Ǫµå

'³» ¸öÀÇ ¾Ï»ìÀÚ' ¸¸¼º ¿°Áõ ÁÙÀÌ´Â ½ÄÇ° 8

À̽½ºñ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

À̹ÌÁö

¸¸¼º ¿°ÁõÀÌ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï Æò¼Ò °Ç°­ÇÑ ½Ä½À°üÀ» ÀÍÈ÷´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö±â ½¬¿î ȯÀý±â, ü³» ¿°Áõ °ü¸®¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸¼º ¿°ÁõÀº ÀÏ¸í ¡®¸ö¼ÓÀÇ ¾Ï»ìÀÚ¡¯¶ó°í ºÒ¸± Á¤µµ·Î Å« Áõ»ó ¾øÀÌ °¢Á¾ ÁúȯÀ» Á÷¡¤°£Á¢ÀûÀ¸·Î À¯¹ßÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. »ç½Ç ¿°Áõ ÀÚü´Â ¿ÜºÎ ħÀÔ ¹°Áú·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» ÁöÅ°´Â Áß¿äÇÑ ¹æ¾î ±âÀüÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀÌ ¼¼±ÕÀ̳ª ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ ħÅõÇÑ Áï½Ã ³ªÅ¸³ª´Â ¡®±Þ¼º¡¯ÀÌ ¾Æ´Ñ, ¿©·¯ ³¯¿¡ °ÉÃÄ ³ªÅ¸³ª´Â ¡®¸¸¼º¡¯À¸·Î ³ªÅ¸³¯ °æ¿ì, Ç÷°üÀ» Ÿ°í ÆÛÁ® ³ª°¡ ¸ö °÷°÷¿¡¼­ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. Á÷Á¢ÀûÀÎ ÅëÁõÀº ¹°·Ð, ½É³úÇ÷°üÁúȯ, ¾Ï, ¿ì¿ïÁõ, Ä¡¸Å µîÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ¿°ÁõÀÌ ¸¸¼º ¿°ÁõÀ¸·Î ÁøÇàµÇÁö ¾Êµµ·Ï Æò¼Ò ¿°Áõ Á¦°Å¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ°À» ì°Ü ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¢º​³ìÂ÷=³ìÂ÷ ¼Ó Ä«Å×Ų ¼ººÐÀº ü³» È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù. È°¼º»ê¼Ò´Â ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ÁÖ¿ä ÀÎÀÚ·Î, È°¼º»ê¼Ò°¡ ¸¹¾ÆÁö¸é ¿°Áõ ¹°ÁúÀÎ »çÀÌÅäÄ«ÀÎÀÌ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. ¹Ì±¹ ÇÇÃ÷¹ö±×´ë ÀÇ·á¼¾ÅÍ´Â ³ìÂ÷ÀÇ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀÌ ¿°ÁõÀ» Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ³í¹®À» ¹ßÇ¥Çϱ⵵ Çß´Ù. ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ƯÈ÷ °üÀý¿°  ¿°ÁõÀ» ÁÙÀ̴µ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

¢ºÅ丶Åä=Å丶Åäµµ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ½Ä¹°¿¡¼­ ãÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃÀÎ ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. °¡¿­ÇÏ¸é ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ³ª¿À±â ¶§¹®¿¡ Å丶Åä´Â ÀÍÇô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¢º​¾çÆÄ=¾çÆÄ ¼Ó Äɸ£¼¼Æ¾À̶ó´Â ¼ººÐÀº Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÎ Çö󺸳ëÀ̵å Áß¿¡¼­µµ ƯÈ÷ °¡Àå È°¼ºÀûÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ¿°Áõ Ãʱ⠰úÁ¤À» Á÷Á¢ ¾ïÁ¦Çϱ⠶§¹®¿¡ °­ÇÑ Ç׿°Áõ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù°í º¸°íµÈ´Ù. ¶Ç Ç÷°ü ³»ºÎ¿¡¼­ Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ½×ÀÌÁö ¾Ê°Ô µ½´Â´Ù.

¢º¸¶´Ã=¸¶´Ã ¼Ó µ¶Æ¯ÇÑ ³¿»õ¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ¼ººÐÀÎ ¾Ë¸®½ÅÀº °­ÇÑ »ì±Õ¡¤Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀº °á±¹ Ç׿° È¿°ú·Î À̾îÁø´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ Ç÷°üÀ» È®ÀåÇØ Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¼ÒÈ­¸¦ ÃËÁøÇϸç, Àν¶¸° ºÐºñµµ µ½´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

¢º¿Ã¸®ºêÀ¯=¿Ã¸®ºêÀ¯¿¡´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀº ¹Ì±¹ °üÀý¿° Çùȸ¿¡ µû¸£¸é ¿°Áõ°ú ÅëÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â µ¥µµ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¢ºÄá=Äá·ù¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ À̼ÒÇö󺻵µ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ¿°ÁõÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù. À̼ÒÇöóº»Àº Äá¿¡ õ¿¬À¸·Î Á¸ÀçÇÏ´Â ½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀ¸·Î ¿ì¿ïÁõ, °ñ´Ù°øÁõ, °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ­Áõ, ¾Ï µîÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÈ´Ù. ÄáÀ¸·Î ¸¸µç µÎºÎ µî°ú °°Àº ½ÄÇ°¿¡µµ À̼ÒÇöóº»ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. Äá¿¡ µç ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êµµ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¸ö¼Ó ¿°Áõ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¢º​°­È²=°­È² ¼Ó Ä¿Å¥¹ÎÀº Ç׿°Áõ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. ¹Ì±¹ »ç¿ì½ºÄ³·Ñ¶óÀ̳ª´ë ¿¬±¸ÆÀÀº ¡®½ÄÇ°°ú ¿°Áõ ¹ÝÀÀ¡¯°ú °ü·ÃµÈ ¿¬±¸ ÃÑ 1943°³¸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú °­È²ÀÌ ¿¬±¸ ´ë»ó 45°³ ½ÄÇ° °¡¿îµ¥¼­ Ç׿°Áõ È¿°ú°¡ °¡Àå Å©´Ù°í º¸°íÇϱ⵵ Çß´Ù. Ä¿Å¥¹ÎÀÌ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¸Å°³ ÀÎÀÚ¸¦ Â÷´ÜÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦ Ä¿Å¥¹ÎÀº ¿°ÁõÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¾àÀÇ ¿ø·á·Î »ç¿ëµÇ±âµµ ÇÑ´Ù.

¢º¿¬¾î=¿¬¾î´Â Ç׿°ÁõÁ¦·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»ê(EPA, DHA)À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °üÀý¿° ¿ÏÈ­¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

¹Ý¸é, ½Ä¿ëÀ¯, ¾×»ó°ú´ç, ºÓÀº À°·ù´Â ¿°Áõ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀ̱⠶§¹®¿¡ °úµµÇÑ ¼·Ã븦 ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.