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±¸¿î ´Þ°¿ VS. »îÀº ´Þ°¿, ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î ´Ù¸¦±î?

À̽½ºñ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

À̹ÌÁö

±Á°Å³ª »îÀº ´Þ°¿ÀÇ ¿µ¾çÇÐÀû ¼ººÐÀº ºñ½ÁÇÏ´Ù./»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©
ÆíÀÇÁ¡¿¡¼­ Áö±Ý ´çÀå ¸ÔÀ» ´Þ°¿À» °í¸£·Á°í ÇÒ ¶§, Àá½Ã °í¹ÎÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±¸¿î ´Þ°¿°ú »îÀº ´Þ°¿, ´«¾Õ¿¡ ¼±ÅÃÁö°¡ ³õÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. µÑ Áß ¾î¶² ´Þ°¿ÀÌ ´õ °Ç°­¿¡ ÁÁÀ»±î?

70µµ¿¡¼­ ÀÍÈù »îÀº ´Þ°¿À̳ª 120µµ¿¡¼­ Á¦Á¶ÇÑ ±¸¿î ´Þ°¿À̳ª ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Ð Å©°Ô ´Ù¸£Áö ¾Ê´Ù. ³óÃÌÁøÈïûÀÇ ±¹°¡Ç¥ÁؽÄÇ°¼ººÐDB¸¦ È°¿ëÇÑ ¾ÖÇø®ÄÉÀÌ¼Ç ÆÖ½ÃÅ©¸´(FatSecret)¿¡ µû¸£¸é, »îÀº ´Þ°¿ 1°³´Â 77Kcal¿¡ ź¼öÈ­¹° 0.56g, ´Ü¹éÁú 6.26g, Áö¹æ 5.28gÀÌ´Ù. ±¸¿î ´Þ°¿Àº 73Kcal¿¡ ź¼öÈ­¹° 0.38g, ´Ü¹éÁú 6.26g, Áö¹æ 4.95gÀÌ´Ù. ¿­·®Àº 4Kcal¹Û¿¡ Â÷ÀÌ ³ªÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ´Ü¹éÁú ÇÔ·®µµ ¶È°°´Ù. »îÀ¸³ª, ±¸¿ì³ª ¼Ò½ÇµÇ´Â ¿µ¾ç¼ººÐ ÇÔ·®Àº Å©°Ô ´Ù¸£Áö ¾ÊÀº °Í. Çѱ¹½ÄÇ°¿¬±¸¿ø °ü°èÀÚ´Â "Ä®·Î¸®´Â ź¼öÈ­¹°°ú ´Ü¹éÁú ÇÔ·®¿¡ 4¸¦ °öÇÏ°í, Áö¹æ ÇÔ·®¿¡ 9¸¦ °öÇØ ±¸ÇØÁø´Ù"¸ç "°í¿Â¿¡¼­ ±¸¿ì¸é Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ »ì¦ ÁÙ¾îµå´Â °æÇâÀÌ ÀÖ¾î ±¸¿î ´Þ°¿ÀÌ ¹Ì¹¦ÇÏ°Ô Áö¹æ°ú ¿­·®ÀÌ ÀûÀº °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ"°í ¸»Çß´Ù. °­³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø ±è¿ìÁ¤ ¿µ¾çÆÀÀåÀº "ÀÌ Á¤µµ´Â ´Þ°¿ Â÷ÀÌÀÏ ¼öµµ Àִµ¥, ³ë¸¥ÀÚ°¡ Á¶±Ý ´õ Å« ´Þ°¿Àº Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ´õ ³ô´Ù"¸ç "Á¾¿¡ µû¶ó, ȯ°æ¿¡ µû¶ó ¸ðµç ´Þ°¿ Å©±â´Â ´Þ¶óÁö¹Ç·Î µÎ Á¶¸®¹ýÀ¸·Î´Â Å« Â÷ÀÌ°¡ ³­´Ù°í ¸íÈ®È÷ ¸»Çϱ⠾î·Æ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

ÀÍÈù ´Þ°¿°ú »îÀº ´Þ°¿ Áß¿¡ °í¸¥´Ù¸é, º»ÀÎÀÇ ÀÔ¸À¿¡ ¸Â´Â °ÍÀ» ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. µÎ ´Þ°¿ÀÇ ¸ÀÀº Á» ´Ù¸¥µ¥, °í¿Â¿¡¼­ Á¶¸®ÇÏ´Â ±¸¿î ´Þ°¿Àº ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ Àû¾î ´õ Â̱êÇÏ´Ù. ¶Ç 120µµ À̻󿡼­ °¥»ö ¼ººÐÀ» ¸¸µå´Â ¸¶À̾߸£ ¹ÝÀÀÀÌ ÀϾ, ±¸¿î ´Þ°¿¿¡¼­ °¨Ä¥¸ÀÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ³­´Ù. ¸¶À̾߸£ ¹ÝÀÀÀº ´Ü¹éÁúÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ´çºÐÀÌ ¸¸³ª °¥»öÀ¸·Î º¸ÀÌ´Â ¹°ÁúÀÎ ¸á¶ó³ëÀ̵òÀ» ¸¸µå´Â È­ÇÐ ÀÛ¿ëÀÌ´Ù.


À¯Åë±âÇѵµ ±¸¿î ´Þ°¿ÀÌ »îÀº ´Þ°¿º¸´Ù 2~3¹è ´õ ±æ´Ù. ¹Ì»ý¹° ¹ø½ÄÀ» µ½´Â ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ±¸¿î ´Þ°¿¿¡¼­ ´õ Àû±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ²®ÁúÀÌ ±úÁ³´Ù¸é ¹Ì»ý¹°¿¡ ÀÌ¹Ì ¿À¿°µÆÀ» °¡´É¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù.

ÇÑÆí, ´Ù¸¥ °è¶õ ¿ä¸®´Â ±Á°Å³ª »îÀº ´Þ°¿Ã³·³ ´Þ°¿ Çϳª¸¸ ½è´Ù°í Çصµ ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. ±è¿ìÁ¤ ¿µ¾çÆÀÀåÀº "½ÄÇ°ÀÇ ¿­·®Àº Á¶¸®¹ý¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁø´Ù"¸ç "Á¶¸® Áß ±â¸§ÀÌ µé¾î°¡´Â ´Þ°¿ ÇÁ¶óÀ̳ª ¿ìÀ¯°¡ µé¾î°¡´Â ½ºÅ©·¥ºíµå ¿¡±×´Â »î°Å³ª ±¸¿î ´Þ°¿º¸´Ù ¿­·®ÀÌ ÈξÀ ³ô´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ½ÇÁ¦·Î ´Þ°¿ ÇÁ¶óÀÌ´Â 89Kcal, ½ºÅ©·¥ºíµå ¿¡±×´Â 101Kcal Á¤µµ´Ù.