¾È°ú

¾È±¸ °Ç°­¿£ ¿Õµµ ¾ø´Ù¡¦ ´« ¿µ¾çÁ¦, ¹Ì¸® ì±â¼¼¿ä

À̽½ºñ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

'·çÅ×ÀÎ' 'Áö¾ÆÀÜƾ'À¸·Î Ȳ¹Ý »ö¼Ò ä¿ì°í '¿À¸Þ°¡3'·Î ÃËÃË¡¦ '¾Æ½ºÅ¸ÀÜƾ' ³ë¾È ´ÊÃç

À̹ÌÁö

Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

´« °Ç°­Àº ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ƯÈ÷ Àß Ã¬°Ü¾ß ÇÑ´Ù. ½Åü ±â°ü Áß ³ëÈ­°¡ °¡Àå »¡¸® ÀϾ´Â °÷ÀÌ ¹Ù·Î ´«À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ ÇÑ ¹ø ³ªºüÁö¸é ȸº¹µµ ¾î·Æ´Ù. ´« °Ç°­À» ÁöÅ°·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î? Æò¼Ò °Ç°­±â´É¼º¿ø·á¸¦ ì°Ü º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ´« °Ç°­ °ü¸®ÀÇ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Þ³ªÀÌ µé¸é ´« °Ç°­ ½±°Ô ³ªºüÁ®

³ëÈ­·Î ÀÎÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ´« ÁúȯÀ¸·Î´Â Ȳ¹Ýº¯¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. Ȳ¹Ýº¯¼ºÀº ¸» ±×´ë·Î Ȳ¹Ý¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â´Â ÁúȯÀÌ´Ù. Ȳ¹ÝÀº ¹°Ã¼ÀÇ »óÀÌ ¸ÎÈ÷´Â ¸Á¸· Á߽ɺο¡ À§Ä¡ÇÑ ±â°üÀ¸·Î, ½Ã»ó¼¼Æ÷°¡ ¹ÐÁýµÅ ÀÖ¾î ºû°ú »öÀ» ¼±¸íÇÏ°Ô ÀνÄÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ´«ÀÌ ³ëÈ­µÅ Ȳ¹Ý ±â´ÉÀÌ ÅðÈ­Çϸé ÀÏÂ÷ÀûÀ¸·Î ½Ã·ÂÀÌ °¨¼ÒµÇ°í, Á¡Á¡ »ç¹°ÀÌ Âî±×·¯Áö°Å³ª ±ÁÀº ÇüÅ·Πº¸ÀδÙ. ÁúȯÀÌ ´õ ÁøÇàµÇ¸é ½Ã¾ßÀÇ ÀϺκÐÀÌ ±î¸Ä°Ô µÅ ¾Æ¿¹ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù. Ã¥À» Àдµ¥ ±ÛÀÚ°¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â °ø¹éÀÌ »ý±â°Å³ª, ¹°°ÇÀÇ °¡¿îµ¥°¡ Áö¿öÁø µí º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ½ÄÀÌ´Ù. ¾È±¸°ÇÁ¶Áõµµ ÁßÀå³âÃþ¿¡ Àß »ý±â´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ´«¹°ÀÌ ºÎÁ·Çϰųª ´«¹°ÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô Áõ¹ßÇØ »ý±â´Â ÁúȯÀ¸·Î ¡ã´«¿¡ ¸ð·¡¾ËÀÌ µé¾î°£ µíÇÑ À̹°°¨ ¡ã»¶»¶ÇÔ ¡ã¸·ÀÌ ³¤ µíÇÑ ½Ã¾ß È帲 ¡ãÀæÀº ´« ÃæÇ÷ ¡ã´«ºÎ½É µîÀÇ Áõ»óÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù.

¡ÞȲ¹Ý °Ç°­ À¯Áö¿£ '·çÅ×ÀΡ¤Áö¾ÆÀÜƾ'

°Ç°­ÇÑ È²¹Ý À¯Áö¸¦ À§ÇØ È²¹ÝÀÇ ÁÖ¿ä ±¸¼º ¼ººÐÀÎ ·çÅ×Àΰú Áö¾ÆÀÜƾÀ» Æò¼Ò º¸ÃæÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ·çÅ×Àΰú Áö¾ÆÀÜƾÀº °¨¼ÒÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ü³»¿¡¼­ ÀÚüÀûÀ¸·Î »ý¼ºµÇÁø ¾Ê¾Æ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó(½Ä¾àó)¿¡¼­µµ Ȳ¹Ý »ö¼Ò º¸ÃæÀ» À§ÇÑ ·çÅ×ÀΡ¤Áö¾ÆÀÜƾ ±ÇÀå ¼·Ãë·®À» °í½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. 1ÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº 20§·ÀÌ´Ù. µÎ ¼ººÐÀº ·çÅ×ÀÎÁö¾ÆÀÜƾº¹ÇÕÃßÃâ¹°·Î ¼·ÃëÇÏ¸é µÈ´Ù. ·çÅ×ÀÎÁö¾ÆÀÜƾº¹ÇÕÃßÃâ¹°Àº ÀÎüÀû¿ë½ÃÇèÀ» ÅëÇØ È²¹Ý °Ç°­¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù°í È®ÀÎµÈ ½Ä¾àó °í½Ã ±â´É¼º ¿ø·á´Ù. ¡ãȲ¹Ý »ö¼Ò ¹Ðµµ¡¤¸éÀû Áõ°¡ ¡ãÇ÷Áß ·çÅ×ÀÎ ³óµµ Áõ°¡ ¡ã´«ºÎ½É¡¤±¤¼öÃà ȸº¹ È¿°ú°¡ È®ÀεƴÙ. ´« °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù°í ºñ±³Àû ´õ À¯¸íÇÑ ¼ººÐÀÎ ·çÅ×Àθ¸ ¾Ë°í ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Àºµ¥, Ȳ¹Ý °Ç°­À» À§Çؼ­´Â ·çÅ×Àΰú Áö¾ÆÀÜƾ µÎ ¼ººÐÀ» ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¡ÞÃËÃËÇÑ ´« À¯Áö¿£ '¿À¸Þ°¡3'

¿À¸Þ°¡3´Â ´« °ÇÁ¶ Áõ»ó ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½Ä¾àó °í½Ã ±â´É¼º ¿ø·á´Ù. Á¤½Ä ±â´É¼º ¿ø·á ¸íĪÀº 'EPA ¹× DHA ÇÔÀ¯ À¯Áö'´Ù. ÀÎüÀû¿ë½ÃÇèÀ» ÅëÇØ ¡ã´«¹°ÀÇ ¾ÈÁ¤¼º Áõ°¡ ¡ã´«¹° »ý¼º·® ¾ÈÁ¤ È¿°ú°¡ È®ÀεƴÙ. EPA ¹× DHA ÇÔÀ¯ À¯Áö´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê ÇüÅ·Î, ¼¼Æ÷ º¸È£¿Í ¼¼Æ÷ ±¸Á¶ À¯Áö ±×¸®°í ¿øÈ°ÇÑ ½ÅÁø´ë»ç µî¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀÌ´Ù. ÀÌÁß EPA´Â Ç÷¾× ¼Ó Áß¼ºÁöÁú ¼öÄ¡¸¦ ÁÙÀÌ°í, ¿øÈ°ÇÑ Ç÷ÇàÀ» µ½´Â´Ù. DHA´Â ³ú, ½Å°æÁ¶Á÷, ´«ÀÇ ¸Á¸·Á¶Á÷À» ±¸¼ºÇÏ´Â ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÌ´Ù.

¡Þ³ë¾È ´ÊÃçÁÖ´Â '¾Æ½ºÅ¸ÀÜƾ'

¾Æ½ºÅ¸ÀÜƾÀº Àü¹ÝÀûÀÎ ´« °Ç°­ Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¹°Áú·Î, ¿ÂÁ¾ÀÏ ÇÚµåÆùÀ» µé¿©´Ùº¸¸ç ´«À» Ȥ»çÇÏ´Â Çö´ëÀο¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀÌ´Ù. ´«ÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í, ´« Ç÷»öÀ» ¸¼°Ô ÇØÁÖ°í, ¸Á¸· Ç÷·ù·®À» Áõ°¡½ÃÅ°°í, ³ë¾ÈÀ» ´ÊÃçÁÖ´Â µîÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ¾Æ½ºÅ¸ÀÜƾÀº »õ¿ì¡¤°Ô µîÀ» ¿ä¸®ÇÏ¸é ³ªÅ¸³ª´Â ºÓÀº »ö ¼ººÐÀ¸·Î, Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ¶ó °¢Á¾ °Ç°­ È¿°ú¸¦ ³½´Ù. ½Ä¾àó °í½Ã ±â´É¼º ¿ø·á±âµµ ÇÏ´Ù. ÀÎüÀû¿ë½ÃÇèÀ» ÅëÇØ ¡ã¸Á¸·¸ð¼¼Ç÷°üÇ÷·ù·® Áõ°¡ ¡ã´« Á¶Àý·Â °³¼± ¡ã´« Á¶Àý ±äÀå ¼Óµµ °³¼± ¡ã´« ÀÌ¿Ï ¼Óµµ °³¼± È¿°ú µîÀÌ È®ÀεƴÙ. ±â´É¼º ¿ø·á·Î¼­, Á¤½Ä ¸íĪÀº Ç츶ÅäÄÚÄí½º ÃßÃâ¹°ÀÌ´Ù. Ç츶ÅäÄÚÄí½º´Â ºÏ±ØÁö¹æÀÇ ¹Ù´Ù¡¤È£¼ö µîÁö¿¡ ¼­½ÄÇÏ´Â ¹Ì¼¼Á¶·ùÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î, ¾Æ½ºÅ¸ÀÜƾÀ» dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.