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연예인 트레이닝, 나도 한다

송민경의 명품 다이어트 & 셀프 피트니스’ 국일미디어

약력

두 아이의 엄마이자, 휘트니스 의류 디자이너다. 싸이월드에서 '난 멋지게 늙어간다'라는 페이퍼를 발행했다. 더보기

HealthChosun Medical Column

최신 연재칼럼

⑦남자들의 넋을 빼는 미끈한 다리 만들기

나이가 들어갈수록, 우리의 하체 근육은 퇴보한다. 다리는 가늘어지고, 힘이 빠진다. 그렇기 때문에 더더욱 하체를 단련시켜야 한다. 그런데 많은 여성들이 하체 운동을 아주 싫어한다.
⑥ 제니퍼 로페즈도 울고 가는 백만불짜리 힙 만들기

제니퍼 로페즈도 울고 갈 백만불짜리 힙 만들기 우리 몸의 지방은 성과 연령에 따라 살이 찌는 부위가 다르다. 성장기인 사춘기에는 엉덩이와 허벅지에서 효소 활성이 크고, 중년이 되
⑤ 슬림하고 탄력있는 팔 만들기

팔에 살이 찌는 가장 큰 이유는 근육의 움직임이 거의 없기 때문이다. 지방이 사용될 기회가 적기 때문에 혈액순환이 안 되고 지방 축적만 된다. 또 평소 자세가 구부정하거나 움츠리는

④ 아름답고 파워풀한 어깨선 만들기

나는 어깨가 좁다. 그래서 가뜩이나 작지 않은 얼굴이 더 커 보인다. 그나마 지금은 운동을 하면서 어깨 쪽과 광배근이 자라 자세도 바르게 되고, 어깨도 넓어 보인다는 이야기를 듣는

2006/11/29

③ 티내고 싶은 납작 배 만들기

복부 운동시 크런치를 먼저 하는 경우가 많다. 그러나 모든 복부 운동은 거의 상복부를 함께 공략하기 때문에 하복부를 할 때 상복부가 이미 피곤해져 고통스러울 때가 많다. 먼저 하복

2006/11/29

②야들야들하고 섹시한 등 만들기

대부분의 사람들이 복부에는 관심이 많은 반면 뒷모습, 즉 등에는 별 관심이 없다. 그러나 의외로 바른 자세의 포인트는 후면을 다듬는 것이다. 꼬고 앉거나 구부정하게 등을 구부리고

2006/11/29

① 비키니가 어울리는 가슴 만들기

인클라인 덤벨 프레스(Incline Dumbbell Fly) 1. 40~60도 기울어진 벤치에서 실시하며 운동 방법은 플랫 벤치 덤벨 프레스와 같다. 누워서 덤벨을 쥐고

2006/11/29