±âŸ

´Þ°¿¡¤¿ìÀ¯¡¤±èÄ¡ÀÇ °øÅëÁ¡? ¡®°Ç³ú¡¯ À½½Ä 9

ÇコÁ¶¼± ÆíÁýÆÀ | Âü°í¼­Àû= ´ëÄ¡µ¿ ¾ö¸¶µéÀÇ ¼öÇè»ý °Ç°­ ÇÁ·ÎÁ§Æ®

°Ü¿ï¹æÇÐÀ» ¸ÂÀº ¾ÆÀ̵鿡°Ô ¾ö¸¶µéÀÌ ½Å°æ ¾²´Â °Í Áß Çϳª°¡ ¸Ô°Å¸®ÀÌ´Ù. Á»Ã³·³ È°µ¿ÀûÀÌÁöµµ ¾Ê´Â »óȲ¿¡¼­ ¾î¶² À½½ÄÀ» ¸Ô¿©¾ß °øºÎ¸¦ Àß ÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö ±Ã±ÝÇØ ÇÏ´Â ¾ö¸¶µéÀÌ ¸¹´Ù. µÎ³ú¸¦ È°¼ºÈ­½ÃÅ°´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¡®¼öÆÛ ºê·¹ÀΠǪµå¡¯¸¦ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.

1.µî Ǫ¸¥ »ý¼±
°íµî¾î, ²ÇÄ¡, ÂüÄ¡, Á¤¾î¸® µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â DHA´Â ±â¾ï·Â ÁõÁø¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ°í ¼¼Æ÷¸·À» Çü¼ºÇØ µÎ³ú ¹ß´ÞÀ» µ½´Â´Ù.

2.°ß°ú·ù¿Í ¾¾¾Ñ·ù
È£µÎ, Àã, ¶¥Äá µîÀÇ °ß°ú·ù¿Í È£¹Ú¾¾, Çعٶó±â¾¾ µîÀÇ ¾¾¾Ñ·ù´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ °Ç³ú ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ÀÌ·± ½ÄÇ°¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀº ³ú½Å°æ¼¼Æ÷¿¡ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°í ºñŸ¹ÎE´Â ³úÀÇ Ç÷·ù·®À» ´Ã·Á È°¼ºÈ­¸¦ µ½´Â´Ù.

3.ÇØÁ¶·ù
¹Ì¿ª, ´Ù½Ã¸¶ µî¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Ä®½·Àº ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô ÇÏ°í ÇÇ·Îȸº¹À» µµ¿ÍÁÖ¸ç ¿ä¿Àµå ¼ººÐÀº µÎ³ú ¹ß´ÞÀ» µ½´Â´Ù.

4.´Þ°¿
´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ·¹½ÃƾÀº ±â¾ï·Â ÁõÁø¿¡ ÁÁ´Ù.

5.µé±ú°¡·ç
ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê ¸®³î·»»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ³úÀÇ ±â¾ï·Â ¹× ÇнÀ´É·ÂÀ» ³ô¿© ÁØ´Ù.

6.񊎭
³ú ±â´É ÃËÁø, ÁýÁß·Â Çâ»ó, Á¤½Å ¾ÈÁ¤¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

7.¿ìÀ¯
¸é¿ª·ÂÀ» °­È­ÇÏ´Â ¸é¿ª±Û·ÎºÒ¸°, ¶óÀ̼ÒÀÚÀÓ, ¶ôÅäÆ丰 µîÀÇ ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î Æò¼Ò ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù. ½Å°æÀ» À̿ϽÃÄÑ ÁÖ´Â Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ Ç³ºÎÇØ Á¤½ÅÀû ºÒ¾È°¨°ú ¿ì¿ïÁõ, ÇǷΰ¨À» ÃÖ¼ÒÈ­ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

8.ºê·ÎÄݸ®
ÇÇ·Îȸº¹°ú Çص¶ÀÛ¿ëÀ» Çϴµ¥ ·¹¸óÀÇ 2¹è, °¨ÀÚÀÇ 7¹è¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ºñŸ¹ÎC¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç 3~4°³¸¸ ²ÙÁØÈ÷ ¸Ô¾îµµ ¸¸¼ºÇǷΠȸº¹¿¡ Å©°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

9.»Ñ¸®Ã¤¼Ò
¹«, °¨ÀÚ, ´ç±Ù, ¿ì¾û, ¿¬±Ù, °í±¸¸¶¿Í °°Àº »Ñ¸®Ã¤¼Ò´Â ³ú¿¡ ÈûÀ» ä¿ö ÁÖ¾î ³ú°¡ °ú¿­ µÇ¾úÀ» ¶§ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.




À̹ÌÁö