Ǫµå

¡°³ª¾ß, µé±â¸§¡±¡¦ ¸ö¿¡ ÁÁÀº µé±â¸§ ¡®À̶§¡¯ ¸ÔÀ¸¸é ´õ ÁÁ´Ù?

±è¿¹°æ ±âÀÚ

À̹ÌÁö

µé±â¸§¿¡´Â ¸®³î·¹»ê°ú ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇØ °øº¹¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù./»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
ÃÖ±Ù ³ÝÇø¯½º¿¡¼­ Å« Àα⸦ ¾òÀº ¿¹´ÉÇÁ·Î±×·¥ ¡®Èæ¹é¿ä¸®»ç: ¿ä¸® °è±Þ ÀüÀ¿¡¼­ ¿ä¸® À¯Æ©¹ö ÃÖ°­·ÏÀÌ ¡°³ª¾ß, µé±â¸§¡±À̶ó°í ¸»ÇÑ Àå¸éÀÌ È­Á¦°¡ µÆ´Ù. µé±â¸§Àº ƯÀ¯ÇÑ Çâ°ú °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÖ¾î Çѱ¹ ¿ä¸®¿¡¼­ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ³ª¹°¹«Ä§, ºñºö¹ä, ±¹ µî ´Ù¾çÇÑ À½½Ä¿¡ ³Ö¾îÁÖ¸é dz¹Ì¸¦ ´õÇÑ´Ù. ÀÌ·± µé±â¸§À» ¡®°øº¹¡¯¿¡ ÇÑ ¼ù°¥¾¿ ¼·ÃëÇÏ¸é °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù. ±× ÀÌÀ¯¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº»´Ù.

¡Þ°øº¹¿¡ ¸ÔÀ¸¸é Æ÷¸¸°¨ ³ô¿© ´ÙÀ̾îÆ® µµ¿Í 
12½Ã°£ ÀÌ»ó °øº¹½Ã°£À» °¡Áö¸é ¿ì¸® ¸öÀº Ç÷´çÀÌ ¶³¾îÁö°í ¿ì¸® ¸öÀº ¡®Áö¹æ ÇÕ¼º¡¯ »óÅ¿¡¼­ ¡®Áö¹æ ºÐÇØ¡¯ »óÅ·Πº¯ÇÑ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ °¡´É¼ºÀÌ ¿­¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. À̶§ µé±â¸§À» ¸ÔÀ¸¸é üÁß °¨·®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. µé±â¸§¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¸®³î·¹»êÀº Áö¹æ ¿¬¼Ò¸¦ ÃËÁøÇÏ°í üÁß °¨·®¿¡ È¿°úÀûÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ µé±â¸§¿¡´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥, ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀº Æ÷¸¸°¨À» ³ô¿© ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ¾Æħ °øº¹¿¡ µé±â¸§ ÇÑ ¼ù°¥À» ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¼ºÈ­ÇØ ÇÏ·ç¿¡ ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¿­·®À» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.


¡Þ½ÉÇ÷°ü º¸È£, »À °­È­¡¦ ÇǺΠ°Ç°­¿¡µµ ÁÁ¾Æ 
´ÙÀ̾îÆ®»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó µé±â¸§Àº ½Ä¹°¼º ±â¸§ Áß ¿À¸Þ°¡3 ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. º¸Åë Âü±â¸§ÀÇ ¾ËÆĸ®³î·»»ê ÇÔÀ¯·®ÀÌ 0.7%ÀÎ °Í¿¡ ºñÇÏ¸é µé±â¸§Àº Àüü Áö¹æ»êÀÇ 60% ÀÌ»óÀ» Â÷ÁöÇÒ Á¤µµ·Î »ó´çÈ÷ ³ôÀº ¼öÁØÀÌ´Ù. ¿À¸Þ°¡3´Â Ç÷°ü º®¿¡ ºÙÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ²öÀûÇÑ Ç÷ÀüÀÌ »ý±âÁö ¸øÇÏ°Ô ¸·´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½°í, ½ÉÀå Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô º¸È£ÇÑ´Ù. ¿µ±¹ÀÇÇÐÀú³Î¿¡ µû¸£¸é ¿À¸Þ°¡3°¡ dzºÎÇÑ ¾¾¾ÑÀ» ÇÏ·ç 30g¾¿ ÇÑ ´Þ°£ ¸ÔÀº ±×·ìÀº Ç÷¾Ð°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ °¢°¢ 17%, 23% °¨¼ÒÇß´Ù. ¶ÇÇÑ ¿À¸Þ°¡3´Â ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµòÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇØ °üÀý¿°À» ¿ÏÈ­ÇÑ´Ù. »À Çü¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ°í °­È­ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ³óÃÌÁøÈïû¿¡¼­µµ ¸¸¼ºÁúȯ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ÇÏ·ç¿¡ µé±â¸§ 3g(¹ä¼ù°¡¶ô ±âÁØ 2ºÐÀÇ 1½ºÇ¬ ºÐ·®) ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. µé±â¸§Àº ÇǺΠ°Ç°­¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ³óÃÌÁøÈïû ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é, µé±â¸§ÀÇ ¿ø·áÀÎ µé±úÀÇ ·ÎÁ¸°»ê°ú ·çÅ׿ø° ¼ººÐÀº ÁÖ±Ù±ú¿Í ±â¹ÌÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ¹Ì¹é È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³Â´Ù. Àڿܼ± Â÷´Ü È¿°ú¿Í ÇǺΠ¿°ÁõÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Ç×»êÈ­ È¿´É ¶ÇÇÑ ³ô´Ù.

¡Þ»ó¿Â º¸°üÇÏ¸é »êÆÐ »¡¶ó ¶Ñ²± ´Ý°í ³ÃÀå º¸°ü
´Ù¸¸, µé±â¸§Àº º¸°ü ¹æ¹ýÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. µé±â¸§Àº ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ½±°Ô »êÆеDZ⠶§¹®ÀÌ´Ù. »êÆÐµÈ ¿À¸Þ°¡3°¡ ¸ö¼Ó¿¡ Èí¼öµÇ¸é ÀÎü ³»¿¡¼­ È°¼º»ê¼Ò°¡ Áõ°¡ÇÏ°í, ¹ß¾Ï¹°Áú·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüóµµ »êÆÐµÈ µé±â¸§Àº °Ç°­¿¡ À¯ÇØÇϹǷΠ¼·ÃëÇؼ± ¾È µÈ´Ù°í °æ°íÇÑ´Ù. ƯÈ÷ µé±â¸§ÀÇ »êÆÐ ¼Óµµ´Â »ó¿Â¿¡ º¸°üÇÒ ¶§ »¡¶óÁø´Ù. µû¶ó¼­ µé±â¸§Àº ¹Ýµå½Ã 4µµ ÀÌÇÏ Àú¿Â¿¡¼­, °ø±â ³ëÃâÀ» ¸·±â À§ÇØ ¶Ñ²±À» ´Ý¾Æ ¹ÐÆó ¿ë±â¿¡ º¸°üÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³óÃÌÁøÈïû¿¡¼­´Â °¡Á¤¿¡¼­ µé±â¸§À» ¹Ýµå½Ã ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÏ±æ ±ÇÀåÇÑ´Ù. µé±â¸§À» °í¸¦ ¶§´Â °¡±ÞÀû ÃÖ±Ù¿¡ »ý»êµÈ °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÏ°í, ÀûÀº ¾çÀ» ÀÚÁÖ ±¸ÀÔÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÇÑÆí, µé±â¸§À» º´Â°·Î µé°í ¸¶½Ã´Â °Ç ¾ç Á¶ÀýÀÌ ¾î·Á¿ï»Ó´õ·¯, ÀÔ¿¡ ´ë¸é º´¿¡ ¼¼±ÕÀ» Áõ½Ä½Ãų ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.