Ǫµå
22¹ø° Àý±â µ¿Áö À½½Ä ÆÏÁ×, ¾î¶² °Ç° È¿°ú ÀÖÀ»±î?
À̹ÎÀç ÇコÁ¶¼± ÀÎÅϱâÀÚ
ÀÔ·Â 2015/12/22 10:39
¿À´Ã(22ÀÏ)Àº 24Àý±â Áß 22¹ø° Àý±âÀÎ µ¿Áö´Ù. µ¿Áö´Â ÀÏ ³â Áß ¹ãÀÌ °¡Àå ±æ°í ³·ÀÌ °¡Àå ªÀº ³¯ÀÌ´Ù. ¿¹·ÎºÎÅÍ µ¿Áö¿¡´Â ¾×¿îÀ» ÇÇÇÏ°í Àܺ´À» ¾ø¾Ö °Ç°ÇØÁø´Ù´Â Àǹ̷ΠÆÏÁ×À» ²ú¿©¼ ¸Ô´Â dz½ÀÀÌ ÀÖ´Ù.
µ¿Áþ³¯ ¸Ô´Â ÆÏÁ×ÀÇ Àç·áÀÎ ÆÏ¿¡´Â öºÐ, ºñŸ¹ÎC, ºñŸ¹ÎB1 µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù./»çÁø=Á¶¼±ÀϺ¸ DB
ÆÏÁ×ÀÇ Àç·áÀÎ ÆÏÀº ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÆÏ¿¡´Â öºÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ°í, ¿À·»Áö(100g´ç 46mg) º¸´Ù ¾à 10¹è(100g´ç 440mg) ¸¹Àº ºñŸ¹Î C°¡ µé¾îÀÖ´Ù. ź¼öȹ° ºÐÇظ¦ µ½´Â ºñŸ¹Î B1ÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ÒÈ Èí¼öÀ²À» ³ôÀÌ°í, ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» µ½´Â Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇØ Åº¼öȹ° ¼·Ãë, ³ªÆ®·ý ¼·Ãë°¡ ¸¹Àº ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀº Àå¿îµ¿À» ÀÚ±ØÇØ º¯ºñ¿¡ ÁÁÀ¸¸ç ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ ¸öÀÇ ºÎ±â¸¦ »©´Â µ¥ ÁÁ´Ù.
ÆÏÁ× ¸¸µå´Â ¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. Âý½Ò°¡·ç¿¡ µû¶æÇÑ ¹°°ú ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ¹ÝÁ×ÇØ »õ¾Ë½ÉÀ» ¸¸µç´Ù. »õ¾Ë½ÉÀ» ÇÑ ¹ø ÀÍÇû´Ù°¡ Âù¹°¿¡ ´ã°¡ ½ÄÈ÷¸é Á» ´õ Â̱êÇØÁø´Ù. ÆÏÀº ²úÀ̴٠ù¹°À» ¹ö¸®°í ´Ù½Ã ¹°À» ºÎ¾î ²úÀδÙ. óÀ½¿¡ ²úÀÎ ¹°À» ¹ö·Á¾ß ¶µÀº¸ÀÀÌ ³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. ÆÏÀÌ ¹«¸£°Ô ÀÍÀ¸¸é ÁÖ°ÆÀ¸·Î À¸±ú ü¿¡ °É·¯ ÆϹ°¸¸ µû·Î ¹Þ´Â´Ù. ÆϹ°¸¸ ´Ù½Ã ²úÀÌ´Ù°¡ °èÇÍ°¡·ç, ¼³ÅÁ, ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ²úÀδÙ. ¸¶Áö¸·À¸·Î ³ì¸»À» Ç®°í »õ¾Ë½ÉÀ» ³Ö°í Àú¾î°¡¸ç ²úÀδÙ.