù. ³ëÈ­¸¦ ¸·´Â ºñŸ¹Î E´Â °í±¸¸¶ 100g´ç 1.3§· ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.

¡ÞºñŸ¹Î A, B2 dzºÎÇÑ °í±¸¸¶ ÀÙ¡¤ÁÙ±â

°í±¸¸¶ ÀÙ°ú ÀÙÀÚ·ç, ¾î¸°ÁÙ±â´Â ¿µ¾ç°¡°¡ dzºÎÇØ Ã¤¼Ò·Î¼­ ÀÌ¿ë°¡Ä¡°¡ ³ô¾Æ ¿À·¡ÀüºÎÅÍ ¿ä¸®¿¡ ÀÌ¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù. °í±¸¸¶ ÀÙÀº ½Ã±ÝÄ¡¸¦ Á¦¿ÜÇÑ ¾ç¹èÃß¿Í ¾çÆÄ, »óÃߺ¸´Ù ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í, Ä®½·, ö, ¾Æ¿¬ µîÀÌ Ç³ºÎÇϸç Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êµµ °ñ°í·ç ºÐÆ÷µÇ¾î ÀÖ´Ù.

¶ÇÇÑ °í±¸¸¶ ÀÙÀº ºñŸ¹ÎAÀÇ Àü±¸¹°ÁúÀÎ º£Å¸Ä«·Îƾ ÇÔ·®ÀÌ ¸Å¿ì ³ô°í, ´Ù¸¥ ÀÙä¼ÒÀÎ ¹èÃß, »óÃß, Åä¶õº¸´Ù ¿µ¾ç¸é¿¡¼­ ¸Å¿ì ¿ì¼öÇÏ´Ù. ÀÍÈ÷Áö ¾ÊÀº °í±¸¸¶ ÀÙ 100g¿¡´Â º£Å¸Ä«·Îƾ 2107§¶ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ƯÈ÷ Æó¾Ï¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ¼ººÐÀÌ´Ù.