MEDICAL 모발 건강

가을이 되면 하나둘씩 떨어지는 낙엽처럼, 머리카락도 유독 많이 빠진다.
탈모 환자들에게는 유독 가슴 아픈 일이다. 가을철에 머리카락이 많이 빠지는 이유와 올바른 대처법을 알아보자.

제대로 알고 감아야 머리카락 지킨다

전문가들은 탈모가 악화되는 것을 막기 위해서는 무엇보다 머리를 제대로 감아야 한다고 말한다. 머리를 잘 감아야 모근을 막는 피지 등을 제대로 제거하고, 머리카락을 약하게 만드는 오염물질을 씻어낼 수 있기 때문이다.

탈모 샴푸, 제대로 알고 골라야
시중 마트에 가면 ‘탈모 방지 샴푸’, ‘탈모에 좋은 샴푸’ 등으로 홍보하는 샴푸를 다양하게 볼 수 있다. 하지만 모든 샴푸가 제대로 된 효과를 내는 것은 아니다. 전문가들은 탈모에 도움이 되는 샴푸를 고르기 위해서는 우선 해당 제품이 의약외품인지 화장품인지 살펴봐야한다고 설명한다. 의약외품인 샴푸는 식품의약품안전처로부터 탈모에 좋다는 효능을 인정받은 제품이다. 이 외의 화장품으로 분류된 샴푸는 그 기능성을 인증 받지 못한 제품으로 보면 된다.

샴푸에는 거품을 내기 위해 사용하는 계면활성제와 머리카락에 윤기를 내도록 하는 실리콘 등 화학성분이 들어있는 경우가 많다. 이러한 화학성분이 많을수록 두피에는 악영향을 끼치기 때문에 가급적 이러한 성분이 적게 들어있는 것을 선택하는 것이 좋다.


두피 상태에 따라서도 샴푸를 달리 선택해야 한다. 피부가 민감한 사람은 두피 역시 민감하기 때문에 콩이나 노른자 등에 들어있는 레시틴 등으로 이뤄진 천연계면활성제로 만든 샴푸를 선택하는 것이 좋다. 두피에 피지가 과도하게 많은 사람은 천연 티트리 오일 등이 들어있는 제품을 선택하면 피지 등에 의한 피부염을 완화시켜주는 데 도움이 된다. 모발이 건조한 사람이라면 모발에 수분을 채워줄 수 있는 귀리 등 천연 성분이 들어있는 샴푸를 선택하는 것이 좋다.

머리는 언제 어떻게 감을까
탈모 위험군이나 탈모 환자가 가장 고민하는 것은 ‘그래서 머리를 언제, 어떻게 감으면 좋을까’하는 문제다. 전문가들은 탈모가 걱정되는 경우라면 머리를 저녁에 감는 것이 좋다고 말한다. 하루 종일 생활하면서 두피에는 각종 먼지나 피지 등이 쌓이게 된다. 이 때문에 저녁에 감아야 두피와 모낭을 망치는 유해물질을 씻어낼 수 있다는 것이다. 머리를 감을 때는 우선 따뜻한 물로 두피의 각질을 충분히 불린 뒤, 손이나 거품내는 도구 등으로 샴푸의 거품을 내 두피 곳곳을 깨끗하게 씻어내야 한다.

이때 손톱을 사용하면 모근에 상처를 입힐 수 있으니 손가락 끝에 힘을 주고 지문이 있는 부분으로 마사지하듯 닦아주는 것이 좋다. 모근을 마사지하면 모근과 모낭의 기능을 향상시키는 효과를 낸다. 종종 두피의 묵은 때를 벗겨낸다며 샴푸 거품을 묻힌 채 방치하는 경우가 있는데, 샴푸 속 화학성분이 장시간 두피를 자극할 수 있으므로 샴푸 시간은 5분 이내로 한다. 샴푸 후에는 잔여물이 남지 않도록 꼼꼼하게 닦아내고, 1주일에 2~3회 정도는 샴푸 후 트리트먼트를 사용하면 모근에 영양을 공급해 머리카락이 빠지는 것을 막는 효과가 있다.

탈모인을 위한 생활수칙

탈모를 예방하고, 악화를 방지하기 위해서는 머리카락 건강에 도움이 되는
생활 습관을 갖는 것이 중요하다. 탈모 방지에 도움이 되는 생활습관을 알아본다.

1. 햇볕 강할 땐 모자 쓰기
여름철뿐만 아니라 가을에도 자외선을 주의해야 한다. 옛말에 ‘봄 햇살에 딸 나들이 보내고, 가을 햇볕에 며느리 들일 시킨다’는 말이 있듯 가을 자외선도 매우 강력하다. 강한 자외선은 두피와 모발을 손상시켜 탈모를 악화시키고, 머리카락을 건조하고 푸석푸석하게 만든다. 따라서 가을철 야외 활동을 할 때는 모자나 양산 등으로 머리카락에 가해지는 자외선 양을 줄이는 것이 좋다.

2. 비 맞지 말기
가을철에 가랑비가 오면 우산 등이 없는 경우 비를 맞으면서 걷는 경우가 있다. 하지만 비를 맞으면 하루종일 생성된 두피의 피지와 각질, 땀 등이 대기 중 각종 오염물질과 섞여 모낭 입구를 막기 때문에 피지 배출을 어렵게 만든다. 피지가 제대로 배출되지 않으면 모발 건강이 악화된다. 또한, 비로 인해 두피가 습해지면 박테리아 균 등이 쉽게 번식하기 때문에 탈모가 생기거나 악화될 수 있다. 가급적 비를 맞지 말고, 비를 맞았다면 곧바로 머리를 감는 것이 좋다.

3. ‘블랙푸드’가 머리를 검고 풍성하게 만든다
우리가 섭취하는 영양소는 머리카락을 구성하는 데 중요한 역할을 한다. 검은콩의 경우 모발 성장에 필수적인 폴리페놀 등이 풍부하고, 노화방지 성분 역시 일반 콩의 4배 이상 함유돼 있다. 이뿐 아니라 모발을 구성하는 주요 성분인 단백질과 두피 건강에 도움을 주는 불포화 지방산 및 비타민E도 풍부하게 들어있다. 또한 검은깨에는 머리카락의 주성분 중 하나인 케라틴이 함유돼 있으며, 두피 관리에 도움이 되는 레세틴 등의 성분이 들어있어 머리카락을 튼튼하게 해준다.

4. 하루 3회 두피마사지
두피마사지는 두피의 혈액순환을 원활하게 해 두피와 모근 등을 건강하게 만들어준다. 양손 엄지손가락으로 관자놀이를 지그시 누르면서 검지와 중지로 이마와 머리카락의 경계선을 따라 천천히 눌러준다. 이어 손가락 끝을 이마와 90°가 되게 세우고 얼굴부터 목 쪽으로 두피를 빗질하듯 빗어준다. 마지막으로 두피 전체를 손가락 끝으로 꾹 눌러주면 된다. 다만, 두피 마사지를 너무 자주하면 피지가 과다 분비될 수 있으므로 하루 세 번 정도만 해주는 것이 좋다.