[스타의 건강]
개그맨 이용식(73)이 19kg 감량 후 느끼고 있는 신체 변화를 고백했다.
지난 25일 유튜브 채널 ‘아뽀TV’에서 이용식은 운동복 차림으로 홈트레이닝 중인 모습을 공개했다. 19kg 감량 후 꾸준히 관리 중이라는 이용식은 “다이어트 후 멋있어지고 지방이 빠지면서 날씬해졌다”면서도 “피부가 흘러내리거나 처질까 봐 걱정”이라고 말했다. 특히 이용식은 다이어트 후 목주름이 가장 고민이라고 밝히기도 했다.
실제로 다이어트 후에는 각종 신체 부위에 주름이 생길 수 있다. 대표적으로 얼굴이다. 얼굴에는 지방을 분해하는 데 도움을 주는 ‘베타 수용체’가 다른 부위보다 많아 주름이 생기기 쉽다. 베타 수용체는 ‘리포단백 라이페이스’와 결합해 지방분해를 돕는다. 리포단백 라이페이스는 얼굴을 비롯한 상체에 주로 분포하고, 지방의 분해와 저장에 관여하는 효소다. 게다가 얼굴에 있는 지방의 입자는 크기가 작아 운동을 조금만 해도 빨리 빠질 수 있다.
뱃살에도 주름이 생길 수 있다. 뱃살 주름은 크게 두 가지 원인 때문에 나타난다. 지방이 많아 그 무게로 접히는 주름과 피부의 탄력이 감소해 처져서 생기는 주름이 있다. 특히 다이어트 이후 요요현상을 계속 겪어 살이 쪘다 빠지기를 반복하면 두 가지 원인이 모두 적용될 수 있다. 뱃살 피부가 늘어나다가 다시 빠지면서 배의 피부가 점점 탄력을 잃어 여러 겹의 주름이 생기는 것이다.
피부가 처지는 것을 막으려면 천천히 살을 빼는 게 가장 중요하다. 여수김선생피트니스 곽진호 트레이너는 “단기간에 살을 빼면 피부 탄력이 지방이 빠지는 속도를 따라가지 못해 주름이 생길 수 있다”며 “이를 방지하기 위해서는 한 달에 2~3kg을 목표로 빼는 게 좋다”고 말했다. 또한, 단백질과 비타민 섭취에도 신경 써야 한다. 다이어트 식단에는 필수 영양 성분이 부족할 때가 많아 피부가 쉽게 푸석해질 수 있다. 수분 보충을 위해 채소와 물을 충분히 섭취하는 것도 중요하다.
지난 25일 유튜브 채널 ‘아뽀TV’에서 이용식은 운동복 차림으로 홈트레이닝 중인 모습을 공개했다. 19kg 감량 후 꾸준히 관리 중이라는 이용식은 “다이어트 후 멋있어지고 지방이 빠지면서 날씬해졌다”면서도 “피부가 흘러내리거나 처질까 봐 걱정”이라고 말했다. 특히 이용식은 다이어트 후 목주름이 가장 고민이라고 밝히기도 했다.
실제로 다이어트 후에는 각종 신체 부위에 주름이 생길 수 있다. 대표적으로 얼굴이다. 얼굴에는 지방을 분해하는 데 도움을 주는 ‘베타 수용체’가 다른 부위보다 많아 주름이 생기기 쉽다. 베타 수용체는 ‘리포단백 라이페이스’와 결합해 지방분해를 돕는다. 리포단백 라이페이스는 얼굴을 비롯한 상체에 주로 분포하고, 지방의 분해와 저장에 관여하는 효소다. 게다가 얼굴에 있는 지방의 입자는 크기가 작아 운동을 조금만 해도 빨리 빠질 수 있다.
뱃살에도 주름이 생길 수 있다. 뱃살 주름은 크게 두 가지 원인 때문에 나타난다. 지방이 많아 그 무게로 접히는 주름과 피부의 탄력이 감소해 처져서 생기는 주름이 있다. 특히 다이어트 이후 요요현상을 계속 겪어 살이 쪘다 빠지기를 반복하면 두 가지 원인이 모두 적용될 수 있다. 뱃살 피부가 늘어나다가 다시 빠지면서 배의 피부가 점점 탄력을 잃어 여러 겹의 주름이 생기는 것이다.
피부가 처지는 것을 막으려면 천천히 살을 빼는 게 가장 중요하다. 여수김선생피트니스 곽진호 트레이너는 “단기간에 살을 빼면 피부 탄력이 지방이 빠지는 속도를 따라가지 못해 주름이 생길 수 있다”며 “이를 방지하기 위해서는 한 달에 2~3kg을 목표로 빼는 게 좋다”고 말했다. 또한, 단백질과 비타민 섭취에도 신경 써야 한다. 다이어트 식단에는 필수 영양 성분이 부족할 때가 많아 피부가 쉽게 푸석해질 수 있다. 수분 보충을 위해 채소와 물을 충분히 섭취하는 것도 중요하다.