°Ç°­Á¤º¸

Ȥ½Ã ÀÌ·± Àû ÀÖ³ª¿ä?°©Àڱ⠼ÕÀÌ ºÎÀ» ¶§

¹Ú³ëÈÆ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ | »çÁø ¹é±â±¤(½ºÆ©µð¿À100)

À̹ÌÁö

´©±¸³ª ÇѹøÂë °©Àڱ⠼ÕÀÌ ºÎ¾î ¼Õ°¡¶ô¿¡ ³¤ ¹ÝÁö°¡ ºÒÆíÇÒ ¶§°¡ ÀÖ´Ù. ¹ß°ú ¾ó±¼µµ Àß º×´Â ºÎÀ§´Ù. ¸öÀÌ º×´Â °ÍÀº ¸ö¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý°å´Ù´Â ½ÅÈ£ÀÌ´Ï Á¶½ÉÇÑ´Ù. ¼ÕÀÌ ÅüÅü Àß º×´Â ÀÌÀ¯¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

ÀÚ°í ÀϾ¸é ¼ÕÀÌ º×´Â´Ù?
ÀáÀ» ÀÚ°í ³­ µÚ ¼ÕÀÌ º×´Â °ÍÀº ÀÚ´Â µ¿¾È ¸öÀÇ ¼öºÐÀÌ ¾ó±¼À̳ª ¼Õ µî ½ÅüÀÇ ¿¬ÇÑ Á¶Á÷À¸·Î ¸ô¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. »ó´ëÀûÀ¸·Î Á¶Á÷ÀÌ ¾àÇÑ ¿©¼º¿¡°Ô ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç, ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ±¦Âú¾ÆÁø´Ù. ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÀÚ±â Àü¿¡ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù. ´Ù¸®°¡ ½ÉÇÏ°Ô º×´Â »ç¶÷Àº Á¾¾Æ¸® ¹Ø¿¡ º£°³¸¦ ³õ°í ÀÚ¸é Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇØÁ® ´Ù¸®°¡ º×´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¼ÕÀÌ º×°í ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÏ´Ù
¼ÕÀÌ º×´Â µ¥´Ù ÅëÁõÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥ ¹°¸®Ä¡·á³ª ¾à¹°Ä¡·á¸¦ Çϸé Áõ¼¼°¡ È£ÀüµÇ´Ï Å©°Ô °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ´Ü, ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÏ°í ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ½Å°æ ¾²ÀÏ Á¤µµ¸é ·ù¸ÓƼÁò°üÀý¿°À» ÀǽÉÇÑ´Ù. ·ù¸ÓƼÁò°üÀý¿°Àº ¸¸¼º ¿°Áõ¼º ÁúȯÀ¸·Î, ´ÙÀ½ Ç׸ñ Áß 4°¡Áö ÀÌ»ó¿¡ ÇØ´çÇϸé Àû±ØÀûÀ¸·Î Ä¡·áÇÑ´Ù.
*ÀÚ°í ÀϾ ¾Æħ¿¡ °üÀýÀÌ »»»»ÇÏ°í ¾ÆÇ Áõ»óÀÌ 1½Ã°£ ÀÌ»ó ³ªÅ¸³ª¸é¼­, ÀÌ Áõ»óÀÌ 6ÁÖ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÉ ¶§
*°üÀý ¼¼ °÷ ÀÌ»óÀÇ ºÎÁ¾ÀÌ 6ÁÖ ÀÌ»ó °üÂûµÉ ¶§
*¼Õ¸¶µðÀÇ ºÎÁ¾ÀÌ 6ÁÖ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÉ ¶§
*¼Õ¸¶µðÀÇ ºÎÁ¾ÀÌ ¾çÂÊ¿¡¼­ °°ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¶§

ÀӽŠÁß ºÎÁ¾, ½ÅÀå ±â´É ÀÌ»ó
ÀӽźΠ´ëºÎºÐÀº ÀӽŠÈıⰡ µÇ¸é ¼Õ¹ßÀÌ º×´Â´Ù. ½¬°Å³ª ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚ¸é ´ÙÀ½³¯ ȸº¹µÈ´Ù. Àӽźδ ¸ðüÀÇ Áõ°¡µÈ ü¾×À» ¹è¼³Çϱâ À§ÇØ ½ÅÀåÀÌ Å« ºÎ´ãÀ» ¹Þ´Âµ¥, ½ÅÀåÀÌ ±â´ÉÀ» ´ÙÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ¸ö¿¡¼­ ´Ü¹éÁúÀÌ ºüÁ®³ª°¡¸é¼­ ºÎÁ¾ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¶Ç ÀÓ½ÅÀ¸·Î Ä¿Áø ÀÚ±ÃÀÌ ´ëÁ¤¸ÆÀ» ¾Ð¹ÚÇÔÀ¸·Î½á Ç÷¾×¼øȯÀÌ ³ªºüÁö¸é ½ÉÀåÀ̳ª ½ÅÀå¿¡ ºÎ´ãÀÌ µÅ Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é¼­ ºÎÁ¾ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.

¼ÕÀÌ ºÎ¾úÀ» ¶§ °ü¸®¹ý
¼Õ°¡¶ôÀÌ ºÎÀ¸¸é ¼Õ°¡¶ô°ú ¼Õ°¡¶ô °æ°è ºÎÀ§¿¡ ÀÖ´Â °üÀýÀ» ÀÚÁÖ ´©¸£°Å³ª ²¿ÁýµíÀÌ Àâ¾Æ´ç±ä´Ù. ¼Õ Àüü°¡ ºÎÀ¸¸é ¼Õ¸ñ °üÀý°ú ¾Æ·¡ ÆÈÀ» ¾µ¾îÁÖ´Â ¸¶»çÁö°¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¼Õ¹Ù´Ú ÂÊÀÇ ÆÈ(¾ÈÂÊ ºÎºÐ)°ú ¼Õµî ÂÊ ÆÈ(¹Ù±ùÂÊ ºÎºÐ)À» ¾µ¾îÁÖ¸é ÆȲÞÄ¡ ¾Æ·¡ ÆÈ »ÀÀÇ Áß¾ÓÀÌ ¸¸Á®Áö´Âµ¥, ÀÌ ºÎºÐ¿¡ ÁÙÀ» ±×¾î¼­ °í¶ûÀ» ÆÄµí ¹Ð°í ³»¸®±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¹ÝÀ¸·Î ³ª´³À» ¶§ °¡¿îµ¥ ÁöÁ¡À» ´­·¯µµ ºÎ±â°¡ ¸¹ÀÌ °¡¶ó¾É´Â´Ù.

Health Tip
¼Õ, ¹ß, ¾ó±¼, ¸ö¡¦ ºÎÀ§¿¡ µû¶ó ºÎ±â ¿øÀÎ ´Þ¶ó
ÈçÈ÷ ¸öÀÌ ºÎÀ¸¸é ¸ÕÀú ½ÅÀå ±â´É¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¾ø´ÂÁö »ý°¢ÇÑ´Ù. ¸öÀÌ º×´Â °ÍÀº § À½½Ä, ¿îµ¿°ú ¼ö¸é ºÎÁ·, ¿µ¾ç°áÇÌ µîÀÌ ¿øÀÎÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±× ¹Û¿¡ °£, ½ÉÀå, Æó, °©»ó¼±, ·ù¸ÓƼÁò Áúȯ°ú ¾à¹° µîÀÌ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ºÎÁ¾(Ý©ðþ)Àº ÇÑÂÊ ÆÈÀ̳ª ´Ù¸®¸¸ º×´Â ±¹¼ÒºÎÁ¾°ú ¸ö Àüü°¡ º×´Â Àü½ÅºÎÁ¾À¸·Î ³ª´¶´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½ÉÀå¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖÀ¸¸é ´Ù¸®ºÎÅÍ º×°í, ½ÅÀå¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¾ó±¼ºÎÅÍ º×´Â´Ù. º´Àû ¿øÀÎÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì ´ë°³ ¿©¼º¿¡°Ô ³ªÅ¸³ª¸ç, ¿¹¹ÎÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô ´õ Àß ³ªÅ¸³­´Ù.