“내년에 50세 맞아?”… 배우 문정희, 매일 '이 습관' 지켰더니 동안 피부 됐다

배우 문정희(49)가 동안 유지 비결을 공개했다.

지난 23일 방송된 KBS 2TV ‘셀럽병사의 비밀’에서는 ‘젊음이라는 달콤한 욕망은 독을 품는다’를 주제로 중국 3대 악녀로 꼽히는 서태후의 권력과 탐욕에 대해 소개했다.

이날 MC 장도연은 패널 문정희에게 “아름다움을 유지하는 비결이 뭐냐”고 물었다. MC 이찬원 역시 “초면에 ‘정희야’라고 할 뻔 했다”며 너스레를 떨었다. 이에 문정희는 “내 나이가 어리다고는 할 수 없지만 젊게 살고 싶은 마음은 있다”며 “(동안) 비결은 일찍 자는 것”이라고 했다. 이어 “하루 7시간은 꼭 자려 하고, 안 되면 6시간이라도 푹 자려 한다”고 강조했다.

‘임상 및 실험 피부학(Clinical and Experimental Dermatology)’ 저널에 따르면 만성적으로 하루 다섯 시간 이하로 자는 사람은 피부 장벽 기능이 감소하고 얼굴 피부 노화가 가속화된다. 자는 동안 분비되는 멜라토닌이 제대로 작용하지 못하기 때문이다. 대한의사협회지에 실린 서울특별시보라매병원 피부과 논문에 따르면 멜라토닌은 강력한 항염증 작용, 항산화 작용, 미토콘드리아 보호 작용, 광보호 작용을 한다.


숙면 중 분비되는 성장호르몬도 피부를 좋게 한다. 피부 세포 재생에 도움을 주고, 체내 보습 물질인 히알루론산이 피부에서 물 분자를 끌어들일 수 있게 돕는다. 이런 호르몬들은 깊은 수면 단계에 이르는 새벽 2시에 가장 활발하기 때문에 그보다 서너 시간 전에는 잠에 드는 것을 권장한다. 또한 문정희처럼 하루 7~8시간 충분한 수면을 취하는 게 중요하다.

수면량 확보 외에도 동안 피부 유지를 위해 도움이 되는 것은 운동이다. 운동을 하면 혈액순환이 활발해져 산소와 영양분이 전신에 공급되고, 땀을 통해 피부 속 노폐뭘이 배출되고, 콜라겐 합성 촉진, 미토콘드리아 기능 향상, 피부를 지지하는 하부 근육 강화 등의 효과를 볼 수 있다.

심리적 스트레스도 최소화하는 게 좋다. 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬이 분비되면서 체내 염증성 사이토카인 합성이 늘어나 피부 표피 장벽기능이 떨어지고 장벽 손상 회복이 늦어진다.