Ǫµå

[¹Ð´ç365 ·¹½ÃÇÇ] ¿ÀÀÌÀÇ ½ÅºñÇÑ Àۿ롦 ±è¹äº¸´Ù ¡®¸¶³¢¡¯ ¾î¶³±î¿ä?

ÇÑÈñÁØ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ


À̹ÌÁö

ÇコÁ¶¼±DB

¿ÀÀÌ, ´ç±Ù, °è¶õ, ´Ü¹«Áö¡¦. Àͼ÷ÇÑ Àç·áµéÀÌÁÒ? ±è¹äÀϱî¿ä? ±è¹äÀÌ ½Ä»óÇÑ ºÐµé À§ÇØ ¿À´ÃÀº »ö´Ù¸¥ ±è ¿ä¸®, ¡®¸¶³¢¡¯ ÁغñÇß½À´Ï´Ù. Àç·á´Â ºñ½ÁÇÏÁö¸¸, ¸¸µå´Â ¹ýÀº ±è¹äº¸´Ù ÈξÀ ´õ °£´ÜÇÕ´Ï´Ù!

°­ºÏ»ï¼ºº´¿ø°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ¹Ð´ç365 ·¹½ÃÇÇ

¿À´ÃÀÇ Ãßõ ·¹½ÃÇÇ ¹è´Þ ¿Ô½À´Ï´Ù!
¸¶³¢(1ÀκÐ)

¸¶³¢ÀÇ ¸ÀÀº ½ÄÃÊ°¡ Á¿ìÇÕ´Ï´Ù. ·¹½ÃÇÇ´ë·Î µû¶óÇÏ¸é ½ÇÆÐ ¾È ÇÕ´Ï´Ù. ´Ü¹éÁú, ź¼öÈ­¹°, Áö¹æ, ¹Ì³×¶ö °ñ°í·ç °®Ãá °Ç°­ ½ÄÀç·áµéÀÇ È¯»ó ±ÃÇÕ! ¹Ù·Î µû¶óÇØ º¸¼¼¿ä.

¹¹°¡ ´Þ¶ó?
¼öºÐ °¡µæÇÑ ¿ÀÀÌ

¿ÀÀÌ´Â ÇÑ °³´ç 10Ä®·Î¸® ³»¿Ü·Î ¿­·®ÀÌ ¾ÆÁÖ ³·½À´Ï´Ù. 95%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® À־ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ °ÅÀÇ ¾ÈÂó´Ï´Ù. À§Àå ¿îµ¿À» ´Ã¸®°í Èí¼öµÇ´Â Ä®·Î¸®°¡ ÀûÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ ½ÄÇ°°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ź¼öÈ­¹°À̳ª Áö¹æ¿¡ ºÙ¾î ü³» Èí¼ö¸¦ ¸·´Â ÀÛ¿ëµµ ÇÕ´Ï´Ù.

°è¶õÀº ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿ø
°è¶õÀº Ç÷´ç Áö¼ö°¡ ³·Àº Àúź¼öÈ­¹° ½ÄÇ°À¸·Î, Ç÷´çÀ» ³ôÀÌÁö ¾Ê°í ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù. °è¶õ ¼Ó Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÌ Àν¶¸° ¹Î°¨¼ºÀ» °³¼±ÇØ ´ë»çÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.

ÀÇ¿ÜÀÇ °í´Ü¹é ½ÄÇ°, ±è
±èÀº ÀúÁö¹æ °í´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À¸·Î ½ÄÀ̼¶À¯»Ó ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¶¸¥ ±è ´Ù¼¸ Àå¿¡´Â °è¶õ ÇÑ °³¿¡ °¡±î¿î ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾îÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎA, C, B1, B2, E°¡ dzºÎÇÏ°í, Ä®·ý¡¤Ä®½·¡¤¸¶±×³×½·¡¤ÀÎ µîÀÇ ¹«±âÁúµµ µé¾ú½À´Ï´Ù.

Àç·á&·¹½ÃÇÇ
¹ä 2/3°ø±â, ¿ÀÀÌ 30g, ´ç±Ù 20g, °è¶õ 1°³, ´Ü¹«Áö 10g, ±è¹ä¿ë ±è ÇÑ Àå, ½Ä¿ëÀ¯
¡ØÃй°: ½ÄÃÊ 1 Å« ¼ú, °¨¹Ì·á 1 ÀÛÀº ¼ú, ²úÀÎ ¹° 1 Å« ¼ú, ¼Ò±Ý ¾à°£

1. ¹ä¿¡ ½ÄÃʸ¦ ³Ö¾î Àß ºñºó´Ù.
2. °è¶õÁö´ÜÀ» ºÎÄ£ ÈÄ °¡´Ã°Ô ä ½ã´Ù.
3. ¿ÀÀÌ, ´ç±ÙÀº °¡´Ã°Ô ä ½ã´Ù.
4. ´Ü¹«Áö´Â Àß°Ô ´ÙÁ® ¹ä¿¡ ¼¯´Â´Ù.
5. ±èÀ» »ì¦ ±¸¿ö 1/4·Î ÀÚ¸¥´Ù.
6. ±è À§¿¡ ¿ÀÀÌ, ´ç±Ù, °è¶õÀ» ¿Ã¸®°í ¹äÀ» Á¶±Ý ¾ñ¾î Àß Æí´Ù.
7. 6À» ¿ø»Ô ¸ð¾çÀ¸·Î ¸»¾Æ¼­ ºÙÀδÙ.