‘9kg 감량’ 이시영… 출산 후 마사지 받고, ‘이것’ 많이 마셨다던데?

배우 이시영(42)이 출산 후 한 달 만에 9kg을 감량했다고 밝혔다.

지난 22일 이시영이 자신의 유튜브 채널에 둘째를 출산하고 산후조리를 하는 과정을 담은 영상을 게재했다. 해당 영상에서 이시영은 출산 전에 64kg이었는데, 출산 이후 한 달 만에 55kg이 됐다고 밝혔다. 이시영은 “조리원에서 주는 음식은 다 먹었다”며 “다이어트 자체를 안 했는데 9kg이 빠졌다”고 말했다.

이시영은 감량 비결에 대해 “수유를 되게 열심히 했다”고 말했다. 그러면서 “마사지도 하루 두 번씩 받아 순환이 잘된 것 같다”며 “따뜻한 물도 많이 마셨다”고 했다.

이시영이 밝힌 것처럼 출산 이후 모유 수유를 하면 자연스럽게 체중 감량 효과나 나타난다. 국제 학술지 ‘The American Journal of Clinical Nutrition’에 게재된 임상 연구에 따르면, 완전 모유 수유를 하는 산모는 분유 수유를 한 산모보다 6개월 이내에 유의미하게 더 많은 체중 감소를 보였다. 연구 결과에 따르면, 모유 생성에는 하루 약 500kcal의 추가 에너지가 소모된다. 이는 강도 높은 유산소 운동을 한 시간 수행했을 때의 에너지 소비량과 유사한 수준이다. 또한 아기가 젖을 빨 때 분비되는 옥시토신 호르몬은 자궁 수축을 촉진한다. 자궁이 임신 전 상태로 빠르게 회복되도록 돕는 과정에서 혈액 순환이 개선되고 복부의 부기가 빠지는 부수적인 효과도 발생한다.


산후 마사지는 신진대사 정상화와 부종 제거 효과가 있다. 임신 기간 중 여성의 몸은 수분을 축적하려는 경향이 강해지며 이는 산후 부종으로 이어진다. 마사지는 림프 순환을 촉진해 체내에 정체된 노폐물과 독소 배출을 원활하게 만든다. 또 산후에는 관절과 근육에 통증이 발생하기 쉬워 마사지를 통해 근육의 긴장을 완화하는 것도 좋다.

한편, 산후에 따뜻한 물을 자주 마시면 전반적인 회복과 대사 증진에 좋다. 출산 직후에는 신진대사 기능이 저하돼 체온 조절 능력이 떨어지기 쉬운데 따뜻한 물은 심부 온도를 높여 혈액 순환을 촉진한다. 장 기능을 활성화해 산후에 흔히 겪는 변비를 예방하는 데도 효과적이다.

또한 따뜻한 수분 섭취는 긴장된 신경을 이완시켜 산후 우울감 완화와 숙면에도 긍정적인 영향을 미친다.