¾ÏÀϹÝ

¿Ã °Ü¿ï ¸é¿ª·ÂÀº ¡®ÀÌ À½½Ä¡¯µé·Î ì±â¼¼¿ä

±è¼­Èñ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

À̹ÌÁö

¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
±â¿ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é¼­ ¡®¸é¿ª·Â¡¯ÀÇ Á߿伺ÀÌ Ä¿Á³´Ù. ü³» ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é °¨±â, Àå¿° µîÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ °¨¿°µÉ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¸é¿ª·ÂÀº ƯÈ÷ ¾Ï °°Àº ÁßÁõÁúȯÀ» À̰ܳ»¾ß Çϴ ȯÀÚ¿¡°Ôµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿Ã °Ü¿ï, ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

¡Þü¿Â Àß À¯ÁöÇؾß
¸é¿ª·ÂÀ» ÁöÅ°±â À§Çؼ­´Â ¸ÕÀú, Á¤»ó ü¿ÂÀÎ 36.5~37.2µµ¸¦ À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ü¿ÂÀÌ 1µµ ¶³¾îÁö¸é ¸é¿ª·ÂÀº 30% ³·¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ±âÃÊ Ã¼¿ÂÀÌ Á¤»ó ü¿Â ¹üÀ§º¸´Ù 1.5µµ °¡·® ³·À¸¸é ¾Ï¼¼Æ÷°¡ ÀÚ¶ó±â ÁÁÀº »óÅ°¡ µÈ´Ù´Â ÀϺ» ¿¬±¸µµ ÀÖ´Ù. °Ç°­ÇÑ »óÅÂÀÇ Ã¼¿ÂÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ±ÙÀ°ÀÇ ¾çÀ» ´Ã·Á¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±ÙÀ°¿¡¼­ ¸é¿ª·ÂÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¹°ÁúµéÀÌ ºÐºñµÇ¸ç ¸é¿ª ¼¼Æ÷°¡ °­ÇØÁø´Ù. Ç׿°Áõ¼º ¹°Áúµµ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÅ Áúº´°ú ½Î¿ì´Â µ¿¾È »ý±â´Â Å©°í ÀÛÀº ¹®Á¦µéÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Þ¸é¿ª·Â ³ôÀÌ´Â À½½ÄÀº
¡ã°¨±Ö·ù=ÀÚ¸ù, ¿À·»Áö, ±Ö, À¯ÀÚ µî °¨±Ö·ù °úÀÏÀº ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °úÀÏ·Î, ü³» È°¼º»ê¼Ò·ÎºÎÅÍ ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ´Â Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¸¸¼º ÇǷθ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ½Åü È°·Âµµ µ¸±º´Ù. ƯÈ÷ °¨±Ö·ùÀÇ »óÅ­ÇÑ ÇâÀº ³ú¸¦ È°¼ºÈ­ÇØ ¿ì¿ïÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ°í ½É½Å ¾ÈÁ¤¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

¡ãÅ丶Åä=Å丶ÅäÀÇ ¶óÀÌÄÚÆæ ¼ººÐÀº Ç×¾Ï ¹× ¸é¿ª·Â Áõ°­ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³­ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. Å丶Åä»Ó ¾Æ´Ï¶ó ºÓÀº»öÀ» ¶ì´Â ä¼Ò³ª °úÀÏ¿¡µµ ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. Å丶ÅäÀÇ °Ç°­ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­Çϱâ À§Çؼ± ±â¸§°ú ÇÔ²² °¡¿­ÇØ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¶óÀÌÄÚÆæÀº ±â¸§°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ» ¶§ ü³»¿¡ Èí¼ö°¡ ´õ Àß µÈ´Ù.

¡ã¾ç¼ÛÀÌ ¹ö¼¸=º£Å¸±Û·çÄ­°ú ºñŸ¹Î B¸¦ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. º£Å¸±Û·çÄ­Àº °¡¿ë¼º ¼¶À¯Áú·Î ¸é¿ª ¼¼Æ÷¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¸é¿ª ü°è¸¦ È°¼ºÈ­ ½ÃÅ°°í Á¾¾çÀÇ ¼ºÀåÀ» ¸·´Âµ¥ ´É·ÂÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. ¶ÇÇÑ, ºñŸ¹Î B´Â ¿¡³ÊÁö »ý»ê°ú ¼¼Æ÷ ¼ºÀå¿¡ Áß¿äÇÑ ºñŸ¹ÎÀ¸·Î ¸é¿ª ±â´ÉÀ» °­È­½ÃÅ°°í »ê¼Ò¸¦ ¿î¹ÝÇÏ´Â ÀûÇ÷±¸¸¦ »ý¼ºÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÃæºÏ´ë ½ÄÇ°»ý¸í¡¤Ãà»ê°úÇкΠÀÌÁؼö ±³¼öÆÀÀÌ Çѱ¹ÀÎÀÌ Áñ°Ü ¸Ô´Â ¾ç¼ÛÀÌ¡¤»õ¼ÛÀÌ¡¤´ÀŸ¸®¹ö¼¸ µî ±¹³»»ê ¹ö¼¸ 3Á¾ÀÇ °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ºÐ¼®Çß´õ´Ï, ¼¼ ¹ö¼¸ Áß ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸ÀÌ Æú¸®Æä³î ÇÔ·®(100g´ç 47.1mg)ÀÌ °¡Àå ¸¹¾Æ Ç×»êÈ­ ´É·ÂÀÌ °¡Àå ¶Ù¾î³µ´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.


¡ãÇǽºÅ¸Ä¡¿À=ÇǽºÅ¸Ä¡¿À´Â ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¿¡´Â ºñŸ¹Î B1¡¤B2¡¤¿±»ê µî ºñŸ¹Î B±º°ú ºñŸ¹Î E µî ºñŸ¹Î, ¾Æ¿¬¡¤¼¿·¹´½¡¤±¸¸® µî ¹Ì³×¶öÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ÄÚ³Ú´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ ÇǽºÅ¸Ä¡¿ÀÀÇ Ç×»êÈ­¡¤Ç×Áõ½Ä ´É·ÂÀ» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ¡®Ç×»êÈ­ÀÇ º¸°í¡¯·Î ÅëÇÏ´Â ºí·çº£¸®¡¤¼®·ù¡¤Ã¼¸®¡¤ºñÆ®º¸´Ù ÄÇ´Ù.

¡ã¹Ù³ª³ª=°¥»ö ¹ÝÁ¡ÀÌ »ý±â´Â ¼÷¼º »óÅÂÀÇ ¹Ù³ª³ª´Â ¸é¿ª·Â ÁõÁø¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Á¾¾ç ±«»ç ÀÎÀÚ¿Í »êÈ­ ¹æÁö ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Á¾¾ç ±«»ç ÀÎÀÚ´Â ºñÁ¤»óÀûÀÎ ¼¼Æ÷¿Í ½Î¿ö ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù. ¶Ç, °¥»ö ¹Ù³ª³ª´Â ¹éÇ÷±¸ ´É·Âµµ °­È­ÇÑ´Ù. ÀϺ» µ¥ÀÌÄì´ë ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °¥»ö ¹ÝÁ¡ÀÌ ÀÖ´Â ¹Ù³ª³ª°¡ ³ì»ö ¹Ù³ª³ªº¸´Ù ¹éÇ÷±¸ ÈûÀ» °­È­Çϴµ¥ 8¹è ´õ È¿°úÀûÀ̾ú´Ù.

¡ã°í¼ö=°í¼ö¿¡´Â ¸¶±×³×½·, Ä®½·, ÀÎ, Ä®·ý, ³ªÆ®·ý, ºñŸ¹Î A¡¤B¡¤C¡¤K¿Í °°Àº ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ¡®ºñŸ¹Î K¡¯´Â °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ°í, º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ¸é¿ª·Â µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÅÍÅ°´ë ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é °í¼ö ÃßÃâ¹°ÀÌ ¾Ï¼¼Æ÷ ƯÁ¤ À¯ÀüÀÚ ¹ßÇöÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

✔ ¿Ü·Ó°í Èûµå½ÃÁÒ?
¾Ï ȯÀÚ ÁöÄ£ ¸¶À½ ´Þ·¡´Â Èú¸µ ÆíÁöºÎÅÍ, ±Øº¹ÇÑ À̵éÀÇ ¼ö±â±îÁö!
Æ÷Åп¡¼­ '¾Æ¹Ì¶û'À» °Ë»öÇϽøé, ¾Ï ´º½º·¹ÅÍ ¹«·á·Î º¸³»µå¸³´Ï´Ù.