´ÙÀ̾îÆ®

°íÀº¾Æ, 1ÀÏ 1½Ä ¸»°í ¿îµ¿Çϼ¼¿ä!

Çã´Ù¹Î ÇコÁ¶¼± ÀÎÅϱâÀÚ

À̹ÌÁö

°íÀº¾Æ / °íÀº¾Æ°¡ µÚµ¹¾Æº¸°í ÀÖ´Â ¸ð½ÀÀÇ È­º¸ »çÁø (»çÁø=bntÈ­º¸, ·¹Àκ¸¿ì ¹Ìµð¾î Á¦°ø )

°íÀº¾ÆÀÇ ÀÌ»ö È­º¸°¡ °ø°³µÅ È­Á¦´Ù. °íÀº¾Æ´Â 2ÀÏ °ø°³µÈ bntÈ­º¸¿¡¼­ ¿îÇö±ÃÀ» ¹è°æÀ¸·Î ¼¼·Ã¹Ì¸¦ »Ë³Â´Ù. °íÀº¾Æ´Â ÀüÅë¹Ì°¡ ´À²¸Áö´Â °¡¿ÁÀ» ¹è°æÀ¸·Î ¸ð´øÇÑ À©ÅÍ·èÀ̶ó´Â »õ·Î¿î ½Ãµµ¸¦ ¼±º¸¿´À¸¸ç. ±Û·¡¸Ó·¯½ºÇÑ ¸ö¸Å·Î ´«±æÀ» ²ø¾ú´Ù.

°íÀº¾Æ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ 1ÀÏ 1½ÄÀ» ÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù. ÇÏÁö¸¸ 1ÀÏ 1½ÄÀ» µû¶ó ÇÏ´Ù°£ ¿ÀÈ÷·Á Áö¹æÀÌ Àß ½×ÀÌ´Â ¸öÀÌ µÈ´Ù. °£½Äµµ ¸ÔÁö ¾Ê°í ÇÑ ³¢¸¸ ¸ÔÀ¸¸é, ÇÏ·ç¿¡ 500~600kcal¸¸ ¼·ÃëÇÏ´Â ¼ÀÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ÁÙ¾î ¼·ÃëÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¿¡³ÊÁö·Î ÀüȯµÇ´Â ¾çº¸´Ù Áö¹æÀ¸·Î ½×ÀÌ´Â ¾çÀÌ ¸¹¾ÆÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¶Ç, 1ÀÏ 1½ÄÀ» Çϸé À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Ê¾Æ ´Ü¹éÁúÀ̳ª ºñŸ¹Î °°Àº ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿ö ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü »óÅ¿¡ ºüÁö±â ½±´Ù.

°Ç°­À» ÇìÄ¥¼öµµ ÀÖ´Â 1ÀÏ 1½Ä ´ë½Å °£´ÜÇÑ ¿îµ¿À¸·Î °Ü¿ï¿Ê ¸Ê½Ã¸¦ »ì·Áº¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î? °Ü¿ï¿ÊÀº µÎ²¨¿î ´ÏÆ® ¼ÒÀç°¡ ¸¹¾Æ ÆÈ¶Ò ¶óÀθ¸ Á¤¸®Çصµ ¿Ê¸Ê½Ã°¡ ÈξÀ »ì¾Æ³­´Ù. ÆÈ¶Ò ¶óÀÎ Á¤¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿À¸·Î´Â ¿¡¾î Æ®·¹µå¹Ð°ú Ç÷ξî űǵµ°¡ ÀÖ´Ù.

¿¡¾î Æ®·¹µå¹ÐÀº ´Ù¸®¸¦ ¾î±ú³Êºñ·Î ¹ú¸®°í Ç㸮¿Í °¡½¿À» Æí µÚ, ÁÖ¸ÔÀ» ¸»¾Æ Áã°í, ÆȲÞÄ¡ ±ÙÀ°À» Á¶À̸鼭 ÆȶÒÀ» ±¸ºÎ¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾çÂÊÀ» ¹ø°¥¾Æ ¼öÃàÇÏ°í À̿ϽÃŲ´Ù´Â ´À³¦À¸·Î ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÑ´Ù.

Ç÷ξî űǵµ´Â ¹«¸­À» ±¸ºÎ·Á ¾þµå¸° ÈÄ ¾ç¼ÕÀ¸·Î ¹Ù´ÚÀ» ¤À¸¸ç ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ±× ÈÄ ¿À¸¥ÆÈ ÆȲÞÄ¡¸¦ Àâ¾Æ´ç±âµíÀÌ Ç㸮 ¿·¿¡ ºÙÀÌ°í, ÆȲÞÄ¡¸¦ Æì¸é¼­ ÆÈÀ» µÚ·Î Âß »¸´Â´Ù. »¸¾ú´ø ÆÈÀ» ´Ù½Ã Á¢¾î ÆȲÞÄ¡¸¦ Ç㸮 ¿·¿¡ ºÙ¿© ¿À¸¥¼ÕÀ¸·Î ´Ù½Ã ¹Ù´ÚÀ» ¤À¸¸é µÈ´Ù. ¹Ý´ëÂʵµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇÏ¸é µÈ´Ù.


Àü¹®°¡µéÀº ÃÖ´ëÇÑ ÂªÀº ±â°£¿¡ ÆÈ¶Ò »ìÀ» »©±â À§Çؼ­´Â ÃÖ¼Ò ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ°í, ¸ðµç µ¿ÀÛÀ» 15ȸ 3¼¼Æ®¾¿ ¹Ýº¹ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¿îµ¿À» ¼ø¼­´ë·Î °¢°¢ 15ȸ¾¿ ¹Ýº¹ÇÏ°í, 15ȸ(1¼¼Æ®)¸¦ ³¡³½ ÈÄ 30ÃÊ Á¤µµ ½¬¾ú´Ù ´Ù½Ã ´ÙÀ½ ¼¼Æ®¸¦ ÁøÇàÇÏ¸é µÈ´Ù. ÇÑ µ¿ÀÛÀ» 1ȸ ÇÒ ¶§ º¸Åë 6Ãʾ¿ ÇÑ´Ù. °¡·É ÆÈ·Î ´ýº§À» µé¾î ¿Ã¸®´Â µ¿ÀÛÀ» ÇÑ´Ù¸é ÆÈÀ» ¿Ã¸®´Â µ¥ 3ÃÊ, ³»¸®´Â µ¥ 3Ãʶó°í »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù. 3¼¼Æ®¸¦ ³¡³½ ÈÄ 1ºÐ Á¤µµ Æ´À» µÖ ±ÙÀ°À» ½¬°Ô ÇÑ µÚ, ´Ù½Ã ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ÆÈ¶Ò »ì »©´Â ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ¾Æ·É, ´ýº§ µî µµ±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¸é ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´ýº§ ¹«°Ô´Â ¿©¼º Ãʺ¸ÀÚ´Â 2~3kgÀÌ Àû´çÇÏ°í, ³²¼º Ãʺ¸ÀÚ´Â 3~5kgÀÌ Àû´çÇÏ´Ù. ´ýº§ÀÌ ¾øÀ¸¸é ÀÛÀº ¹°º´À» ÀÌ¿ëÇصµ µÈ´Ù. ´Ü, ¾çÂÊ¿¡ °°Àº ¹«°ÔÀÇ µµ±¸¸¦ µé°í ÇØ¾ß ÁÂ¿ì ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖ´Ù.