[스타의 건강]
배우 엄태웅의 아내이자 방송인 윤혜진(45)이 해외여행 중 공개한 비키니 몸매가 화제다.
지난 12일 윤혜진은 자신의 인스타그램에 “폭풍 업로드 쏘리. 언니 지금 해외여행 몇 년 만인지 알지? 이해해줘. 아마 계속 올라갈 거야”라는 멘트와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 비키니를 입고 물놀이를 즐기고 있는 윤혜진의 모습들이 담겼다.
특히 170cm에 체중 47kg으로, 군살 없이 탄탄하고 늘씬한 몸매가 눈길을 끌었다. 이에 누리꾼들은 “행복해 모습 보기 좋다” “더 올려달라” “피부가 반짝거린다” 등의 반응을 보였다. 윤혜진의 몸매 비결, 대체 뭘까?
윤혜진은 다이어트 비법으로 운동보다 식단을 강조한 바 있다. 그는 “사실 다이어트는 식단”이라며 “운동은 사실 살은 안 빠지고 근손실 방지와 탄력을 위해 하는 것”이라고 말했다. 특히 윤혜진은 다이어트 식단으로 두부를 즐겨 먹는 것으로 알려졌다.
실제로 두부는 80% 이상이 수분으로 구성돼 적게 먹어도 포만감이 들어 다이어트 중 먹기 좋다. 영양 가치도 매우 높다. 농촌진흥청의 국가표준식품성분표에 따르면, 두부는 100g당 9.62g의 단백질이 들어 있다. 단백질은 면역세포를 구성하는 주된 성분으로, 몸속 대사활동을 조절하는 효소의 원료이기도 하다. 특히 두부의 단백질은 식물성 단백질로, 포화지방산이나 콜레스테롤이 거의 없다. 열량도 100g당 97kcal로 낮은 편이다.
다만 지나치게 마른 체형은 지양하는 게 좋다. 체중이 지나치게 적으면 뼈에 충분한 하중이 가해지지 않아 골밀도가 감소하고, 결국 골절이나 퇴행성 척추질환으로 이어질 수 있다. 특히 저체중인 사람은 단백질, 칼슘, 비타민D처럼 뼈 건강에 필수적인 영양소 섭취도 부족하기 쉬워 근육량까지 줄고, 뼈나 관절을 지지하는 힘이 약해진다. 순천향대 부천병원 한상수 교수와 고대 안산병원 홍재영 교수팀의 연구에 따르면, 저체중인 사람은 정상 체중인 사람보다 골절 위험이 약 2.33배 높은 것으로 나타났다.
지난 12일 윤혜진은 자신의 인스타그램에 “폭풍 업로드 쏘리. 언니 지금 해외여행 몇 년 만인지 알지? 이해해줘. 아마 계속 올라갈 거야”라는 멘트와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 비키니를 입고 물놀이를 즐기고 있는 윤혜진의 모습들이 담겼다.
특히 170cm에 체중 47kg으로, 군살 없이 탄탄하고 늘씬한 몸매가 눈길을 끌었다. 이에 누리꾼들은 “행복해 모습 보기 좋다” “더 올려달라” “피부가 반짝거린다” 등의 반응을 보였다. 윤혜진의 몸매 비결, 대체 뭘까?
윤혜진은 다이어트 비법으로 운동보다 식단을 강조한 바 있다. 그는 “사실 다이어트는 식단”이라며 “운동은 사실 살은 안 빠지고 근손실 방지와 탄력을 위해 하는 것”이라고 말했다. 특히 윤혜진은 다이어트 식단으로 두부를 즐겨 먹는 것으로 알려졌다.
실제로 두부는 80% 이상이 수분으로 구성돼 적게 먹어도 포만감이 들어 다이어트 중 먹기 좋다. 영양 가치도 매우 높다. 농촌진흥청의 국가표준식품성분표에 따르면, 두부는 100g당 9.62g의 단백질이 들어 있다. 단백질은 면역세포를 구성하는 주된 성분으로, 몸속 대사활동을 조절하는 효소의 원료이기도 하다. 특히 두부의 단백질은 식물성 단백질로, 포화지방산이나 콜레스테롤이 거의 없다. 열량도 100g당 97kcal로 낮은 편이다.
다만 지나치게 마른 체형은 지양하는 게 좋다. 체중이 지나치게 적으면 뼈에 충분한 하중이 가해지지 않아 골밀도가 감소하고, 결국 골절이나 퇴행성 척추질환으로 이어질 수 있다. 특히 저체중인 사람은 단백질, 칼슘, 비타민D처럼 뼈 건강에 필수적인 영양소 섭취도 부족하기 쉬워 근육량까지 줄고, 뼈나 관절을 지지하는 힘이 약해진다. 순천향대 부천병원 한상수 교수와 고대 안산병원 홍재영 교수팀의 연구에 따르면, 저체중인 사람은 정상 체중인 사람보다 골절 위험이 약 2.33배 높은 것으로 나타났다.