Ǫµå

¾ó±¼¡¤´Ù¸® Àß º×´Â´Ù¸é¡¦ Ãßõ ½ÄÇ° 4°¡Áö

ÀüÁ¾º¸ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

À̹ÌÁö

´ÄÀº È£¹ÚÀº ºñŸ¹ÎA°¡ dzºÎÇØ Ã¼³» ³ëÆó¹° ¹èÃâ°ú ÀÌ´¢¡¤Çص¶ÀÛ¿ë¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

½Ä½À°ü, »ýÈ°½À°ü, Á÷¾÷ µî¿¡ µû¶ó ¾ó±¼, ÆÈ, ´Ù¸® µîÀÌ Àß ºÎÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Â¥°í ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀ» Áñ°Ü ¸Ô´Â »ç¶÷Àϼö·Ï ¾ó±¼ÀÌ º×±â ½¬¿ì¸ç, Æò¼Ò È°µ¿·®ÀÌ Àû°í ¾É¾Æ¼­ º¸³»´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷Àº Ç÷¾×¼øȯ ¹®Á¦·Î ÀÎÇØ ´Ù¸®°¡ ÀÚÁÖ º×°ï ÇÑ´Ù. ÀÌ °°Àº »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì ³ëÆó¹°, ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâÇØÁÖ´Â ½ÄÇ°À» ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ¸é ¸öÀÇ ºÎ±â¸¦ »©´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÆÏ
ÆÏ¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä®·ý(100g´ç 1520mg)Àº ¸ö¼Ó ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» µ½´Â´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ Ç÷Áß ³ªÆ®·ý ³óµµ°¡ ³·¾ÆÁö¸é ºÎ±â°¡ °¡¶ó¾É´Â´Ù. ÆÏ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â »çÆ÷´ÑÀº ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁøÇÏ°í ÇǺΠ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. ¶§¹®¿¡ Æò¼Ò ÆÏÀ» Áñ°Ü ¸ÔÀ» °æ¿ì ¾ÆÅäÇÇ, ±â¹Ì Á¦°Å¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÆÏ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎB±ºÀº ź¼öÈ­¹° ¼ÒÈ­¿Í ÇÇ·ÎÇؼÒ, ±â¾ï·Â ÁõÁø¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ÆÏ¿¡´Â °î·ù¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ¶óÀ̽Å, Æ®¸³ÅäÆǵµ dzºÎÇÏ´Ù. ´Ù¸¸, ³ë¾àÀÚÀÇ °æ¿ì ÆϹ°À» Àå±â°£ ¼·ÃëÇÏ¸é ±â·ÂÀÌ ¾àÇØÁú ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¹Ù³ª³ª
¹Ù³ª³ª¿¡´Â ³ªÆ®·ý ¹èÃâ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Ä®·ýÀÌ 100g´ç 335mg ÇÔÀ¯µÆ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯ÀÎ ¡®Æåƾ¡¯°ú ¡®ÇÁ·°Åä¿Ã¸®°í´ç¡¯µµ dzºÎÇÏ´Ù. µÎ ¼ººÐÀº Àå¿îµ¿À» ÃËÁø½ÃÄÑ ¹èº¯ È°µ¿ÀÌ ¿øÈ°ÇØÁöµµ·Ï µ½´Â´Ù. ÀÌ °°Àº ÀÛ¿ëÀº º¹ºÎÁö¹æ¡¤ºÎ±â Á¦°Å È¿°ú·Î À̾îÁø´Ù. À̹ۿ¡µµ ¹Ù³ª³ª¿¡´Â ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» »ý¼ºÇÏ´Â Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ Ç³ºÎÇØ ¿ì¿ïÁõ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¹Ù³ª³ª´Â ´Ù¸¥ °úÀÏ¿¡ ºñÇØ ¿­·®ÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì °úµµÇÑ ¹Ù³ª³ª ¼·Ãë·Î ÀÎÇØ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù.

´ÄÀº È£¹Ú
ºñŸ¹ÎA°¡ dzºÎÇÑ ´ÄÀº È£¹ÚÀº ü³» ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ´¢ÀÛ¿ë°ú Çص¶ÀÛ¿ë ¶ÇÇÑ ¶Ù¾î³ª, ºÎ±â Á¦°Å¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ º¸ÀδÙ. ƯÈ÷ ´ÄÀº È£¹ÚÁóÀº »êÈÄ ºÎ±â Á¦°Å¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ´ÄÀº È£¹ÚÀÇ º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í µ¶¼º¹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. È£¹ÚÁ×À» ¸¸µé ¶§ ÆÏÀ» ³ÖÀ» °æ¿ì, ´ÄÀº È£¹Ú¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ºñŸ¹ÎB1À» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¾Æ½ºÆĶó°Å½º
Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾Æ½ºÆĶó°Å½º ¶ÇÇÑ ºÎ±â ¿ÏÈ­¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¾Æ½ºÆĶó°Å½º¿¡´Â ¡®¾Æ¹Ì³ë»ê ¾Æ½ºÆĶó±ä¡¯ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÅ, ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ°í ºÎÁ¾, ü³» ¼öºÐ Á¤Á¦ ¿ÏÈ­¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì »ý¸® Àü ¼öºÐ Á¤Ã¼, º¹ºÎÆظ¸°¨ÀÌ ¿ÏÈ­µÇ´Â È¿°úµµ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ½ºÆĶó°Å½º´Â ÁÖ·Î ±¸¿ö¼­ ¸ÔÀ¸¸ç, ¶óÀ̽ºÆäÀÌÆÛ¸¦ ¸»¾Æ ¿¡¾îÇÁ¶óÀÌ¾î µî¿¡ Æ¢°Ü ¸Ô´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù.