ÀÔ·Â | 2016-12-12

ºñ¸¸Àº ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, °ü»óµ¿¸Æ ½ÉÀåÁúȯ, °üÀý¿°, °£Áúȯ µîÀÇ ¹ßº´·üÀ» ³ôÀ̸ç, ÀÌ·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·üÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. üÁß°¨·® È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ¸¹Àº ¿¬±¸µé¿¡ ÀÇÇϸé, üÁßÀ» 1~2kg¸¸ ÁÙ¿©µµ ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú LDL(Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é) ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ °¨¼ÒÇϸç, 2~5%ÀÇ Ã¼Áß °¨·®Àº ¼öÃà±âÇ÷¾ÐÀ» ³·Ãç ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í Áö¹æ¼º °£ ÁúȯÀÚ86%ÀÇ °£±â´É ¼öÄ¡¸¦ Á¤»ó ¹üÀ§·Î °¨¼Ò½ÃÄ×´Ù°í ÇÑ´Ù.

üÁß °¨·®ÀÌ Áúº´ÀÇ À§Çè ¿ä¼ÒµéÀ» °¨¼Ò½ÃÅ´¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¼º°øÀûÀ¸·Î ¿Ï¼ºÇÏ°í, °¨·®ÇÑ Ã¼ÁßÀ» ¿ä¿ä Çö»ó ¾øÀÌ ¼º°øÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ´Â °æ¿ì´Â µå¹°´Ù. ºñ¸¸ Ä¡·á¿¡ À־ ÁßµµÅ»¶ô(ÁßµµÆ÷±â)À²Àº Æò±Õ 37%À̸ç, üÁß °¨·®¿¡ ¼º°øÇÑ ÈÄ¿¡µµ ¾à 30%´Â 1³â À̳»¿¡, ³ª¸ÓÁö´Â 3~5³â À̳»¿¡ ¿ø·¡ÀÇ Ã¼ÁßÀ¸·Î µ¹¾Æ°£´Ù.

¼º°øÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¶õ ¿ì¼± ÁßµµÅ»¶ô(Ä¡·áÆ÷±â)ÀÌ ¾ø¾î¾ß ÇÏ°í, ¼º°øÀûÀ¸·Î °¨·®(ÀÚ±â üÁßÀÇ 5~10% ÀÌ»ó °¨·®) ÇÏ¿©¾ß Çϸç, Àû¾îµµ 1³â ¾È¿¡´Â ¿ä¿äÇö»óÀÌ ¾ø¾î¾ß ÇÑ´Ù. º»¿ø ±è¼­¿µ ¿øÀåÀÌ ÃÖ±Ù 10³â°£ º¸°íµÈ ±¹³»¿Ü ³í¹®µéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿¬±¸ÇÏ¿© ÇÑÀÇÇÐȸÁö¿¡ °ÔÀçÇÑ ¡®ºñ¸¸ Ä¡·á¿¡ À־ ÁßµµÅ»¶ô°ú °¨·® ÈÄ Ã¼ÁßÀ¯Áö¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â ÀÎÀڵ鿡 ´ëÇÑ °íÂû¡¯À̶ó´Â ³í¹®¿¡ ÀÇÇϸé, ¼º°øÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ Á¦ÀÏ Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò·Î »ÌÀ» ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ÃʱâÀÇ Ã¼Áß °¨·®À̶ó°í ÇÑ´Ù. Ãʱâ üÁß °¨·®À̶õ ºñ¸¸ Ä¡·á¸¦ ½ÃÇàÇÑ Ãʱâ 1~2ÁÖ¿¡ Ä¡·á ´ë»óÀÚÀÇ Ã¼Áß °¨·®ÀÌ ¾ó¸¶³ª ¸¹ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁ³³ª¸¦ ÀǹÌÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î, ÇâÈÄ Ä¡·áÀÇ °á°ú¸¦ ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀÌ´Ù.

¶ÇÇÑ º»¿ø °­Àº¿µ ¿øÀåÀÌ 100¸í ÀÌ»óÀÇ ºñ¸¸È¯ÀÚ µ¥ÀÌÅ͸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ºÐ¼®ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­µµ µ¿ÀÏÇÑ °á°ú°¡ ³ªÅ¸³µ´Âµ¥, 1Â÷ ³»¿ø ½Ã(¾à º¹¿ë 10ÀÏ ÀüÈÄ) üÁß °¨·®Àº 2Â÷ ³»¿ø ½Ã(¾à º¹¿ë 6~8ÁÖ)ÀÇ Ã¼Áß °¨·®°ú ÃÖÁ¾ °¨·®ÀÇ Áß¿äÇÑ ¿¹ÃøÀÎÀÚÀÓÀ» ¹àÇô³Â´Ù. ÀÌ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ °¨·® ¿¹Ãø ¹æÁ¤½ÄÀ» °³¹ßÇÏ¿© ÀÌ¹Ì ÀÓ»ó¿¡ ÀÀ¿ëÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÇâÈÄ ºñ¸¸ Ä¡·áÀÇ ¼º°ø ¿¹ÃøÀ» ´Ü°èÀûÀ¸·Î ºÐ¼®ÇÏ¿© °³Àκ° ¸ÂÃã ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥ °³¹ß¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀ» ÁÙ °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.

°á·ÐÀûÀ¸·Î À̾߱âÇÏÀÚ¸é ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÑ Ãʱâ 1ÁÖ°£ ÀÇÁö¸¦ ºÒÅ¿ö ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» öÀúÈ÷ ÁöÅ°¸é¼­ ºñ¸¸ Ä¡·á¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î ÀÓÇÑ´Ù¸é, ÇâÈÄ 10ÁÖ ÀÌ»óÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¼º°øÀ» °áÁ¤ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Áßµµ Æ÷±âµµ ¸·À» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ´õºÒ¾î ¿ä¿äÇö»óµµ È¿°úÀûÀ¸·Î Á¦¾îÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. üÁßÀ» ¼º°øÀûÀ¸·Î °¨·®ÇÏ´Â °Íµµ ÈûµéÁö¸¸ üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ´õ Èûµé´Ù. ±¹³»¿Ü¿¡ ±Ù°Å ÀÖ´Â ¿¬±¸ °á°ú¿¡ ÀÇÇÏ¸é °¨·® ÈÄ ¼º°øÀûÀΠüÁß À¯Áö¸¦ À§Çؼ­´Â ÁÖ´ç Æò±Õ 4ȸ, ÀÏÆò±Õ 60ºÐ ÀÌ»ó ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿°ú ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç, ¾ß½Ä ¹× °£½Ä Á¦ÇÑ°ú °°Àº Áö¼ÓÀûÀÎ ½ÄÀÌ ±ÔÁ¦ ¹× ÁÖ±âÀûÀÎ ÀÚ°¡ üÁß ÃøÁ¤ °ü¸®°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¿ì¿ï ÁõÈÄ ¶Ç´Â ½ºÆ®·¹½º°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï, ¿¬·ÉÀÌ ³·À»¼ö·Ï, ¿©¼ºÀϼö·Ï ¿øÀå°ú Á÷Á¢ÀûÀÎ ´ë¸é Á¢ÃË °ü¸®¸¦ ÅëÇØ ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ, ÀÚ°¡ üÁß ÃøÁ¤ °ü¸®¸¦ ²ÙÁØÈ÷ Áö¼ÓÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

 


* º» ±â»çÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¼º°øÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ À־ ÃʱⰨ·®ÀÇ Á߿伺

[´©º£º£ÇÑÀÇ¿ø]
ÀÓ¿µ¿ì ´ëÇ¥¿øÀå

´©º£º£ÇÑÀÇ¿ø ³×Æ®¿öÅ© ´ëÇ¥¿øÀå
°æÈñ´ëÇб³ ÇÑÀÇ°ú´ëÇÐ Áø´Ü»ý±â´ÉÀÇÇаú ¹Ú»çÁ¹¾÷
´ëÇÑȫäÀ¯ÀüüÁúÀÇÇÐȸ ¼ö¼®ºÎȸÀå ¹× ÇмúÀ§¿øÀå
°æÈñ´ëÇб³ ÇÑÀÇÇаú ´ëÇпø ¿Ü·¡±³¼ö
¿ø±¤µðÁöÅдëÇÐ ÀÓ»óȫäÇÐ ¿Ü·¡±³¼ö
´ëÇÑÇѹæºñ¸¸ÇÐȸ Á¤È¸¿ø
Çѹæ¼Ò¾Æ°úÇÐȸ Á¤È¸¿ø
´ëÇѾàħÇÐȸ Á¤È¸¿ø
´ëÇѾÏÇÑÀÇÇÐȸ Á¤È¸¿ø
ij³ª´Ù ÁÖÁ¤ºÎ ¾Æ·Î¸¶Å׶óÇǽºÆ®

´ÙÀ̾îÆ® Ãʱâ 1ÁÖ°£ÀÇ ÀÇÁö¿¡ µû¸¥ 10ÁÖÈÄÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø¿¡ °üÇØ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.