영국의 유명 여성 인플루언서가 코어 운동 중 ‘성적 극치감’을 느꼈다며 이를 ‘코어가슴’이라고 말해 화제다.

지난 12일(현지시각) 미국 매체 뉴욕포스트에 따르면 영국의 유명 인플루언서인 소피 합부는 틱톡에서 “헬스장에서 복근 운동을 하다가 성적 극치감을 느꼈다”고 했다. 그는 “일반적인 성적 극치감과 다른 느낌이다”며 “이 현상을 ‘코어가슴’이라고 한다”고 말했다. 코어가슴(coregasm)은 몸의 중심부 근육인 ‘코어(Core)’와 성적 극치감을 뜻하는 ‘오르가슴(Orgasm)’을 합친 단어다. 이에 미국의 필라테스 전문 강사인 바네사 허프만은 “실제로 운동 중 코어가슴을 느낄 수 있다”며 “필라테스처럼 코어 근육을 강화하는 운동은 골반저 근육(골반 바닥을 지지하고 있는 근육)을 사용하는데, 이는 각성 영역과 관련이 있다”며 “코어 운동을 하면 골반저 근육이 활성화 되고, 각성 영역이 영향을 받아 성적 극치감을 느끼는 것처럼 동공이 확대되고 호흡이 가빠지는 등의 변화가 나타날 수 있다”고 했다.

◇의학적 명칭은 ‘운동으로 인한 성적 쾌락(EISP)’
코어가슴은 실제로 나타나는 현상이다. 미국의 성 교육자이자 도서 ‘코어가슴 운동’의 저자인 데비 허베닉은 “코어가슴을 의학적 용어로는 ‘운동 유발 오르가슴(EIO·Exercise Induced Orgasms)’ 혹은 ‘운동으로 인한 성적인 쾌락(EISP·Exercise Induced Sexual Pleasure)’으로 부른다”며 “나이, 성별, 체력 수준과 관련 없이 약 10%의 사람들이 코어가슴을 느낀다”고 했다. 허베닉은 “성관계로 느끼는 성적 극치감과 비슷한 느낌이지만, 이에 비해 덜 강렬하고 더 따끔거린다”고 했다. 또한 코어가슴은 성관계 중에 발생하는 성적 극치감과 비슷한 시간 동안 지속된다.

◇코어가슴 유발하는 5가지 운동
지난 2012년 미국 애리조나 대학 연구팀은 “여성들이 복부를 자극하는 운동을 할 때 코어가슴을 느낀다”며 “정확한 생리학적 관계성은 밝혀지지 않았지만 코어가슴을 유발하는 여러 동작이 있다”고 했다. 여성에게 코어가슴을 유발하는 운동으로는 복근 운동인 크런치‧레그레이즈와 하체 운동인 힙 쓰러스트‧스쿼트 등이 있다. 남성의 경우 풀업을 통해 코어 가슴을 느낄 수 있다.

▷크런치=크런치는 상부 복근을 탄탄하게 만들어준다. 크런치 운동 방법은 다음과 같다. 먼저 바닥에 등을 대고 눕고 무릎을 들어 90도를 유지한다. 이후 손에 깍지를 껴 머리에 대거나, 가슴에 손을 올린다. 지면으로부터 천천히 어깨를 들어 올린다. 지면에서 살짝 들어 올린다고 생각하면 된다. 다시 지면으로 다시 천천히 몸통을 내린다.

▷레그레이즈=레그레이즈는 누워서 다리를 올렸다 내리는 동작으로, 등을 대고 바로 누운 상태에서 턱을 가슴으로 당기고 척추는 바닥에 붙여야 한다. 이때 두 다리는 곧게 펴야 하며 발끝을 공중으로 15~20cm 들어 올리는 것이 중요하다.

▷힙쓰러스트=엉덩이 근육과 햄스트링을 발달시켜 하체 균형을 잡아준다. 힙쓰러스트를 할 때는 누운 상태에서 발바닥이 바닥에 닿게 자세를 잡아야 한다. 그리고 숨을 내쉴 때 엉덩이를 모으는 느낌으로 몸이 수평이 될 때까지 들어 올린다.

▷스쿼트=스쿼트를 시작할 때 발을 어깨너비로 벌리고 서서 발끝이 약간 바깥쪽을 향하도록 한다. 이후 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 하며 허벅지가 지면과 수평이 될 때까지 앉는다. 이때 허리와 등을 곧게 편 채 중심축을 유지해야 상체의 균형을 잡고 허리 부상을 예방할 수 있다.

▷풀업=풀업을 할 땐 어깨너비보다 넓게 양손으로 바를 잡고 어깨뼈를 뒤로 당기면서 몸을 들어 올린다. 이후 힘을 서서히 풀며 내려오는 동작을 반복한다. 가장 큰 등 근육인 광배근을 비롯해 등 근육 전반이 쓰이고, 바를 강하게 잡아야 하기에 앞 팔의 전완근까지 쓴다.

세 줄 요약!
1. 영국의 여자 인플루언서가 운동 중 느끼는 성적 극치감인 ‘코어가슴’을 겪었다 밝혀 화제.
2. 코어가슴은 의학적으로 ‘운동으로 인한 성적 쾌락’으로 불림.
3. 크런치, 레그레이즈, 힙쓰러스트, 스쿼트, 풀업은 코어가슴을 유발하는 운동임.