ÀÔ·Â | 2018-09-07

ÀÏ°¡Ä£Ã´ÀÌ ÇÔ²² ¸ðÀÌ´Â ¶æ ±íÀº ¸íÀýÀÌ ´Ù°¡¿Ô´Ù. ¼ÛÆíÀ» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ¸íÀý À½½ÄÀº ¹°·Ð ÇÞ°úÀÏ ¶ÇÇÑ º°¹Ì´Ù. ÀÌ·¸°Ô dz¼ºÇÏ°Ô ½Ä»ç¸¦ Áñ±â´Ù º¸¸é °ú½Ä, °úÀ½À» Çϱ⵵ ½±´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ä¸®, ¹úÃÊ µî Æò¼Ò¿¡ ÇÏÁö ¾Ê´ø È°µ¿µéÀ» ÇÏ´Ù º¸¸é ¾ÈÀü»ç°í°¡ ÀϾ±âµµ ÇÑ´Ù. °Ç°­À» ì±â¸é¼­ Áñ°Ì°Ô ¸íÀýÀ» º¸³»·Á¸é °¢º°ÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

1. ´«¿¡ ±â¸§ÀÌ µé¾î°¡¸é Àΰø´«¹°·Î ¾Ä¾î³»¾ß
´ë·®ÀÇ ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé´Ù º¸¸é Å©°í ÀÛÀº »ç°í°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ÀüÀ» ºÎÄ¡´Ù°¡ ±â¸§ÀÌ ´«¿¡ Æ¢¾î µé¾î°¡´Â °ÍÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. ¶ß°Å¿î ±â¸§¿¡ °¢¸·ÀÌ È­»óÀ» ÀÔ¾î ÅëÁõ ¹× ½Ã·ÂÀúÇÏ°¡ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ ¶§ ¹Ý»çÀûÀ¸·Î ´«À» ºñºñ°Ô µÇ¸é ¿ÀÈ÷·Á °¢¸·ÀÌ ¼Õ»óÀ» ÀÔ°Ô µÇ¹Ç·Î ±ÝÁö´Ù.
±â¸§ÀÌ ´«¿¡ Æ¢¸é Àΰø´«¹°À̳ª È帣´Â ¹°·Î ´«À» ÃæºÐÈ÷ ¾ÄÀº ´ÙÀ½ À̸¥ ½ÃÀÏ ³»¿¡ ¾È°ú¸¦ ¹æ¹®ÇÏ¿© ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

2. ¿¹Ãʱ⠻ç¿ë ½Ã º¸È£ ¾È°æ Âø¿ë
ÇÑ Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é 1³â Áß ¿¹Ãʱ⠻ç°íÀÇ 8ÇÒÀº 8~10¿ù¿¡ ÀϾ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¹úÃʸ¦ Çϸ鼭 ¿¹Ãʱ⠻ç°í°¡ ´Ã¾î³­ °ÍÀÌ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ¼Õ, ¹ß »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´«¿¡ À̹°ÁúÀÌ µé¾î°¡ ´ÙÄ¡´Â ÀÏÀÌ ÀæÀ¸¸ç, À߸ø ´ëóÇÒ °æ¿ì °¢¸·ÀÌ ¼Õ»óÀ» ÀÔÀ» ¿ì·Á°¡ ÀÖ´Ù.
µû¶ó¼­ ¼º¹¦¸¦ °¥ ¶§´Â º¸È£¾È°æ, ¼±±Û¶ó½º µîÀ¸·Î ´«À» È®½ÇÇÏ°Ô º¸È£ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿ì¼±ÀÌ´Ù. ¸¸¾à ´«¿¡ À̹°ÁúÀÌ µé¾î°¬´Ù¸é Àΰø´«¹°À» ÃæºÐÈ÷ ³Ö¾î ÀÚ¿¬½º·´°Ô ºüÁ®³ª¿Àµµ·Ï À¯µµÇÑ´Ù.

3. °ú½Ä, °úÀ½À» ÇÇÇÏ°í ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·Ãë
¸íÀý¿¡´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î ¹äÀÌ ¸ÀÀֱ⵵ ÇÏ°í, Æò¼Ò¿Í ´Þ¸® ½Ä»ç·®À» °¡´ÆÇϱâ Èûµé¾î¼­ ½±°Ô °ú½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù. °ú½Ä, Æø½ÄÀº ºñ¸¸ ¹× °¢Á¾ ¼ºÀκ´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀæÀº À½ÁÖ·Î ÀÎÇØ ¾È±¸°ÇÁ¶Áõµµ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ Ã¼³»¿¡¼­ Å»¼ö¸¦ ÀÏÀ¸ÄѼ­ ´«¹°ÀÇ ¾çÀÌ Àû¾îÁö°í ¾È±¸°¡ °ÇÁ¶ÇØÁø´Ù. ¶ÇÇÑ ¾ËÄÚ¿ÃÀº ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ ´«¿¡ ÃæÇ÷°ú ÇǷθ¦ ´À³¢°Ô ÇÏ°í, ü³»ÀÇ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¹ß»ý½ÃÄÑ ³ë¾ÈÀ» »¡¸® ã¾Æ¿À°Ô ÇÑ´Ù. ¸íÀýÀÌ¶óµµ ±ÝÁÖ, ȤÀº ÀýÁÖÇÏ´Â °ÍÀÌ ´«°Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ¼öºÐÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é Å»¼ö Áõ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ´«À» ÃËÃËÇÏ°Ô À¯Áö½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.

4. ±â¸§Àº °¡±ÞÀû Àû°Ô ¾²°í, Àû°Ô ¸Ô¾î¾ß
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¡®¹«Á¶°Ç °Ç°­¿¡ ³ª»Ú´Ù¡¯´Â ÀνÄÀÌ ÆÛÁ®ÀÖÁö¸¸, ½ÇÁ¦·Î´Â ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ׷ѵµ ÀÖ´Ù. Àú¹Ðµµ(LDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Ç÷°ü ³»º®¿¡ ½×¿© µ¿¸Æ°æÈ­, ³ì³»Àå, Ȳ¹Ýº¯¼º°ú °°Àº ´Ù¾çÇÑ Ç÷°ü ÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¹Ý¸é °í¹Ðµµ(HDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ÀÌ·¯ÇÑ Ç÷°ü ¼Ó Â±â¸¦ Á¦°ÅÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
Àú¹Ðµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº Àü, Æ¢±è µîÀÌ´Ù. ¸íÀý À½½ÄÀ» °ú½ÄÇÏ¸é ¾È µÇ´Â ÀÌÀ¯´Ù. ¿ä¸®ÇÒ ¶§ °¡±ÞÀû ±â¸§À» Àû°Ô ¾²´Â ÁöÇýµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. °ß°ú·ù, Â÷ µîÀº °í¹Ðµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿©ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

5. ½º¸¶Æ®Æù Àå½Ã°£ »ç¿ëÀº ±Ý¹°
±Í°æ±æ ¹«·áÇÔÀ» ÇؼÒÇϱ⿡ ½º¸¶Æ®±â±â¸¸Å­ ÁÁÀº °Ô ¾ø´Ù. ±×·¯³ª Â÷ ¾È¿¡¼­ ³ëÆ®ºÏ, ÅÂºí¸´, ½º¸¶Æ®Æù µîÀ» »ç¿ëÇÒ °æ¿ì ´«ÀÌ ½±°Ô ÇÇ·ÎÇØÁø´Ù. È­¸éÀÌ Èçµé¸®´Â ¹æÇâ¿¡ ¸ÂÃß¾î ¿ì¸®ÀÇ ´«µµ ¹Ù»Ú°Ô ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀÌ Àå½Ã°£ °è¼ÓµÉ °æ¿ì ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ, °¡¼º±Ù½Ã µîÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸ç ´«ÀÌ »¡¸® ³ëÈ­µÇ´Â ¡®³ë¾È¡¯ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
µû¶ó¼­ Àå½Ã°£ ½º¸¶Æ®±â±â »ç¿ëÀº ÀÚÁ¦ÇÏ°í, 1½Ã°£¿¡ 10ºÐ Á¤µµ´Â ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇØÁÖ´Â °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§ ´«À» ÀǽÄÀûÀ¸·Î ±ôºý¿©ÁÖ°í, â ¹ÛÀÇ ¸Õ °÷°ú °¡±î¿î °÷À» ¹ø°¥¾Æ º¸´Â ¿îµ¿À» 2~3ºÐ Á¤µµ ÇÏ¸é ´õ¿í ºü¸£°Ô ȸº¹µÈ´Ù.


* º» ±â»çÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

´«ÀÌ Áñ°Å¿öÁö´Â ¾ÆÀÌ(EYE) Æ佺Ƽ¹ú

[¾ÆÀÌ·¯ºê¾È°ú]
¹Ú¿µ¼ø ¿øÀå

°í·Á´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¿Ü·¡±³¼ö
¼º±Õ°ü´ëÇб³ »ï¼ºÀÇ·á¿ø ¿Ü·¡±³¼ö
¼­¿ïÀÇ·á¿ø ¾È°ú °úÀå
±¹Á¦³ë¾È¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀå
´ëÇѾȰúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
´ëÇѹ鳻Àå±¼Àý¼ö¼úÇÐȸ Á¤È¸¿ø
À¯·´±¼Àý¼ö¼úÇÐȸ Á¤È¸¿ø
¿­¸°ÀÇ»çȸ ´ÜÀå ¿ªÀÓ
Çö) ¾ÆÀÌ·¯ºêÀÇ¿ø ´ëÇ¥¿øÀå

°Ç°­ÇÑ ´«À¸·Î ȯÇÑ ¼¼»óÀ» ÀüÇÏ´Â ¹Ú¿µ¼ø ¿øÀåÀÇ ´« »ç¶û À̾߱â