알람이 한 번만 울려도 벌떡 일어날 수는 없을까? 하루 업무를 시작할 때 뇌를 상쾌하게 깨우는 방법은 없나? 야근을 하고도 피로감 없는 몸을 만들 수 있을까?
직장인이라면 누구나 한 번쯤 생각해 봤을 법한 바람들이다. 이런 직장인들의 고충을 풀어주는 카툰 에세이가 나왔다. 유하진 명상 교육 강사의 '숨만 쉬어도 셀프힐링'이다. 마음의 주인이 돼서 자신과 타인, 공동체를 치유하는 방법을 알려준다. 직장인의 애환을 담은 웹툰을 그린 만화가 감자도리가 그림을 통해 그 방법들을 알기 쉽게 표현했다.
'방황하는 워커홀릭을 위한 1분 명상호흡'을 주제로 아침 출근 모드, 오전 정찰 모드, 오후 전투 모드, 야근·퇴근 모드별 심신을 다스리는 방법을 소개한다.
각각의 챕터에는 자신의 장단점을 파악하는 스토리 명상부터 다이어트로 인한 스트레스를 줄이는 방법, 상사를 향한 안 좋은 감정을 다스리는 방법, 월요병을 예방하는 명상 등 상황에 딱 맞는 명상 팁도 담겨 있다.
부록에는 손가락을 이용해 간단히 실천할 수 있는 손가락 요가법(무드라)을 실었다. 판미동 刊, 304쪽. 1만5000원.