Ǫµå

¸ö ì±â·Á ¸¶½Å °Ç°­Áó¡¦ ¡®ÀÌ·± »ç¶÷¡¯¿¡°Õ µ¶ µÇ±âµµ

ÀÌ丮 ±âÀÚ

À̹ÌÁö

ƯÁ¤ ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì °Ç°­ÁóÀÌ ¿ÀÈ÷·Á µ¶À¸·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. /»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
¸öÀ» º¸¾çÇϱâ À§ÇØ °Ç°­ÁóÀ» ¸¶½Ã´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. °Ç°­ÁóÀº °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¸¦ ¹°°ú ÇÔ²² ³ôÀº ¿Âµµ¿¡¼­ ²úÀÎ µÚ ÁóÀ» Â¥°Å³ª ¹°¿¡ ³Ö¾î ¼ººÐÀ» ¿ì·Á³½ °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ³óÃàµÅ ÁÁÀº ¼ººÐÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ƯÁ¤ ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì °Ç°­ÁóÀÌ ¿ÀÈ÷·Á µ¶À¸·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¢¹°£Áúȯ=°£ÁúȯÀÚ´Â Çê°³³ª¹«Áó º¹¿ëÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦ Çê°³³ª¹«°¡ °£ µ¶¼ºÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¼­¿ï¾Æ»êº´¿ø ¿¬±¸ÆÀÀÌ 15³â°£ ±Þ¼º µ¶¼º°£¿° °ü·Ã ±Þ¼º°£ºÎÀüÀ¸·Î °£ ÀÌ½Ä ¼ö¼ú¹ÞÀº ȯÀÚµéÀ» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, Çê°³³ª¹«°¡ ÁÖ¿ä ¿øÀÎ Áß Çϳª·Î È®ÀεDZ⵵ Çß´Ù. ¶ÇÇÑ °£ ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÈ »óÅ¿¡¼­ Æò¼Ò ¸ÔÁö ¾Ê´ø ¿ø·áÀÎ Çê°³³ª¹«¸¦ °í³óÃàÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é °£ÀÌ Àß ÀûÀÀÇÏÁö ¸øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


¢¹¸¸¼ºÄáÆϺ´=Ä®·ýÀÌ ¸¹Àº °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò´Â ¸¸¼ºÄáÆϺ´ ȯÀÚÀÇ Ã¼³» Ä®·ý ³óµµ¸¦ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ³ôÀδÙ. ÄáÆÏÀº ¸ö¼Ó ÀüÇØÁúÀ̳ª ³ëÆó¹°À» °Å¸£´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¸¼ºÄáÆϺ´ ȯÀÚ´Â ÄáÆÏÀÇ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® Ä®·ý ³óµµ¸¦ Àß Á¶ÀýÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. ´Ù·®ÀÇ Ä®·ýÀÌ ¸ö¿¡ µé¾î¿Ã °æ¿ì Ä®·ýÀÌ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâµÇÁö ¸øÇÏ°í ÃàÀûµÈ´Ù. À̶§ ½ÉÀåÀÌ »¡¸® ¶Ù°í, ½ÉÇÏ¸é »ç¸Á¿¡ À̸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. »ç°ú 100g´ç Ä®·ý 146mg, ¹è 100g¿¡´Â 100mg, ¾çÆÄ 100g¿¡´Â 144mgÀÌ µé¾îÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

¢¹´ç´¢º´=´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â °úÀÏÁó¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °úÀÏÁóÀÌ Ç÷´çÀ» ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ °úÀÏÀº ´Ü¼ø´çÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ³´Âµ¥, °úÀÏÁóÀÇ ´ç ÇÔ·®Àº 1ȸ ºÐ·®¿¡ º¸Åë 10g Á¤µµ¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â ÇÏ·ç ±Ç°í ´ç ¼·Ãë·®(50g)ÀÇ 5ºÐÀÇ 1À» Â÷ÁöÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ½ÄÈÄ¿¡ °úÀÏÁóÀ» ¸Ô´Â ÇàÀ§´Â ½Ä»ç·Î ¿Ã¶ó°£ Ç÷´çÀ» ´õ ³ôÀδÙ.