입력 | 2025-05-08

휜다리는 단순한 미용상의 문제가 아닙니다. 외관상 보기 좋지 않다는 점도 있지만, 시간이 지나며 점점 더 휘어지는 경우가 많고, 무엇보다 관절염으로 이어질 수 있다는 점에서 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 실제로 정형외과에서는 휜다리를 '질병'으로 분류하고 있습니다.

휜다리는 ‘이렇게’ 하면 고칠 수 있다?
휜다리를 바로잡고 싶어 하는 사람은 많지만, 실제로 고쳤다는 사람은 그리 많지 않습니다. 일부에서는 “운동으로 근육을 잡아주면 휜다리를 교정할 수 있다”고 말합니다. 하지만 이건 사실과 다릅니다.

운동만으로 휜 뼈가 곧게 펴지는 일은 없습니다. 뼈가 휘어 있는 상태에서는 아무리 근육을 키워도 형태적인 변화는 제한적입니다. 이런 말들은 주로 체형 교정센터나 헬스장에서 나오곤 하며, 환자들은 이에 기대를 걸고 수개월, 수년간 노력하지만 대부분 결과는 실망스럽습니다. 시간과 돈은 들었지만 다리는 그대로인 경우가 많습니다. 

스쿼트가 휜다리 교정에 도움이 될까?
최근 한 환자분이 스쿼트를 하면 허벅지 근육이 강화돼서 휜다리를 교정할 수 있다고 들었는데, 사실인지 질문을 하셨습니다. 하지만, 이는 사실이 아닙니다. 

스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 고루 강화하는 훌륭한 하체 운동입니다. 체형을 탄탄하게 만들고 근육의 균형을 잡는 데는 매우 유익하지만, 휜다리를 교정할 수는 없습니다. 스쿼트는 ‘근육의 모양’을 다듬는 운동이지, ‘뼈의 구조’를 바꾸는 운동이 아니기 때문입니다.

또한 스쿼트나 런지 같은 자세는 무릎에 큰 부담을 주는 운동입니다. 따라서 휜다리수술을 받으신 분들은 반드시 재활이 완전히 끝난 후에 시도해야 하며, 무릎 통증이 있다면 운동을 중단하고 정형외과 진료를 먼저 보시는 것이 안전합니다.

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