»ýÈ°½À°üÀϹÝ

°¡À§´­¸²ÀÌ ±Í½Å ¹®Á¦? ¼ö¸é¸¶ºñ°¡ ¿øÀÎ

±è¼öÁø ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

½ºÆ®·¹½º, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¼ö¸é ½À°üÀÌ ¹®Á¦

À̹ÌÁö

°¡À§´­¸²Àº ¼ö¸éÀå¾ÖÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î, Àáµé±â Àü µû¶æÇÑ ¹°·Î »þ¿ö¸¦ Çϰųª °¡º­¿î ¿îµ¿ µîÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. »çÁø=°í´ë¾È¾Ïº´¿ø Á¦°ø

Á÷ÀåÀÎ Ãָ𾾴 ÃÖ±Ù °ú´ÙÇÑ ¾÷¹«¿Í º¹ÀâÇÑ Àΰ£°ü°è·Î ½ºÆ®·¹½º ¹ÞÀ» ÀÏÀÌ ¸¹´Ù. ¾î´À³¯ Åð±Ù ÈÄ ÀáÀÌ µç ÃÖ ¾¾. ¹ãÁß¿¡ ¹®µæ Àá¿¡¼­ ²£´Âµ¥, ¸öÀÌ ¿òÁ÷ÀÌÁú ¾Ê¾Ò´Ù. 'ÀÌ°Ô °¡À§´­¸²À̱¸³ª'¶õ °øÆ÷°¨¿¡ µî°ñ¿¡ ½ÄÀº¶¡ÀÌ Èê·¶´Ù. ¸öÀº ²Þ½µµ ÇÏÁö ¾Ê¾Ò°í, ´©±º°¡°¡ ¸öÀ» ´©·ç°í ÀÖ´Ù´Â ´À³¦±îÁö µé¾î °è¼Ó ±«·Î¿öÇÏ´Ù °£½ÅÈ÷ ´Ù½Ã Àáµé¾ú´Ù.

Àڸ鼭 °¡À§¿¡ ´­¸®´Â °æÇèÀ» ÇØ º¸´Â »ç¶÷Àº ÀûÁö ¾Ê´Ù. °¡À§´­¸²ÀÇ ÀÇÇÐÀû ¸íĪÀº ¼ö¸é¸¶ºñ´Ù. ¼ö¸éÀå¾ÖÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î, ÀáÀÌ µé¾úÀ» ¶§³ª Àá¿¡¼­ ¸· ±ú¾úÀ» ¶§ ¸öÀÇ ÈûÀÌ Á¦´ë·Î µé¾î°¡Áö ¾Ê´Â Çö»óÀÌ´Ù. ȯ°¢µµ ÇÔ²² º»´Ù. °ú°ÅÀÇ ±«·Î¿î °æÇèÀ̳ª °øÆ÷½º·¯¿î °æÇè, ¹«¼­¿î ȯûÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù. 

»ç¶÷ÀÇ ¼ö¸éÀº NREM(Non-Rem sleep)°ú ±× ÀÌÈÄ REM(·½, Rapid Eye Movement. ÀáÀÇ ´Ü°è Áß ²ÞÀ» ²Ù´Â ´Ü°è)·Î ³ª´¶´Ù. REM »óÅÂÀÏ ¶§´Â ¼ûÀ» ½¬´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¸î¸î ±ÙÀ°µé°ú ´«À» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ±ÙÀ°À» Á¦¿ÜÇÏ°í´Â ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀÌ '0'¿¡ °¡±î¿î ÀÏÁ¾ÀÇ ¸¶ºñ»óÅ°¡ µÈ´Ù. º¸Åë »ç¶÷µéÀº ¼ö¸é Áß NREM, REM»óÅ°¡ ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç ³ªÅ¸³­´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó ±ÙÀ°µµ ¸¶ºñ»óÅ¿´´Ù°¡ Ç®·È´Ù°¡¸¦ ¹Ýº¹Çϴµ¥, REM»óÅ¿¡¼­ Àǽĸ¸ ±ú¾î³ª´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. À̶§´Â ±ÙÀ°ÀÌ ¸¶ºñ°¡ µÈ »óÅ¿¡¼­ Àǽĸ¸ ÀÖ°í, ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ¾ø´Ù.

¼ö¸é¸¶ºñ »óÅ°¡ µÇ¸é, ±Í½ÅÀ̳ª ±«¹° °°Àº °øÆ÷¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â Á¸À縦 º»´Ù°Å³ª ¼Ò¸®¸¦ µè±âµµ ÇÑ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ¾ø´Â »óÅ°¡ µÇÀÚ, º»´ÉÀûÀ¸·Î °øÆ÷¸¦ ´À³¢°í ½Çü°¡ ¾ø´Â ȯ°¢À» º¸°Å³ª ȯûÀ» µè´Â °ÍÀ̶ó°í ¼³¸íÇϹǷÎ, ³Ê¹« °Ì¸ÔÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ±ÙÀ°ÀÇ ¸¶ºñ´Â º¸Åë ¼ö ÃÊ~¼ö ºÐ À̳»¿¡ ȸº¹µÈ´Ù. 

°í´ë¾È¾Ïº´¿ø Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú Á¶Ã¶Çö ±³¼ö´Â ¡°¼ö¸é¸¶ºñ´Â ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¼ö¸é½À°ü, ¼ö¸éºÎÁ·, ½ºÆ®·¹½º¿Í ½Ã°¢ÀûÀ¸·Î °­ÇÑ ÀÚ±ØÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ¿øÀÎÀε¥, ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿Ã¹Ù¸¥ ¼ö¸é ½À°ü°ú ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» À¯ÁöÇÏ°í, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´ú ¹ÞÀ¸¸é¼­ Æò¾ÈÇÑ ¸¶À½»óŸ¦ °ü¸®ÇÑ´Ù¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÇØ°áµÈ´Ù¡±¸ç ¡°Àáµé±â Àü ¸öÀ» ÃæºÐÈ÷ À̿ϽÃÅ°¸é µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥, ¼ö¸é 1~2½Ã°£ Àü¿¡ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î »þ¿ö¸¦ ÇÏ´Â °Íµµ ÇÑ °¡Áö ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ö¸é¸¶ºñ´Â Ä¡·á°¡ ºÒÇÊ¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¾Æħ¿¡ Àá¿¡¼­ ±ý ¶§ ÁÖ·Î ³ªÅ¸³ª´Â ¡®°Ý¸®Çü ¼ö¸é¸¶ºñ¡¯´Â ÀϽÃÀûÀÎ Áõ»óÀ¸·Î ÀüüÀα¸ÀÇ 4~50%°¡ °Þ´Â Áõ»óÀÌ´Ù. ´Ü, ¸¸¼ºÀ¸·Î À̾îÁ® ¹Ýº¹µÈ´Ù¸é Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ãÇØ º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À¯ÀüÀû ¿äÀÎÀ̳ª ±â¸éÁõÀ¸·Î ¼ö¸é¸¶ºñ°¡ »ý±â±âµµ Çϴµ¥, À̶§´Â ÀûÀýÇÑ °Ë»ç¿Í Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æº¸´Â °Ô ÁÁ´Ù.



°ü·Ã±â»ç