남성, 여성 모두 목과 연결된 어깨에 살이 찌면 첫인상에서 답답해 보이거나 옷맵시가 나빠진다. 반대로 어깨가 곧고 반듯하면 자신감 있고 당당해 보인다. 어깨의 뭉친 근육을 바로 바로 풀어주고 마사지를 해주면 군살이 붙지 않고 반듯한 어깨 선을 유지할 수 있다.

한방에서는 모든 몸은 기의 순환이 원활해야 몸 안에 노폐물이 쌓이지 않는다고 본다. 기 순환을 원활케 하고 노폐물을 배출하는 부위가 경혈인데, 이 경혈점을 마사지하거나 지압하면 다이어트 효과와 함께 건강도 얻을 수 있다. 어깨 근육을 풀어주면서 군살을 빼줄 수 있는 경혈점은 어깨 주변에 있는 운문과 곡원이다. 이 경혈점을 마사지하는 방법은.

1. 오른쪽 손바닥으로 왼쪽 어깨를 짚은 다음 윗부분부터 꾹꾹 눌러가면서 근육을 풀어준다.

2. 쇄골의 움푹 들어간 경혈점인 운문을 강하게 눌러준 뒤 쇄골을 따라 누르고 쇄골 끝부분에서 옆 목선을 따라 위로 올라가며 눌러준다.

3. 오른쪽 손을 왼쪽 어깨에 올린 후 목 뒤의 끝 부분과 어깻죽지의 중간 부분인 곡원을 강하게 눌러준다.

그 외에 뒷목 부분과 어깨 끝부분의 한가운데인 견정과 팔을 옆으로 올리고 어깨 끝, 팔 시작 부분의 주변을 더듬어 보면 오목하게 들어간 부분인 견우를 누르면 어깨 군살제거에 도움이 될 수 있다.

아령운동이 도움이 되는데 아령을 들고 팔을 가볍게 벌린 후 양 어깨를 교대로 돌리는 동작과 양손으로 아령을 겹쳐 들고 머리 위로 올린 후 팔을 직각으로 굽혀 내렸다 들어 올리는 동작을 10회씩 반복하면 좋다. 일상 생활에선 어깨를 항상 반듯하게 세워 앉거나 서있는 자세를 취하도록 해야 한다.

(아미케어 김소형 한의원 원장)