Ǫµå

µ¿Áö º°¹Ì ÆÏÁס¦ 'ºÓÀº ÆÏ' È¿´ÉÀº?

½ÅÀºÁø ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

À̹ÌÁö

ÆÏÀº ºñŸ¹ÎB, ´Ü¹éÁú µî ¿©·¯ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. /°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©

¿À´Ã(12¿ù 22ÀÏ)Àº 24Àý±â Áß 22¹ø° Àý±â·Î, Àϳâ Áß ¹ãÀÌ °¡Àå ±æ°í ³·ÀÌ °¡Àå ªÀº 'µ¿Áö(ÔÏò¸)'ÀÌ´Ù. µ¿Áö¿¡´Â ±Í½ÅÀ» ÂÑ´Â µ¥ ÁÁ´Ù´Â ºÓÀº»ö ÆÏÀ¸·Î Á×À» ²ú¿© ¸Ô´Â dz½ÀÀÌ ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦ ºÓÀº»ö ÆÏ¿¡´Â ¾î¶² È¿´ÉÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

¡ÞºñŸ¹Î B¡¤´Ü¹éÁú dzºÎÇÑ ÆÏ
ÆÏÀÇ ÁÖ¼ººÐÀº ź¼öÈ­¹° 68%, ´Ü¹éÁú 20% ³»¿Ü·Î, Ç×´ç´¢¿Í Ç×»êÈ­È°¼ºÀÌ ¶Ù¾î³ª ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ µî¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ź¼öÈ­¹° Áß 34%´Â ÀüºÐÀ̶ó ½ÄÈÄ Æ÷¸¸°¨ÀÌ Å©°í, ÆÏ 100g´ç ½ÄÀ̼¶À¯´Â 12.2gÀ¸·Î dzºÎÇØ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Îµµ ÁÁ´Ù.

ÆÏÀº ºñŸ¹ÎB¿Í ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ±ÕÇüÀâÈù ½Ä´Ü°ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÑ À̵鿡°Ôµµ À¯¿ëÇÏ´Ù. ºñŸ¹ÎB´Â ź¼öÈ­¹°ÀÇ ¼ÒÈ­Èí¼ö, ÇǷΰ¨ °³¼±, ±â¾ï·Â °¨Åð ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ƯÈ÷ ÆÏÀº °î·ù Áß °¡Àå ¸¹Àº ºñŸ¹Î B1À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÆÏ 100g¿¡´Â 0.54mgÀÇ ºñŸ¹Î B1ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

¶ÇÇÑ ÆÏÀº ¿ìÀ¯º¸´Ù ´Ü¹éÁúÀÌ 6¹è, öºÐÀÌ 117¹è, ´Ï¾Æ½Å(ºñŸ¹Î B3)Àº 23¹è°¡ ¸¹¾Æ ´Ü¹éÁú º¸ÃæÀÌ Áß¿äÇÑ ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ, ³ëÀÎ µîÀÇ °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÎ Æú¸®Æä³îÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÆ´Ù.

¡Þ½ÅÀ塤À§Àå ¾àÇϸé ÀÚÁ¦Çؾß
´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ÆÏÀÌÁö¸¸, ½ÅÀå°ú À§ÀåÀÌ ¾àÇÑ ÆíÀ̶ó¸é ¼·Ã븦 ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÆÏ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀº ÀÌ´¢ÀÛ¿ë°ú ±âÆ÷¼ºÀÌ ÀÖ¾î, »îÀ¸¸é ÀåÀ» ÀÚ±ØÇÑ´Ù.

ÆÏÀÇ Ä®·ý ¼ººÐÀº ³ªÆ®·ýÀÌ Ã¼¿Ü·Î Àß ¹èÃâµÇµµ·Ï µµ¿Í º×±â Á¦°Å¿¡ È¿°úÀûÀÌÁö¸¸, Ä®·ý ¹è¼³ÀÌ ¾î·Á¿î ½ÅÀåÁúȯÀÚ¿¡°Ô´Â µ¶ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.


Âü°íÀÚ·á=³óÃÌÁøÈïû RDAÀÎÅ×·¯¹ð