간단한 마사지·식단으로 체중 관리하세요

문질러서 빠지지 않는 살은 없다

일본 아마존 베스트셀러 상위권을 꾸준히 유지하고 있는 '문질러서 빠지지 않는 살은 없다'가 드디어 국내에 출간됐다. 체형관리 에스테틱에서 일하며, 1년 3개월 만에 20㎏을 감량하는 데 성공한 저자가 자신의 경험을 이 책에 고스란히 담았다. 엉덩이와 허벅지, 팔뚝, 종아리에 있는 혈을 정확히 문지르는 것만으로도 몸에 쌓여 있던 셀룰라이트가 타면서 지방이 줄어드는 효과를 볼 수 있다. 마사지법을 담은 동영상 QR코드도 하나하나 수록돼 누구나 쉽게 따라 할 수 있다. 비타북스 刊, 132쪽, 1만3800원




한 그릇 다이어트 레시피

무려 25㎏을 감량해 화제가 됐던 인스타그램 다이어터 최희정이 자신의 다이어트 노하우를 담은 '한 그릇 다이어트 레시피'를 출간했다.


보통 다이어트 식단이라고 하면, '배고픔을 참으며 어쩔 수 없이 먹는 음식'이라는 고정관념을 갖는다. 하지만 이 책은 먹을수록 포만감은 가득하고 체중은 줄일 수 있는 레시피를 선별해 2주 식단을 구성했다. 지방을 분해하는 레드푸드, 콜레스테롤을 낮추는 오렌지푸드 등 컬러푸드 식단을 활용해 다이어트 효과를 높이는 것은 물론, 영양소도 골고루 섭취할 수 있도록 돕는다. 비타북스 刊, 192쪽, 1만3000원