°Ç°­»ó½Ä ¿À·ù»çÀü

¿îµ¿À¸·Î ¿ä¿ä Çö»óÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù?

µµ¼­ÃâÆÇ °æ´ç

ÇコÁ¶¼± ÆíÁýÆÀ

¿ì¸® ¸ðµÎ°¡ ¾Ë´Ù½ÃÇÇ ÃÊÄݸ´ ±º°ÍÁú¸¸ÀÌ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð¸¦ ¿øÁ¡À¸·Î µÇµ¹·Á³õ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ±¾¾î°¡¸é¼­ ¼Ò¸ð½ÃŲ ¸ðµç Ä®·Î¸®°¡ ¾ó¸¶ µÚ ºÎ¸Þ¶û È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇØ ¾ûµ¢À̸¦ ÆãÆÛÁüÇÏ°Ô ¸¸µé¾î¹ö¸®°ï ÇÑ´Ù. ±×·±µ¥µµ ´ÙÀ̾îÆ® ¿­¼ººÐÀÚµéÀº Ãß°¡·Î ´õ °­µµ ³ôÀº ¿îµ¿À» º´ÇàÇÒ °ÍÀ» °ø°ø¿¬È÷ ¶°µé¾î´í´Ù. 
±×·¯³ª ±× ²ûÂïÇÑ ¿ä¿ä Çö»óÀ» ½ÇÁ¦·Î ¿îµ¿À» ÅëÇØ ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? ³ª»Û ¼Ò½ÄÀ» ¸ÕÀú ¾Ë¸®ÀÚ¸é, No! ±×°Ç ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù. ´Ù¼Ò À§¾ÈÀ» »ïÀÚ¸é, ¿ä¿ä Çö»óÀ» Áö¿¬½ÃÅ°°Å³ª ¾î´À Á¤µµ Â÷´Ü½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù°íµé ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ±¹Á¦¾Ï¿¬±¸¼¾ÅÍ°¡ WHO·ÎºÎÅÍ À§Å¹¹Þ¾Æ ´Ù¾çÇÑ Çмú ¿¬±¸¸¦ ºñ±³, Æò°¡Çؼ­ Á¾ÇÕÇÑ °á°ú¸¦ 'üÁß Á¶Àý°ú ½Åü È°µ¿(Gewichtskontrolle und kperlicher Aktivitat)'À̶ó´Â ¼ÒÃ¥ÀÚ·Î ¹ß°£ÇÑ ³»¿ëÀÌ´Ù. 
¿©±â¼­ »ç¿ëÇÑ ¿¬±¸º¸°í¼­ÀÇ ¹üÀ§´Â »ó´ëÀûÀ¸·Î Á¼¾Æ¼­ 11Æí¸¸ÀÌ ºñ±³ Æò°¡µÇ¾ú´Ù. ÀÌ ¿¬±¸´Â ½ÇÇè ´ë»ó ±×·ì ³»Áö üÁß Á¶Àý ±×·ìÀ» ƯÁ¤ÇÑ ¿øÄ¢ ¾øÀÌ ¼³Á¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ƯÁ¤ üÁúÀ̳ª ¼ºÇâÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ÇÑ ±×·ì¿¡ ¸ô¸®´Â ÀÏÀÌ °¡´ÉÇß°í ÀÌ°ÍÀÌ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ »ó´çÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °æÇâÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù.
³ôÀº Èí¿¬À²À̳ª ±×·ì °£ÀÇ ±Ø½ÉÇÑ Ã¼Áß Â÷ÀÌ µîÀÌ ±× ¿¹°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù.  ¾ð±ÞµÈ ¿¬±¸ Áß ¿©´ü °³ ±×·ì¿¡´Â °­µµ ³ôÀº ½Åü È°µ¿À» üÁß Á¶Àý ´Ü°è¿¡ ³¢¿ö ³Ö¾ú´Ù.
±×¸®°í üÁß Á¶ÀýÀ» ½ÃÀÛÇÑ Áö 12°³¿ù ³»Áö 18°³¿ù ÀÌÈÄ ¿¬±¸ ´ë»óÀÚµéÀº ´Ù½Ã üÁßÀ» ÃøÁ¤Çß´Ù. ±× °á°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¿îµ¿À» Ãß°¡ÇÑ ¿©´ü °³ ±×·ì Áß µÎ ±×·ì¿¡¼­¸¸ ¿ä¿ä Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ³ª¸ÓÁö ¿©¼¸ °³ ±×·ìÀº ¿îµ¿ÀÌ »õ·Î¿î üÁß Áõ°¡¿¡ ¾Æ¹«·± ¿µÇâµµ ³¢Ä¡Áö ¾Ê¾Ò´Ù. 
11°³ ¿¬±¸ Áß ³ª¸ÓÁö ¼¼ °³ÀÇ ¿¬±¸¿¡¼­´Â ¾ç»óÀÌ ´Þ¶ú´Ù. ¿©±â¿¡¼­´Â À̸¥¹Ù Âü°¡ ±×·ìÀÇ Ã¼Áß °¨·® ´Ü°è¿¡ µû¶ó Âü°¡ÀÚµéÀ» ºÐ·ùÇß´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ÈÆ·ÃÀ̳ª ÁýÁßÀûÀÎ »ó´ã °ü¸® µî ÀǵµÀûÀÎ Á¶Ä¡¸¦ 6°³¿ù ³»Áö 12°³¿ù Á¤µµ Áö¼Ó½ÃÄ×´Ù. ±×¸®°í ¼¼ °³ÀÇ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ °¢°¢ 6°³¿ù, 12°³¿ù, 24°³¿ù ÈÄÀÇ Ã¼Áß Áõ°¡ Á¤µµ¸¦ ºñ±³Çß´Ù. 
ù ¹ø° ¿¬±¸¿¡¼­´Â ¿îµ¿À» ÅëÇÑ Ã¼Áß À¯Áö È¿°ú´Â ´Ù¾çÇÑ ´Ù¸¥ Ä¡·á ¹æ¹ýÀ¸·Î ¾ò´Â È¿°ú¿Í ´Ù¸¦ ¹Ù°¡ ¾øÀ½ÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. µÎ ¹ø° ¿¬±¸¿¡¼­´Â »ó´ã °ü¸®¸¸ ¹ÞÀº ±×·ìº¸´Ù ¿îµ¿À» º´ÇàÇÑ ±×·ìÀÌ Ã¼ÁßÀÌ ´Ã¾î³ª ÀÖ¾ú´Ù. ¼¼ ¹ø° ¿¬±¸´Â, ¿îµ¿·®ÀÌ È°¹ßÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µéº¸´Ù ¿ª½Ã ¸ö¹«°Ô°¡ ´Ã¾î³ª ÀÖ¾ú´Ù. ºñ±³ÀÇ ÆøÀÌ Á¼°í ºñ±³ ¶ÇÇÑ ½±Áö ¾ÊÀº ¿¬±¸ÀÓÀ» °¨¾ÈÇÑ´Ù°í Çصµ ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¿ä¿ä Çö»ó°ú ¸Â¼­ ¼º°øÀûÀ¸·Î ½Î¿ì´Â °ÍÀº È®½ÇÈ÷ Àǹ̰¡ ¾ø´Ù´Â °á·ÐÀÌ ³ª¿Â´Ù. Á» ´Ù¸¥ Æò°¡¸¦ »ìÆ캸ÀÚ.
¹Ì±¹¿¡¼­´Â Æò±Õ 90ų·Î±×·¥ÀÇ Ã¼ÁßÀ» °¡Áø 40¸íÀÇ ¿©¼ºÀ» ¹«ÀÛÀ§·Î µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´©¾î ¿¬±¸¸¦ ½Ç½ÃÇß´Ù. ¸ðµÎ 4°³¿ù ³»³» ÀÏÀÏ 1,200ų·ÎÄ®·Î¸® ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½Ç½ÃÇß´Ù. Ãß°¡·Î ÇÑ ±×·ìÀº ÁÖ´ç ¼¼ ¹ø 30ºÐ¿¡¼­ 45ºÐ¾¿ ÇコŬ·´¿¡¼­ ¿îµ¿À» Çß°í, ³ª¸ÓÁö ÇÑ ±×·ìÀº ÁÖ´ç ÃÖ¼ÒÇÑ ´å»õ µ¿¾È ¸ÅÀÏ 30ºÐ Á¤µµ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ È°µ¿ÀÇ °­µµ¸¦ ³ô¿´´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î µÎ ¹ø° ±×·ì¿¡¼­´Â ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ ´ë½Å °è´ÜÀ¸·Î ¿À¸¥´ÙµçÁö, Â÷¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â ´ë½Å °È´Â´ÙµçÁö ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÃßõµÇ¾ú´Ù. ¿îµ¿ Á¶ÀýÀ» À§ÇÏ¿© ½ÇÇè¿¡ Âü°¡ÇÑ ¿©¼ºµéÀº ¿îµ¿·® ÃøÁ¤±â¸¦ ¸ö¿¡ Áö´Ïµµ·Ï Çß´Ù. 
³Ë ´Þ ÈÄ ÃøÁ¤ÇÑ °á°ú µÎ ±×·ì ¸ðµÎ Æò±Õ 8ų·Î±×·¥À̶ó´Â ¸¹Àº ¾çÀÇ Ã¼ÁßÀ» °¨·®Çß´Ù. ±×·¯°í ³ª¼­ ÀÌÈÄ ÀÏ ³â°£ µÎ ±×·ìÀ» ÃßÀû °üÂûÇϱâ À§ÇÏ¿© ¸ðµç ¿©¼ºµéÀº ÀڽŵéÀÇ ¿îµ¿·® ¼öÁØÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» Áöµµ¹Þ¾Ò´Ù.
±× ¹Û¿¡µµ Âü°¡ÀÚµéÀº ÀڽŵéÀÇ °æÇèÀ» ±³È¯ÇÏ°í üÁßÀ» Á¶ÀýÇϱâ À§ÇÏ¿© ¼® ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ¸ðÀÓÀ» °¡Á³´Ù. 12°³¿ù ÈÄ ÀÏ»óÀû È°µ¿ ±×·ìÀº ±×·± ´ë·Î ¸ö¹«°Ô¸¦ À¯ÁöÇÑ ¹Ý¸é, ¿îµ¿ ±×·ìÀº ´Ù½Ã ¸ö¹«°Ô°¡ Á¶±Ý ´Ã¾î³­ °á°ú°¡ ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ °­µµ ³ôÀº È°µ¿À» ÇÑ ¿©¼ºµéÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î üÁßÀ» À¯ÁöÇϱⰡ ´õ ½±´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ÀÔÁõµÈ °ÍÀÌ´Ù. 
½Ç¿ëÀûÀÎ °á·ÐÀÌ ´«¾Õ¿¡ ´Ù°¡¿Ô´Ù. ¸ö¹«°Ô¸¦ À¯ÁöÇÏ·Á¸é ÀÌÁ¦ ½Ä±â ¼¼Ã´±â ´ë½Å ¼ÕÀ¸·Î ±×¸©À» ´Û°í ¿¤¸®º£ÀÌÅ͸¦ Æ÷±âÇÏ°í Àå¹Ù±¸´Ï¸¦ µç ä °è´ÜÀ» ¿À¸£¸é µÈ´Ù.
Á»´õ ¿å½ÉÀÌ ³ª°Åµç ¼¼Å¹±â¸¦ ³»´Ù ¹ö¸®°í ¿¾³¯ ¿ì¸®³× ÇҸӴϵéó·³ »¡·¡ ¹æ¸ÁÀ̸¦ ¼Õ¿¡ ÀâÀ¸¶ó. ±â¸·Èù ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ñ°¡! ±×·¸°Ô µÈ´Ù¸é Àû¾îµµ Åë°èÀûÀ¸·Î´Â Á»´õ ³¯¾ÀÇØÁú ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ±âȸ¸¦ Àâ´Â °ÍÀ̸ç ÇコŬ·´À¸·Î ´Þ·Á°¡°Å³ª ÀǷẸÇèÇùȸ¿¡¼­ ÁÖ°üÇÏ´Â ½ºÆ÷Ã÷ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ´öÀ» º¼ ÇÊ¿äµµ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.
 
¹°·Ð Àú³áÀÌ µÇ¸é ¹«Ã´ ´Ä°í ÁöÃÄ º¸ÀÏÁöµµ ¸ð¸¦ ÀÏÀÌ°í, ¾öû³­ ¾çÀÇ ±¸¿î °¨ÀÚ¿¡ ÇÜ°ú °è¶õÀ» °çµé¿© °Ô°É½º·´°Ô ¸Ô¾î Ä¡¿ïÁöµµ ¸ð¸¦ ÀÏÀ̸ç, °Ô´Ù°¡ Çö´ë¹®¸íÀÌ ¼±»çÇÑ ÆíÀǸ¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â ¿ì¸®ÀÇ µ¿½Ã´ëÀεéÀ» ÁúÅõÇÏ¸ç »ì¾Æ°¡¾ß ÇÒÁöµµ ¸ð¸¦ ÀÏÀÌÁö¸¸¡¦¡¦.
 
<ÀÚ·áÁ¦°ø=¡¯°Ç°­»ó½Ä ¿À·ù»çÀü¡¯ °æ´ç>
 
/ÇコÁ¶¼± ÆíÁýÆÀ
  • 2007.04.05 13:08 ÀÔ·Â
* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

´ç¿¬ÇÏ°Ô ¿©±â´ø °Ç°­»ó½ÄÀ» Á¡°ËÇÏ´Â »õ·Î¿î Á¢±Ù