Ǫµå

'¹ì°í±â' ÇÇÀÚµµ ³ª¿Í¡¦ È¿À²ÀûÀÎ ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀ̶ó°í? [´ëüÀ°ÀÌ ¶á´Ù]

À̽½ºñ ±âÀÚ

À̹ÌÁö

Àεµ³×½Ã¾Æ ¸¶Æ®¿¡¼­ ÆǸŵǰí ÀÖ´Â ºñ´Ü¹ì°í±â./»çÁø=ÆäÀ̽ººÏ ĸó
"¹ì°í±â ÇÇÀÚ ÁÖ¼¼¿ä" ¸»µµ ¾È µÉ °Í °°Àº ¹ì°í±â¿Í ÇÇÀÚ Á¶ÇÕ. ½ÇÀº ÀÌ¹Ì Áö³­ÇØ È«Äá ÇÇÀÚÇê¿¡¼­ ÆǸÅÇÑ ¸Þ´º´Ù. °ð Àü ¼¼°è¿¡¼­ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ°Ô µÉÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. ¹ì°í±â°¡ ¸Å¿ì È¿À²ÀûÀÎ ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀ̶ó´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¡ÞÈ¿À² ³¡ÆÇ¿Õ ¹ì°í±â, ¹Ì·¡ ½ÄÇ° µÇ·Á³ª¡¦




À̹ÌÁö

½ÄÀ° ¸ñÀûÀ¸·Î »çÀ°µÇ°í ÀÖ´Â ºñ´Ü¹ì./»çÁø=´º»çÀ̾ðƼ½ºÆ® ȨÆäÀÌÁö ĸó
¼Ò, µÅÁö ¸»°í »õ·Î¿î ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀ» ã±â À§ÇÑ ³ë·ÂÀÌ Àü ¼¼°è¿¡¼­ È°¹ßÇÏ°Ô ÀÌ·ïÁö°í ÀÖ´Ù. Àα¸´Â Áõ°¡Çϴµ¥, ±âÈĺ¯È­·Î Ãà»ê¾÷Àº Ãà¼ÒµÇ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ Ãà»ê¾÷Àº ±âÈÄÀ§±â¸¦ °¡¼ÓÇϱâ±îÁö ÇØ, ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿ø ã±â°¡ ¸Å¿ì ½Ã±ÞÇÑ ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù '¹ì'ÀÌ ´ëüÀ° È帱º¿¡ ¿Ã¶ú´Ù. È£ÁÖ ½Ãµå´Ï ¸ÅÄ⸮´ë ¿¬±¸ÆÀ ¿¬±¸ °á°ú ¹ìÀº ÀûÀº ¸ÔÀ̷εµ ºü¸£°Ô ¼ºÀåÇÏ´Â µ¥´Ù°¡, Àüü ¸ö¹«°ÔÀÇ 82%¸¦ ½ÄÀ°ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ű¹°ú º£Æ®³² ³óÀå¿¡¼­ »çÀ°µÇ´Â ºñ´Ü¹ì 4601¸¶¸®¸¦ 1³â°£ Á¶»çÇß´Ù. ±× °á°ú, ºñ´Ü¹ìÀº µÅÁö, ¼Ò, °¡±Ý·ù µî ±âÁ¸ °¡Ãຸ´Ù ¸ÔÀ̸¦ ÀÚÁÖ ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­µµ ºü¸£°Ô ¼ºÀåÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. °í±â ¾ç ´ëºñ ¸ÔÀÌ ¼Òºñ·® ºñÀ²ÀÌ ¼Ò´Â 10, µÅÁö´Â 6, ´ßÀº 2.8, ¿¬¾î´Â 1.5 Á¤µµ·Î ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥, ºñ´Ü¹ìÀº 1.2·Î È¿À²ÀÌ ¸Å¿ì ³ô¾Ò´Ù. ¶Ç 20~127ÀÏ ¸ÔÀ̸¦ ÁÖÁö ¾Ê¾Æµµ ÇÏ·ç üÁß °¨¼Ò·®ÀÌ Æò±Õ 0.004%¿¡ ºÒ°úÇß°í, ¸ÔÀ̸¦ ÁÖ¸é ´Ù½Ã ºü¸£°Ô ȸº¹Çß´Ù. »ç·á°¡ ¹«°Ô·Î ÀüȯµÇ´Â »ç·áÀüȯÀ²µµ ´Ù¸¥ °¡Ãຸ´Ù ³ô°í, ¸ÔÀÌ Á¾·ù¿¡ µû¸¥ Â÷À̵µ Å©°Ô ¾ø¾ú´Ù. ¹ìÀÌ º¯¿Âµ¿¹°À̶ó, ü¿ÂÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¿¡³ÊÁö¸¦ »ç¿ëÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.




À̹ÌÁö

È«Äá¿¡¼­ ÆÇ¸ÅµÈ ¹ì ÇÇÀÚ(¿ÞÂÊ)¿Í ¹ì ¼öÇÁ./»çÁø=ÇÇÀÚÇê ȨÆäÀÌÁö, ¿ö½ÌÅÏÆ÷½ºÆ® ȨÆäÀÌÁö ĸó
¡Þ¹ì°í±â, ´ß°í±â ¸À ³ª¡¦ ¿µ¾ç¼ººÐÀº °í´Ü¹é ÀúÁö¹æ
°ïÃæ µî ´Ù¸¥ ´Ü¹éÁú¿ø Èĺ¸º¸´Ù ¼ÒºñÀÚ°¡ ¹Þ¾ÆµéÀ̱⵵ ´õ ½¬¿ï °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ÀÌ¹Ì µ¿³²¾Æ½Ã¾Æ, Áß±¹ µî ÀϺΠ±¹°¡¿¡¼­´Â ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¸Ô´Â ½ÄÇ°ÀÎ µ¥´Ù, ¹ì°ú ºñ½ÁÇÑ ¹ìÀå¾î µîÀ» ¸Ô´Â ±¹°¡µµ ´Ù¾çÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Àεµ, ű¹, º£Æ®³² µî¿¡¼­´Â ½ÄÀ° ¸ñÀûÀ¸·Î ¹ìÀ» »çÀ°ÇÏ°í ÀÖ´Â °÷ÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ´Ù. ¶Ç Áö³­ÇØ 11¿ù¿¡´Â º»»ç¸¦ ¹Ì±¹¿¡ µÎ°í ÀÖ´Â ÇÇÀÚ Ã¼ÀÎÁ¡ ÇÇÀÚÇêÀÌ È«ÄáÁ¡¿¡¼­ Áö¿ª Á¤¼­¸¦ ¹Ý¿µÇØ ¹ì°í±â¸¦ ¿Ã¸° ½Å¸Þ´º¸¦ ¼±º¸À̱⵵ Çß´Ù. Àß°Ô ÀÚ¸¥ Áß±¹ ±¸··ÀÌ, ¿ì»ê¹ì, Èò»ö ÁÙ¹«´Ì ¹ì °í±â¸¦ ¸ñÀ̹ö¼¸, ÇÜ µî°ú ÇÔ²² ÅäÇÎÀ¸·Î ÇÇÀÚ¿¡ ¿Ã·È´Ù.


¹ì°í±â´Â ¸À°ú ¿µ¾ç¼ººÐµµ ¿ì¼öÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ¾Õ¼± ¿¬±¸¿¡ Âü¿©ÇÑ ¸ÅÄ⸮´ë ´Ù´Ï¿¤ ³ªÅõ½Ã ¹Ú»ç´Â "¿¬±¸ ±â°£ ¹ìÀ¸·Î ¸¸µç ¹ÙºñÅ¥ ²¿Ä¡, À°Æ÷, Ä«·¹ µîÀÇ À½½ÄÀ» ¸Ô¾ú´Ù"¸ç "¹ì°í±â ¸ÀÀº ´ß°í±â¿Í ºñ½ÁÇѵ¥ Á» ´õ °¨Ä¥¸ÀÀÌ ³­´Ù"°í Çß´Ù. À̾î "¹ìÀº ÆÈ´Ù¸®°¡ ¾ø¾î µµÃàÇÏ°í ÇÊ·¿(Fillet)¸¦ ¸¸µå´Â °úÁ¤µµ ´õ ½±´Ù"°í Çß´Ù. ¹ì°í±â ÇÇÀÚ¸¦ ½Ã½ÄÇß´ø CNN ±âÀÚµµ "¹ì°í±â ½Ä°¨Àº ¸¶¸¥ ´ß°í±â¿Í ºñ½ÁÇÏ´Ù"°í Çß´Ù. ¹ì°í±â ¿­·®Àº 100g´ç 108kcal·Î, 300~400kcal¿¡ À°¹ÚÇÏ´Â ¼Ò°í±âº¸´Ù ÈξÀ Àû´Ù. ´Ü¹éÁú ÇÔ·®Àº 22.5g¿¡ ´ÞÇÏ°í Áö¹æÀº 2g¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù(È£ÁÖ ½ÄÇ°µ¥ÀÌÅͺ£À̽º CalorieKing). ´ß°¡½¿»ì°ú ¿­·®(106kcal),  ´Ü¹éÁú(23g) ÇÔ·® ¸ðµÎ ºñ½ÁÇÏ´Ù.