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¿ä½Ç±Ý Ä¡·á µµ¿ÍÁÖ´Â ¿µ¾çÁ¦µé

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ºñŸ¹Î C, ¶óÀ̽Å, ¸¶±×³×½·​ µîÀº ¿ä½Ç±Ý Áõ»ó °³¼±À» µ½´Â´Ù. /Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
¿ä½Ç±Ý Ä¡·á´Â ½±Áö ¾Ê´Ù. º´¿øÀ» ¿­½ÉÈ÷ ´Ù³àµµ, ÄɰֿÀ» ²ÙÁØÈ÷ Çصµ ´Ü±â°£¿¡ ¸¸Á·½º·¯¿î Ä¡·á°á°ú¸¦ ¾ò±â´Â ¾î·Æ´Ù.

¿ä½Ç±Ý Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í ÀÖÀ½¿¡µµ ¾Æ½¬¿òÀ» ´À³¤´Ù¸é, ¿ä½Ç±Ý Áõ»ó °³¼±À» µ½´Â ¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸ÃæÇغ¸ÀÚ.

ºñŸ¹Î C¡¤¶óÀ̽Å, ¸¶±×³×½· º¸ÃæÇؾß
¿ä½Ç±Ý Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò·Î´Â ºñŸ¹Î C¿Í ¶óÀ̽Å, ¸¶±×³×½·ÀÌ ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î C¿Í ¶óÀ̽ÅÀº ƯÈ÷ ±âħÇÒ ¶§³ª ¹«°Å¿î ¹°°ÇÀ» µé ¶§ ¼Òº¯ÀÌ »õ´Â º¹¾Ð¼º ¿ä½Ç±Ý¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. µÎ ¼ººÐÀº Äݶó°ÕÀ» »ý¼ºÇØ ¹æ±¤Á¶Á÷ ź·ÂÀ» ³ôÀ̴µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¸¶±×³×½·Àº ¿äÀǸ¦ ÂüÁö ¸øÇؼ­ ¼Òº¯ÀÌ »õ´Â Àý¹Ú¼º ¿ä½Ç±Ý Áõ»ó °³¼±À» µ½´Â´Ù. ¸¶±×³×½·Àº ±ÙÀ°°ú ½Å°æÀÌ Á¤»óÀûÀÎ ±â´ÉÀ» Çϵµ·Ï µµ¿Í ¹æ±¤ÀÇ °ú¹Î¹ÝÀÀÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.

ºñŸ¹Î D¿Í ºñŸ¹Î B12, ¿±»êÀº °áÇ̵ÇÁö ¾Ê°Ô °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºñŸ¹ÎD´Â °áÇÌµÇ¸é °ñ¹ÝÀú±Ù ±â´ÉÀå¾Ö À§ÇèÀÌ Ä¿Áö°í, ºñŸ¹Î B12¿Í ¿±»ê °áÇÌÀº ½Å°æ ¼Õ»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±â´É¼º ¿ä½Ç±ÝÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

´Ü, ¿ä½Ç±Ý¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀÌ¶óµµ ¿À³²¿ëÇؼ± ¾È µÈ´Ù. °íÇÔ·® ºñŸ¹Î C´Â ºó´¢¿Í Àý¹Ú´¢¸¦ ¾ÇÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ¿µ¾çÁ¦´Â ºñŸ¹Î C ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î, ºñŸ¹Î C °í¿ë·® º¹¿ëÀÌ °ÆÁ¤µÈ´Ù¸é ½Å¼±ÇÑ ½ÄÇ°À» ÅëÇØ ºñŸ¹Î C¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.

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¿ä½Ç±ÝÀ» »¡¸® Ä¡·áÇÏ°í ½Í´Ù¸é, ¿©·¯ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸ÃæÇÏ´Â Àϵµ ÁÁÁö¸¸, »ýÈ° ½À°üÀ» ¹Ù²ã¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¼± ½Ä´ÜÀ» Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹æ±¤À» ÀÚ±ØÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ä¿ÇÇ, Â÷, ÃÊÄݸ´ µî Ä«ÆäÀÎ ÇÔÀ¯ À½½Ä, ¾ËÄÚ¿Ã, ¼³ÅÁÀÌ ¸¹ÀÌ µç ´Ü À½½ÄÀº °ú°¨È÷ ¸Ö¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. º¹¾Ð¼º ¿ä½Ç±ÝÀ̶ó¸é ¸Å¿î À½½Ä°ú Èí¿¬µµ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸Å¿î À½½Ä°ú Èí¿¬Àº ±âħÀ» À¯¹ßÇØ º¹ºÎ ¾Ð·ÂÀ» Áõ°¡, ¿ä½Ç±ÝÀ» ¾ÇÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

´õºÒ¾î ÄɰֿÀ» ²ÙÁØÈ÷ Çϸé, ¿ä½Ç±Ý Áõ»ó °³¼±À» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÄÉ°Ö ¿îµ¿Àº º¹ºÎ³ª ¾ûµ¢ÀÌ °°Àº ´Ù¸¥ ºÎÀ§´Â ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í °ñ¹Ý ±ÙÀ°¸¸ ¿òÁ÷¿©ÁÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. È­Àå½ÇÀ» ´Ù³à¿À°í ³ª¼­ Æí¾ÈÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ ´ÙÀ½, ¼Òº¯À» ²÷´Â ´À³¦À¸·Î ¿äµµ°ý¾à±Ù¿¡ ÈûÀ» Áá´Ù°¡ Ç®¾îÁÖ¸é µÈ´Ù. ¿äµµ°ý¾à±ÙÀ» 5ÃÊ°£ ¼öÃàÇß´Ù°¡ 5ÃÊ°£ ÀÌ¿ÏÇϱ⸦ 4~5ȸ ¹Ýº¹ÇÏ°í, µ¿ÀÛÀÌ Àͼ÷ÇØÁö¸é ½Ã°£À» ´Ã·Á 10ÃÊ°¡·® ±ÙÀ°À» ¼öÃàÇß´Ù°¡ 10ÃÊ µ¿¾È ÀÌ¿ÏÇÏ¸é µÈ´Ù.