±âŸ

¹¶Ä£ ±ÙÀ° ¾È Ç®¸®¸é ÀǽÉÇØ¾ß ÇÒ 'Áúȯ'

À̱ݼ÷ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

±Ù±Ù¸·ÅëÁõÁõÈıº, ÅëÁõ À¯¹ßÁ¡ ÀÖ¾î

À̹ÌÁö

ÈçÈ÷ ±ÙÀ°¿¡ ÅëÁõÀÌ »ý±â¸é '±ÙÀ°ÀÌ ¹¶ÃÆ´Ù'´Â À̾߱⸦ ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù. ±ÙÀ°ÀÇ °úµµÇÑ »ç¿ëÀ̳ª ³ª»Û ÀÚ¼¼, ½ºÆ®·¹½º µîÀÌ ÁÖ¿øÀÎÀε¥, ±ÙÀ° ÅëÁõ ȯÀÚÀÇ 30~85%´Â '±Ù±Ù¸·ÅëÁõÁõÈıº'ÀÌ´Ù. /Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ Á¦°ø

ÈçÈ÷ ±ÙÀ°¿¡ ÅëÁõÀÌ »ý±â¸é '±ÙÀ°ÀÌ ¹¶ÃÆ´Ù'´Â À̾߱⸦ ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù. ±ÙÀ°ÀÇ °úµµÇÑ »ç¿ëÀ̳ª ³ª»Û ÀÚ¼¼, ½ºÆ®·¹½º µîÀÌ ÁÖ¿øÀÎÀε¥, ±ÙÀ° ÅëÁõ ȯÀÚÀÇ 30~85%´Â '±Ù±Ù¸·ÅëÁõÁõÈıº'ÀÌ´Ù. ±Ù±Ù¸·ÅëÁõÁõÈıºÀº ´Ü¼ø ÁøÅëÁ¦·Î ÇØ°áÀÌ ¾ÈµÇ¸ç ÁÖ»ç Ä¡·á±îÁö ÇؾßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 

¡Þ±ÙÀ°¿¡ ÅëÁõ À¯¹ßÁ¡ »ý±â¸é¼­ ÅëÁõ
¡®±Ù±Ù¸·ÅëÁõÁõÈıº¡¯Àº ±ÙÀ°ÀÇ °úµµÇÑ »ç¿ëÀ̳ª ¿Ã¹Ù¸£Áö ¸øÇÑ ÀÚ¼¼, ½ºÆ®·¹½º µîÀ¸·Î ±ÙÀ°¿¡ ÅëÁõ À¯¹ßÁ¡(Trigger point)ÀÌ »ý±â¸é¼­ ÅëÁõÀ» ÃÊ·¡ÇÏ´Â ÁúȯÀÌ´Ù.

´ãÀÌ µç Á¤µµ·Î °æ¹ÌÇÑ ÅëÁõ¸¸ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÏÁö¸¸ ±Ù¼öÃà, ¿îµ¿ ¹üÀ§ °¨¼Ò, ±ÙÀ° ¾àÈ­ ¹× ÀÚÀ²½Å°æ°è Áõ»óÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â µî ½É°¢ÇÑ ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ¶Ç ¸¸¼ºÈ­µÇ¸é ÀϹÝÀûÀÎ Ä¡·á¿¡ ¹ÝÀÀÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.

ƯÈ÷ ±Ù±Ù¸·ÅëÁõÁõÈıºÀº ±ÙÀ°, ±Ù¸· ¼Ó¿¡ ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¾ÐÅëÁ¡, Áï ÅëÁõ À¯¹ßÁ¡ÀÌ »ý±â´Âµ¥ À̸¦ ¾Ð¹ÚÇÏ°Ô µÇ¸é ½ÉÇÑ ÅëÁõÀ» ´À³¢¸é¼­ ¸Ö¸® ¶³¾îÁø ºÎÀ§±îÁö ÅëÁõÀ̳ª ÀÌ»ó Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ÅëÁõ À¯¹ßÁ¡À» ÇØ°áÇÏÁö ¾Ê°í ¹æÄ¡ÇÏ°Ô µÇ¸é ±ÙÀ° ³» ÈäÅÍ(¼¶À¯È­)¸¦ ¸¸µé°í ÅëÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ ¿òÁ÷ÀÓÀÇ Á¦ÇÑÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

°¡Å縯´ë ÀÎõ¼º¸ðº´¿ø ¸¶ÃëÅëÁõÀÇÇаú ¹ÚÁ¤Çö ±³¼ö´Â ¡°±Ù±Ù¸·ÅëÁõÁõÈıºÀº ±ÙÀ°ÀÇ °úµµÇÑ »ç¿ëÀ̳ª ¿Ü»ó, °ÅºÏ¸ñÁõÈıº°ú °°Àº ¿Ã¹Ù¸£Áö ¸øÇÑ ÀÚ¼¼ µîÀÌ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌÁö¸¸ ¿©·¯ ±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇØ ÀÌÂ÷ÀûÀ¸·Î ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°ÀϹÝÀûÀÎ ÁøÅëÁ¦·Î µèÁö ¾Ê´Â ±ÙÀ° ÅëÁõÀÌ Áö¼ÓÇÒ °æ¿ì º´¿øÀ» ã¾Æ ÅëÁõ À¯¹ßÁ¡ Ä¡·á¸¦ ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

¡ÞÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡Áֻ糪 ½Å°æÄ¡·á·Î ÅëÁõ ÁÙ¿©
±Ù±Ù¸·ÅëÁõÁõÈıºÀº ±ÙÀ° ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇϴ ȯÀÚÀÇ 30~85%°¡ ÇÔ²² ¾Î°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ³²³à Â÷ÀÌ´Â º°·Î ¾ø°í 27~50¼¼ »çÀÌ¿¡¼­ ÁÖ·Î ³ªÅ¸³­´Ù.

¹ÚÁ¤Çö ±³¼ö´Â ¡°±Ù±Ù¸·ÅëÁõÁõÈıºÀº °´°üÀûÀ¸·Î Áø´ÜÇÒ °Ë»ç³ª ¿µ»óÀÇÇÐ °Ë»ç°¡ ¾ÆÁ÷ ºÎÁ·ÇÏ°í ÃÊÀ½ÆÄ·Î ÅëÁõ À¯¹ßÁ¡À» ã´Â ¹æ¹ýÀÌ °³¹ßµÇ°í ÀÖÁö¸¸ ¾ÆÁ÷ »ó¿ëÈ­µÇÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°ÃËÁø ȤÀº ÁÖ»ç Ä¡·á µîÀ¸·Î ÅëÁõ ºÎÀ§¿¡¼­ ÅëÁõ À¯¹ßÁ¡À» ¹ß°ßÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇöÀç±îÁö À¯ÀÏÇÑ Áø´Ü ¹æ¹ýÀÌ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

°æÁõÀº ¿îµ¿¿ä¹ý, ¸¶»çÁö, ¹°¸®Ä¡·á, ¾à¹°Ä¡·á µîÀ¸·Î ½±°Ô È£ÀüµÈ´Ù. ¹Ý¸é ¸¸¼ºÈ­µÈ °æ¿ì ÅëÁõ À¯¹ßÁ¡ÀÌ ¼¶À¯È­µÅ À̵é Ä¡·á·Î´Â Ä¡·á°¡ ¾î·Æ°í ½±°Ô Àç¹ßÇÑ´Ù. À̶§ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ ÅëÁõ À¯¹ßÁ¡ ÁÖ»ç´Ù. ÅëÁõ À¯¹ßÁ¡ ÁÖ»ç´Â ÅëÁõ À¯¹ßÁ¡¿¡ ¾à¹°À» Åõ¿©ÇØ ÇØ´ç ºÎÀ§ÀÇ ¼¶À¯È­¸¦ ²÷¾î ¼øȯÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ°í ÅëÁõ À¯¹ß ¹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù.

½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ÅëÁõ À¯¹ßÁ¡ Áֻ翡µµ ¹ÝÀÀÀÌ ¾øÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. À̶§´Â ½Å°æ Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ ÅëÁõÀÇ ¾Ç¼øȯ °í¸®¸¦ ²÷¾îÁÖ°í Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÁõÁø½ÃÄÑ ÅëÁõÀ» ºü¸£°Ô °æ°¨½ÃÄÑ Áֱ⵵ ÇÑ´Ù.

¡Þ°í°­µµ ¹Ýº¹ ³ëµ¿ ÇÇÇÏ°í, ¼ö½Ã·Î ½ºÆ®·¹ÄªÇؾß
±Ù±Ù¸·ÅëÁõÁõÈıºÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ¡ã°í°­µµÀÇ ¹Ýº¹µÇ´Â ³ëµ¿À̳ª ¡ã¼ÕÀ» ¾î±ú ³ôÀÌ ÀÌ»óÀ¸·Î ¿Ã¸®´Â ÀÛ¾÷À» Çϰųª ¡ã¹«°Å¿î ¹°°ÇÀ» ÀÚÁÖ µé°Å³ª ¡ã¿À·¡ ¼­ ÀÖ´Â »óȲÀ» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿©ÀÇÄ¡ ¾ÊÀ» °æ¿ì ÀÛ¾÷ Áß ¼ö½Ã·Î ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇØÁְųª ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¹ÚÁ¤Çö ±³¼ö´Â ¡°±Ù±Ù¸·ÅëÁõÁõÈıºÀº ¿ì¸® ¸ö ¾îµð¼­³ª ³ªÅ¸³¯ ¼ö Àִµ¥ ƯÈ÷ ¸ñ, ¾î±ú, °ß°©°ñ ºÎÀ§, Ç㸮, ¾ûÄ¡ ºÎÀ§ µî¿¡¼­ ÀÚÁÖ »ý±â°í ÀÌ·Î ÀÎÇØ µÎÅë, ¿À½Ê°ß, ¿äÅë, ¾î±ú ÅëÁõ µîÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µÈ´Ù¡±¸ç ¡°¹Ý´ë·Î °æ¹ÌÇÑ ±Ù±Ù¸·ÅëÁõÁõÈıºÀ¸·Î »ý°¢ÇßÁö¸¸ °æÃß µð½ºÅ© Å»ÃâÁõÀ̳ª ´Ù¸¥ °üÀý ÁúȯÀÏ °¡´É¼ºµµ ÀÖ´Â ¸¸Å­ ±ÙÀ°ÅëÀÌ Áö¼ÓÇÒ °æ¿ì º´¿øÀ» ã¾Æ Á¤È®ÇÑ °Ë»ç¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

[±Ù¸·ÅëÁõÁõÈıº ÀÚ°¡Áø´Ü¹ý]
¨çƯº°ÇÑ Áúȯ ¾øÀÌ ¸ñ, Ç㸮 µî ±ÙÀ°ÀÌ »µ±ÙÇÑ ´À³¦ÀÌ Áö¼ÓµÈ´Ù.
¨è»µ±ÙÇÑ ºÎÀ§¸¦ ´©¸£¸é ¾ÆÇ ºÎÀ§(point)°¡ ÀÖ´Ù.
¨éÇǷΰ¨ÀÌ ½ÉÇÏ°í µÎÅë, ºÒ¸é µîÀÇ Áõ»óÀÌ µ¿¹ÝµÈ´Ù.